Dopo gli eccessi estivi, l’obiettivo non è solo smaltire i chili di troppo ma anche preparare il corpo al cambio di stagione. La chiave è una dieta del rientro equilibrata: pasti regolari, idratazione costante e attività fisica da riprendere in maniera graduale.
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A tavola, via libera a verdure di stagione, frutta ricca di vitamina C, cereali integrali, legumi e uova. Da evitare alcol, cibi ultraprocessati, snack confezionati e bevande zuccherate. Colazione e spuntini leggeri - con frutta, yogurt o frutta secca - aiutano a mantenere stabile l’energia. Così si depura l’organismo, si rafforzano le difese immunitarie e si affronta l’autunno con sprint.
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Con la consulenza della biologa nutrizionista Chiara Boscaro.
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