00:05خلال رمضان تأكدوا أنه توزعوا وجباتكم بالتوقيت التالي
00:10لسحور بين الثلاثة وثلاثة ونص الصبح
00:13الإفطار بين الثمانية وثمانية ونص
00:15وجبة خفيفة صوب العشرة ونص
00:18وجبة تانية خفيفة صوب الاثناش ونص
00:20تأكدوا ما تقفوا ولا وجبة
00:22لأن تقفية الوجبات بيؤدي لخسارة بنسبة الطاقة بالجسم
00:26ولخسارة بالعضل
00:28رمضان كريم
00:29شكرا
Comments