Proibição do celular aumenta concentração dos alunos

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Pesquisa aponta que 83% dos estudantes estão mais atentos nas aulas. -------------------------------------- 🎙️ Assista aos nossos podcasts em http://tribunaonline.com.br/podcasts  📰 Assine A Tribuna aqui https://atribunadigital.com.br/assinatura/  💻 Fique bem informado com as notícias do Brasil e do Mundo aqui https://tribunaonline.com.br

Transcript

00:00Hoje a gente vai para a nossa entrevista especial e o assunto é o uso excessivo do celular e o impacto na nossa concentração.

00:09E se tem um momento em que a atenção é fundamental, é na hora de estudar.

00:14Desde janeiro passou a valer a lei que proíbe o uso do celular nas escolas e uma pesquisa recente revelou que 83% dos alunos estão prestando mais atenção nas aulas após a proibição.

00:28Os professores também são maioria e notaram o impacto positivo dessa medida no quesito da concentração.

00:37E aí a gente se pergunta, como é que a tela interfere nas habilidades de concentração das crianças, dos adolescentes e até mesmo de nós adultos, idosos, todo mundo?

00:49Como o nosso cérebro é afetado com tanto estímulo?

00:52Para entender, responder essas e outras perguntas, melhorar essa relação que a gente tem com o celular, a gente conversa agora com a Maria Fernanda Lima, neuropsicóloga e também com a Ana Clara Vargas, que é estudante, vai compartilhar para a gente essa relação com o telefone.

01:11Meninas, muito bem-vindas ao Tribuna Manhã, a essa mesa. Muito bom dia.

01:15Bom dia, é um prazer estar aqui com vocês.

01:18Obrigada pela presença, viu? A Ana veio aqui, gentilmente, para compartilhar com a gente. A Ana tem 22 anos. Ela voltou agora a estudar para o Enem, não é isso, Ana?

01:27Sim.

01:28E aí você tomou uma medida muito importante para conseguir se concentrar nos estudos, né? Qual foi essa medida?

01:33Então, Júlia, bom dia. Bom dia, Marfê.

01:38O telefone, principalmente o TikTok e o Instagram, enfim, são redes que têm muito estímulo, assim, e aí o Twitter também.

01:46E aí, para conseguir esse ano me dedicar aos estudos para o Enem novamente, eu tive que desinstalar essas redes, então eu não tenho elas instaladas no meu telefone.

01:55Durante o meu horário de estudos, principalmente, né? Eu deixo as minhas notificações ativadas do WhatsApp, deixo também o telefone em outro cômodo, para eu poder conseguir, né? Não ter distrações na hora dos estudos.

02:07Você mudou esse hábito porque você sentiu que não estava funcionando, que estava deixando interferir?

02:14É, principalmente, porque eu já vinha de uma graduação anterior e aí, quando eu já estava um pouco mais triste, assim, com o meu curso, o telefone já dava uma interferência, assim.

02:22E aí, quando eu tomei a decisão definitiva de que, não, é isso, vou mudar, eu sabia que ia ser um problema, ainda mais porque eu não tenho, né?

02:29Não estou com professores ali me auxiliando, assim, estou indo mais pelos materiais gratuitos disponíveis na internet, então eu sabia que ia ser uma grande distração e que isso ia interferir nos meus objetivos.

02:38É isso, disciplinada a Ana, hein, gente? E aí a Ana está seguindo uma tendência, né, Maria Fernanda, até do que a gente apontou a pesquisa, desse uso reduzido do celular,

02:48ou tirar totalmente, justamente aumentando na concentração, né, como mostrou a pesquisa aí na questão dos alunos.

02:54Eu queria entender como é que funciona o cérebro nessa disputa de atenção.

02:59Quando a gente retira esse celular, o que a gente está fazendo para ajudar o cérebro, assim, porque ele fica numa luta ali para poder prestar atenção, não é?

