00:00وجبة الصحور هي من الوجبات يلي بنعده أساسية مثل وجبة الإفطار بفترة رمضان المبارد
00:14كرمل هيك رح ساعدكن اليوم انه كيف ممكن نتفيدها المأكلات يلي بتسبب عطش بتسبب حرقة وبتسبب كمانة الجوع الكثيف
00:23أول شغلة نتفيدها بهذه الوجبة هي استهلاك الكروسان أو المنقيش أو كل شي بتلقوه بقلبه كمية زبدة مكسفة
00:33لأنه زبدة الاحتواء على كمية ملح حالي وهي بتسبب الحرقة يفضل تجنبها على وجبة الصحور
00:42أما اللي فينا نكتر منه فهو أول شغلة الفول المدمص يلي نحنا بالعادة منتبلو مع شوية ملح وحامض
00:51والطوم الني ما كتير منصح فيه على وجبة الصحور لأنه بسبب عطش
00:57بس اللي حلو بيستهلاك الفول أو الحمص المسلوق يلي منقله فتة أو بليلة
01:02هيدا بيضلو تقريبا 7 ساعات بجسمنا بدون منجوة
01:07ومعه لازم أكيد ناكل خيار وخص لأنه الخيار فيه كمية ماي هيلي
01:13وبتساعدنا أنه نحارب أجفاف بفترة الصوم المبارك
01:18تاني شغلة لازم كمانا نتفديها بفترة الإفتار هي الجبنة الصفرة
01:25يعني اليوم نحنا مروح بالأكترية على استهلاك الأشوان أو الجريار أو الموزاريلا
01:32هني مش أنه أنا ضدهم لأنه خصائية تغذية هو لأنه فيهم ملح بكثرة
01:38والملح بيعملنا جفاف خلال الصوم كرمل هيك ما نركز من الميلة تانية على استهلاك
01:45الجبن البيضاء مثل الحلوم العكاوي الدبلو كرام أو اللبنة
01:50سوف ننسى كمانا بكل وجبة صحور بالأخر ناخد كسب الزبادي أو اللبن
01:56لأنه هو بقلبه بروتين ومرطب رائع للجسم سوخلوه آخر وجبةك وهيك بتتفيده الشفيف
