4 Fehler machen aus dem Powerfrühstück eine Kalorienbombe

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Haferflocken können als Overnight Oats oder Porridge die perfekte Basis für einen gesunden Start in den Tag bilden. Allerdings reichen schon wenige Fehler, um das Powerfrühstück in eine absolute Kalorienbombe zu verwandeln.  Mehr dazu hier. https://www.news.de/gesundheit/858965354/x  Lass doch ein Abo da, um kein Video zu verpassen!   Social Networking: https://www.facebook.com/News.de/  #frühstück #gesundheit #porridge

Transcript

00:00Haferflocken

00:01Haferflocken gelten als echtes Power-Frühstück.

00:07Ob als Porridge oder Overnight Oats, sie liefern Ballaststoffe, Eiweiß und wichtige Mineralstoffe.

00:13Doch Vorsicht!

00:14Wer beim Zubereiten nicht aufpasst, macht aus dem gesunden Start schnell eine Kalorienfalle.

00:19Der erste Fehler lauert bei der Portion.

00:21Was in der Packung wenig aussieht, wird beim Kochen zur üppigen Mahlzeit.

00:25Die ideale Menge liegt bei 40 bis 50 Gramm.

00:28Mehr braucht es nicht für ein sättigendes Frühstück.

00:30Der zweite Fehler sind die Toppings.

00:32Trockenfrüchte, Nüsse oder fertiges Granola klingen gesund, enthalten aber oft viel Zucker und Kalorien.

00:39Eine kleine Handvoll reicht völlig aus.

00:41Frische Beeren sind die bessere Wahl.

00:43Drittens. Zu wenig Protein.

00:46Wer nur auf Kohlenhydrate setzt, wird schneller wieder hungrig.

00:49Ein Löffel Nussbutter, Proteinpulver oder etwas Skür verlängern das Sättigungsgefühl.

00:54Und zuletzt die Wahl der Flüssigkeit.

00:56Milch und pflanzliche Alternativen bringen zusätzliche Kalorien.

01:00Wasser bleibt kalorienfrei.

01:03Wer diese vier Fehler vermeidet, startet wirklich gesund in den Tag.

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