03:06O que acontece? O celular, ele virou uma fonte de autorregulação, então ele tem um acesso indiscriminado, você está com ele aqui, você pode acessar o tempo todo,

03:19e as pessoas vão deixando de fazer aquilo que é importante para ficar no trivial, que é passando aí de forma passiva os conteúdos que te oferecem.

03:30A internet, por si só, tem um ativo que é valiosíssimo, que é a nossa atenção.

03:38Então, ele tem muito estímulo reforçador, que nos faz querer ficar ali.

03:44Ora a gente está, desculpa, ora a gente está feliz, ora tem alguns assuntos que são ternura, tem outras horas que são polêmicos,

03:54e aquilo deixa a sua atenção ali viciada.

03:57Só que o que acontece? Para a gente estudar, eu preciso de atenção concentrada.

04:02Então, eu preciso ficar naquele estímulo um tempo suficiente para você entrar em flow, e aí isso vai requerir a sua atenção e a sua memória,

04:10para você reter aquele conteúdo e consolidar.

04:12Quando eu fico muito tempo nesse estímulo de celular, eu alterno.

04:17Eu fico ali alternando nos meus reforços, intermitente mesmo, ora eu estou gostando, ora eu não estou.

04:22Então, o tempo todo você é combinado a ter conteúdos rápidos, vídeos rápidos, que explodem as suas emoções,

04:32e aí quando você precisa da atenção concentrada, você não tem.

04:35Logo, você fica entediado e a chance de você voltar para o seu celular ou para a aba do seu notebook é gigante.

04:46No período da infância, eu imagino que é ainda mais prejudicial.

04:48Porque nós, como adultos, nós já temos o controle inibitório, planejamento, tomada de decisão, não sei se que te atravesse algum tipo de transtorno.

04:58Mas você sabe que vai chegar uma hora e falar, isso aqui está me atrapalhando, deixa eu voltar para o meu trabalho?

05:02Isso aqui, que nem você fez, Ana.

05:04Não, isso aqui atrapalha os meus estudos.

05:06Logo, eu desinstalei, ela tomou uma decisão.

05:08Eu desinstalei e pego os meus blocos de tempo e coloco a minha atenção concentrada e fica produtivo.

05:16A criança não tem.

05:18O córtex pré-frontal dela está imaturo, ou seja, ela não tem ainda o seu controle inibitório, essa tomada de decisão, ela não sabe.

05:26O que ela vai ver? Estímulo.

05:28Isso aqui é muito legal.

05:29E os jogos, tudo isso, eles são especialistas em comportamento humano.

05:35Isso aqui prende a nossa atenção.

05:36E a criança não sabe o que fazer.

05:38Aí, o que acontece? Os pais deixam.

05:41Eles deixam.

05:42E aí, quando a gente vai ver os dados da Sociedade Brasileira de Pediatria, ela vai falar, de zero a dois anos, zero tela.

05:50Tela é celular, tablet, televisão, zero.

05:55Beleza.

05:55De dois a cinco anos, até uma hora.

05:59De seis a onze anos, de uma a duas.

06:02E de onze a dezoito, você pode ficar de duas a três.

06:08As pessoas não atendem a esse critério.

06:11E aí, a criança não sabe, ela vai achar legal.

06:14E os pais, também, quando estão em casa, estão aqui, o que ele faz?

06:18Eu preciso ter o meu tempo.

06:19Agora é o tempo de eu ficar sossegado.

06:23E o filho está recrutando a sua atenção.

06:25Toma a tela.

06:26É uma relação complicada.

06:28Muito complicada.

06:29Porque o telefone passou, realmente, a sentar na mesa, né?

06:32Sentar na mesa com a gente.

06:33Então, ele é um autorregulador.

06:35Para eu, supostamente, eu vou me sentir melhor.

06:39Então, eu logo pego ele e não determino blocos.

06:44Fala assim, olha, eu tenho blocos livres.

