Quel est le secret des super centenaires ?

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Regardez Ça va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 06 octobre 2025.

Transcript

00:00Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.

00:01Jimmy, donc, il y a quelques jours, on apprenait les secrets de longévité de Maria Brañas Morera,

00:06cet Americano-Espagnol qui a été la doyenne de l'humanité et qui aura vécu plus de 117 ans.

00:11117 ans et 168 jours, c'est donc ce qu'on appelle une super centenaire,

00:16puisque c'est ainsi qu'on appelle les plus de 110 ans.

00:18Maria, docteur, elle mangeait trois yaourts nature par jour, c'est donc ça le secret ?

00:21Dover, rendez-moi mon yop !

00:22Non mais c'est possible, parce qu'on a lisé notamment son microbiote

00:27et on s'est rendu compte qu'elle avait des bactéries un peu particulières,

00:29qu'on appelle les bifidobactéries, qu'on retrouve dans les yaourts.

00:32Alors de là à croire que c'est les yaourts qui l'ont permis de vivre longtemps,

00:35c'est peut-être un raccourci, toujours est-il que le fait d'avoir un bon microbiote

00:38au travers d'une bonne alimentation, on le sait, s'associe à une espérance de vie plus importante.

00:43En clair, si on mange des fruits et des légumes,

00:45pleut de viande rouge, du poisson blanc, des légumineuses,

00:48et surtout on évite les produits ultra transformés et la baguette à 30 centimes,

00:52on peut gagner entre 10 et 12 ans d'espérance de vie par notre simple alimentation.

00:56Donc c'est pas négligeable et la bonne santé, elle commence par notre assiette.

01:00Bon, 10 à 12 ans de vie avec l'alimentation,

01:02mais est-ce que la génétique compte aussi ?

01:04Parce que j'imagine que Maria, elle avait peut-être des gènes différents des autres, non ?

01:08Oui, oui, vous avez raison Thomas.

01:09Alors la génétique, elle compte, mais pas pour beaucoup, c'est 20 à 30%.

01:12On pourrait se dire que c'est énorme,

01:14mais ça veut dire que 70 à 80% de votre espérance de vie

01:17dépend de votre mode de vie.

01:19Et donc on a tous une influence sur ce qu'on peut faire pour vivre longtemps.

01:23Un autre facteur que cette dame avait,

01:25c'est qu'elle ne fumait pas et qu'elle ne consommait pas d'alcool.

01:28Et on a souvent cette image de

01:29un verre de temps en temps permet de vivre plus longtemps et en bonne santé.

01:33En l'occurrence c'est faux et cette dame ne buvait pas d'alcool.

01:36Donc deuxième conseil, on évite si possible les toxiques

01:39pour vivre longtemps et en bonne santé.

01:40Il y a d'autres paramètres qui permettent de vivre longtemps et en bonne santé

01:43sans trop s'ennuyer quand même.

01:45Alors attention, vous allez dire que je suis barbant,

01:48mais le sommeil, les personnes qui dorment bien ont 20% de risque de mourir en moins que les autres.

01:53Donc une bonne nuit de sommeil, ça agit également comme un médicament.

01:57L'activité physique, on a montré que si vous faites pas forcément du sport dans une salle de sport,

02:01mais si vous marchez, si vous bougez, si vous faites du jardinage,

02:04vous pouvez gagner jusqu'à 7 ans d'espérance de vie en plus.

02:07Et puis le lien social est très important.

02:09Souvent les super centenaires ont un lien social important,

02:12ils sont valorisés, ils sont avec les autres, ils ne sont pas seuls, il n'y a pas d'isolement.

02:16Et lorsqu'on n'est pas seul et qu'on lutte contre l'isolement,

02:19on peut gagner entre 5 et 7 ans d'espérance de vie en bonne santé.

02:22Donc finalement, c'est un peu d'activité physique, un peu de sommeil, un peu d'alimentation,

02:27un peu de lien social, et on pourrait assez facilement tous dépasser les 80 ans

02:31en étant en bonne santé.

02:32Attention, parce que l'espérance de vie...

02:34Oui, c'est ça, c'est en bonne santé que ça compte.

02:35L'idée c'est quand même, exactement, et de garder l'autonomie.

02:37Thomas, vous savez ce qu'il vous reste à faire, même si c'est un peu barbant,

02:40il faut dormir ce soir.

02:41Mais je mange déjà beaucoup de yaourts nature, moi, 2 ou 3 par jour.

02:43Je prends des 0%, c'est bien ou pas les 0% ?

02:45Ou c'est pas bien ?

02:46J'aime pas trop les 0%, si vous aimez un peu de gras, ça fait pas de mal,

02:49mais 2 produits laitiers par jour et 2 yaourts, moi ça me va.

02:51En fait, ce que t'aimes, c'est me contrarier, Jimmy.

02:54Tu dis le contraire, c'est pas possible, c'est pas possible.

02:57Allez, merci beaucoup, docteur.

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