كيف تتفادى الجوع والعطش في شهر رمضان؟

شاهد كيف تتفادى الجوع والعطش في شهر رمضان؟ - Nawa3em على Dailymotion

Transcript

00:00وجبة الصحور هي من الوجبات يلي بنعده أساسية مثل وجبة الإفطار بفترة رمضان المبارد

00:14كرمل هيك رح ساعدكن اليوم انه كيف ممكن نتفيدها المأكلات يلي بتسبب عطش بتسبب حرقة وبتسبب كمانة الجوع الكثيف

00:23أول شغلة نتفيدها بهذه الوجبة هي استهلاك الكروسان أو المنقيش أو كل شي بتلقوه بقلبه كمية زبدة مكسفة

00:33لأنه زبدة الاحتواء على كمية ملح حالي وهي بتسبب الحرقة يفضل تجنبها على وجبة الصحور

00:42أما اللي فينا نكتر منه فهو أول شغلة الفول المدمص يلي نحنا بالعادة منتبلو مع شوية ملح وحامض

00:51والطوم الني ما كتير منصح فيه على وجبة الصحور لأنه بسبب عطش

00:57بس اللي حلو بيستهلاك الفول أو الحمص المسلوق يلي منقله فتة أو بليلة

01:02هيدا بيضلو تقريبا 7 ساعات بجسمنا بدون منجوة

01:07ومعه لازم أكيد ناكل خيار وخص لأنه الخيار فيه كمية ماي هيلي

01:13وبتساعدنا أنه نحارب أجفاف بفترة الصوم المبارك

01:18تاني شغلة لازم كمانا نتفديها بفترة الإفتار هي الجبنة الصفرة

01:25يعني اليوم نحنا مروح بالأكترية على استهلاك الأشوان أو الجريار أو الموزاريلا

01:32هني مش أنه أنا ضدهم لأنه خصائية تغذية هو لأنه فيهم ملح بكثرة

01:38والملح بيعملنا جفاف خلال الصوم كرمل هيك ما نركز من الميلة تانية على استهلاك

01:45الجبن البيضاء مثل الحلوم العكاوي الدبلو كرام أو اللبنة

01:50سوف ننسى كمانا بكل وجبة صحور بالأخر ناخد كسب الزبادي أو اللبن

01:56لأنه هو بقلبه بروتين ومرطب رائع للجسم سوخلوه آخر وجبةك وهيك بتتفيده الشفيف