06:46Quando eu estiver na minha pausa, durante X tempo, eu vou utilizar.

06:51Agora, a gente usa muito o telefone para lazer.

06:53Ele interfere nas nossas obrigações, mas a gente usa muito para lazer.

06:57Ana, eu queria saber de você.

06:59Como é que você faz?

07:00Na pausa dos estudos, você se permite usar o telefone para lazer?

07:04Acaba sendo capturada?

07:06Como é que você tem feito para equilibrar?

07:07Então, isso tem sido um problema, porque nas minhas pausas para o almoço,

07:11às vezes até a noite, eu tenho utilizado muito o YouTube, assim,

07:14para ver vídeos de YouTubers mesmo, sabe?

07:17E, às vezes, eu acabo extrapolando um pouquinho o tempo ali, sabe?

07:20Porque são vídeos um pouco maiores, assim.

07:24E é uma coisa que, assim, eu tenho me permitido fazer,

07:26mas que eu pretendo diminuir ainda mais, assim.

07:29Às vezes, ir para um lazer mais um livro, alguma coisa assim,

07:32que é uma coisa que eu gosto muito, mas eu acabo indo para o telefone

07:34para dar uma desafogada, assim.

07:36É isso, eu te perguntei isso, Ana, porque tudo é estímulo, né?

07:39E eu queria saber, assim, ah, doutora, a gente consegue relaxar mesmo

07:43usando o telefone como esse estímulo de lazer?

07:47A gente desconecta?

07:48Porque, imagina, você está focada ali nos estudos,

07:50aí você volta para um estímulo muito grande.

07:52Realmente, a mente desliga ou não é o ideal?

07:56Assim, eu não vou falar que não usem.

07:59Tem gente que trabalha, tem gente que pode tirar, que gosta.

08:03Tem coisas muito legais.

08:05A internet oferece para a gente conteúdos bacanas,

08:08que nem no YouTube, vídeos educativos.

08:11É super legal.

08:12É o excesso.

08:13É o excesso, porque a gente não tem vidas em rotinas estruturadas

08:19ao ponto de você separar blocos de tempo e falar assim,

08:23olha, nesse momento eu vou usar durante X tempo.

08:27Extrapola, não segue a regra.

08:31Então, assim, não é que é ruim.

08:32Você pode usar, desde que você estabeleça prazos

08:36aonde os seus objetivos sejam contemplados.

08:40A você deixar de usar isso daqui, que nem você fez,

08:44é uma decisão, muitas vezes, drástica.

08:46Quem trabalha, não pode.

08:48Mas a criança pode.

08:50A gente pode criar uma rotina interessante,

08:54até na escola, porque existe um tédio por conta disso.

08:57Os alunos prestam mais atenção,

08:59mas eles, às vezes, não querem ir pra escola.

09:01Então, criar formas alternativas pra deixar essas pessoas

09:04no lúdico, no construir, nas relações.

09:08A gente vê jovens, adolescentes,

09:12que conversam com a beleza nos jogos online.

09:14Eles fazem encontros, conversam,

09:17abrem videochamada, ficam conversando ali no encontro.

09:20Quando eles estão no concreto da realidade,

09:22aqui juntos, fica todo mundo sem ação,

09:25não sabe o que falar.

09:28É muito comum você ver as pessoas assim,

09:30em mesas, conversando, cada um no seu celular.

09:33Prejudica a interação social.

09:34Isso, a interação social, o processo de construção,

09:38habilidade social.

09:40Então, tem pessoas que estão perdendo isso.

09:41A gente tem um prejuízo da pandemia,

09:44pós-pandêmico, temos esse prejuízo,

09:46por conta das habilidades sociais

09:48que foram atrapalhadas naquele período.

09:50Mas hoje, a gente como adulto,

09:52a gente pode tomar a decisão de fazer disso aqui,

09:56um instrumento com objetivo e intenção,

09:59não com um objeto de autorregulação.

10:02Eu vou me sentir bem quando eu pegar isso aqui.

10:04Não, você se sente bem e naquele bloco de tempo,

10:07eu me permito olhar as minhas notificações,

10:11postar no meu Instagram, assistir vídeos,

10:13não tem problema, não é isso o problema.

10:15O problema é o excesso,

10:17é o quanto que eu faço com o meu tempo.

10:19Aí sabe o que eu percebo?

10:20Pessoas que não se sentem realizadas.

10:22Porque elas não têm uma rotina estabelecida

10:26a ponto de ela chegar no final do dia,

10:28ela perceber que nada fez.

10:31Fala assim, nossa, fiz tão pouco.

10:33Que a vida passou todo ano na tela do celular.

10:35Porque isso aqui é passivo, né?

10:36Você fica ali, você praticamente não tem uma interação.

10:39É só um processo de autorregulação mesmo.

10:42Ah, não, eu me sinto bem, eu dou risada,

10:43eu vejo vídeos engraçados,

10:45eu vejo polêmica, tem gente que gosta de polêmica.

10:48Então, o problema não está em ver.

10:51É o tempo que você usa.

10:53Qual é a função que isso tem na sua vida?

10:55Talvez isso seria a pergunta mais importante.

10:58Que função esse aparelho tem na sua vida?

11:01É trabalho?

11:02É autorregulação?

11:04É tempo que você tira?

11:05É assistir vídeos educativos?

11:07O que você faz com isso?

11:09Assistir EAD?

11:09Tem pessoas que estudam EAD.

11:11Ok.

11:12Então, o que você faz?

11:13Qual é a função que isso tem na sua vida?

11:15Quando isso é bem definido,

11:17você passa a tomar o protagonismo da sua vida.

11:20Não é isso que determina e nem isso me regula.

11:23Eu aprendi a trabalhar meus pensamentos,

11:26minhas emoções,

11:27e isso daqui tem uma intenção naquele bloco de tempo.

11:30Então, talvez as pessoas ainda tenham dificuldade

11:34de fazer essa relação e essa análise na própria vida

11:39para que mantenha-se isso aqui sendo um objeto

11:43com intenção e direção em tudo aquilo que você for acessar.

11:46Perfeito, doutora.

11:47Agora é a tarefa difícil, né?

11:49Sim.

11:50Não é fácil.

11:50A gente sabe principalmente para quem está aí no estágio

11:53mais de vício, quase chegando ao vício,

11:55é muito difícil realmente ir dosando.

11:58Mas a Ana, por exemplo, compartilhou uma coisa muito interessante

12:01que ela tentou dificultar o caminho até o aplicativo, né?

12:05O que você faz, Ana?

12:07Então, porque, por exemplo, nesse mundo que a gente vive hoje

12:10é muito difícil você ficar 100% isolado.

12:12Então, quando eu preciso procurar alguma coisa no Instagram,

12:14eu utilizo pelo navegador ou no próprio Twitter, né?

12:18Como eu estou nesse momento que eu tenho que estar

12:19um pouco mais inteirada das notícias, das coisas assim,

12:21eu quero procurar alguma coisa, eu vou no Twitter,

12:23mas tudo pelo navegador, assim.

12:25Porque é mais difícil.

12:26É mais difícil.

12:26Não, bem mais complicado, assim, até você entrar,

12:30e aí eu saio depois também, não deixo ele logado.

12:33É uma das suas estratégias, né?

12:34É uma das minhas estratégias.

12:34Tem tentado também substituir outras atividades de lazer?

12:38Você falou do livro, né?

12:40Então, é porque como eu mudei recentemente de novo para Vitória,

12:43eu fiz a minha inscrição na biblioteca pública,

12:45então eu tenho ido com frequência na biblioteca

12:49para poder tentar tirar esse...

12:51Porque senão você fica só ali, né?

12:53Não tem como.

12:54E a capacidade de você ler uma legenda

12:57é diferente de você ler um livro, né?

12:59Total.

12:59Enquanto você fica direcionada.

13:01Então, doutora, que hábitos no dia a dia?

13:03Como é que a gente pode melhorar aos poucos

13:04essa relação com o telefone?

13:06Uma coisa que eu acho muito legal

13:08é você determinar aonde isso aqui não entra.

13:12Ó, quando eu estou dirigindo,

13:14isso aqui não entra porque tem gente que entra.

13:15Quando eu estou à mesa, está fora.

13:19nas minhas refeições,

13:20porque é o contato que eu tenho em família.

13:23No quarto.

13:25Quarto é o lugar de dormir.

13:27E o importante é a gente prestar atenção no nosso sono.

13:30Então, isso aqui emite luz azul.

13:33Então, a chance de você ter dificuldade

13:36de pegar no sono é gigante.

13:38E a privação de sono, a insônia,

13:41ela é mãezinha das psicopatologias.

13:45Psíquicas mesmo.

13:46Então, isso daqui precisa ter horário.

13:48Então, determinar.

13:49Aonde isso aqui não entra?

13:50Isso aqui não entra no meu quarto.

13:52Quando eu vou fazer o meu sono,

13:53eu vou trabalhar a higiene do sono,

13:55porque aí quanto mais eu durmo,

13:58melhor eu acordo.

13:59Porque se eu tiver privação de sono,

14:01eu acordo lentificado.

14:02Então, eu não vou ter tanta facilidade

14:04com a minha memória e nem com a minha atenção.

14:07Então, ter lugares.

14:08Bocos de tempo.

14:09Olha, quanto tempo eu vou me permitir

14:11ficar nisso aqui?

14:12Desde que você não trabalhe,

14:15aí você coloca isso na sua rotina.

14:16Quais são as janelas de tempo que eu tenho

14:19que isso aqui vai entrar?

14:20Então, você criar uma rotina produtiva na sua vida,

14:25separando por blocos de tempo

14:26e nas suas pausas, você se permite usar?

14:28É legal.

14:29E até se permitir o direito ao tédio também,

14:32ao ósseo, né?

14:32Gente, por favor.

14:33É muito bom.

14:34Porque é muito importante também

14:36a gente deixar a mente um pouco mais livre, né?

14:38Não precisa estar toda hora.

14:39Praticar a respiração diafragmática.

14:42O mindfulness, que é trazer a sua atenção

14:44para a sua respiração ou para o belo.

14:47Às vezes você está num lugar tão bonito,

14:49se permite contemplar.

14:50Então, as pessoas hoje têm dificuldade com o tédio.

14:53O tédio é uma emoção saudável também.

14:56É um tempo que eu não quero fazer nada.

14:57É o ócio pelo ócio.

14:59Prestar mais atenção no momento presente.

15:00Isso com você.

15:02Exatamente.

15:02Porque quando você está no ócio,

15:03você está na sua companhia.

15:06Sabe?

15:06Ter prazer da sua companhia.

15:08E tem pessoas que precisam estar

15:10ou conectadas ou com outras pessoas

15:11porque não conseguem ficar com si sozinhas.

15:15Vamos aproveitar mais quem está à nossa volta, né, gente?

15:17Aproveitar mais os momentos.

15:19Isso aí.

15:19As nossas relações.

15:20Essa conversa aqui, por exemplo,

15:22que bom, né?

15:22Que ela está acontecendo aqui fora do telefone.

15:25Sim.

15:25Bom, meninas.

15:25Eu já agradeço a presença de vocês, tá bom?

15:27A doutora Maria Fernanda Lima,

15:28neuropsicóloga Ana Clara Vargas,

15:31participou aqui com a gente.

15:32Muito obrigada e voltem mais vezes, tá bom?

15:34Com certeza.

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