Tra pranzi infiniti, cenoni che iniziano al tramonto e finiscono a notte fonda, dolci portati a tavola uno dopo l'altro, le feste mettono a dura prova l’equilibrio del nostro organismo. È qui che entra in gioco il "Christmas detox": non una dieta punitiva né una corsa al dimagrimento lampo, ma un insieme di buone abitudini per aiutare corpo e mente a ritrovare energia dopo gli eccessi.
Christmas detox: tanta acqua e verdure Il primo passo è ripartire dall’idratazione. Bere acqua a piccoli sorsi durante la giornata favorisce la depurazione naturale e aiuta a sgonfiare. Via libera anche a tisane digestive a base di finocchio, zenzero o tarassaco, ottime alleate per il fegato affaticato. Anche ascoltare fame e sazietà è indispensabile: masticare lentamente e pianificare i pasti è utile per prendersi una pausa dagli eccessi. [amica-gallery id="1507655" title="Outfit di Natale: 16 idee look eleganti per le Feste"] A tavola, meglio puntare sulla semplicità. Nei giorni successivi alle feste meglio privilegiare verdure cotte e crude, cereali integrali e proteine leggere come pesce, uova o legumi. Ridurre sale, zuccheri e alcol, senza demonizzare nulla: l’obiettivo è riequilibrare, non punirsi. Anche la frutta, ricca di fibre e vitamine, aiuta a riattivare l’intestino, spesso rallentato dai bagordi natalizi.
Movimento e sonno, fondamentali per il benessere Fondamentale è rimettere in moto il corpo. Non servono allenamenti estremi: una camminata a passo sostenuto, una sessione di yoga o qualche esercizio di stretching sono sufficienti per stimolare la circolazione e migliorare l’umore. Il movimento favorisce anche un sonno più regolare, altro tassello chiave del detox post feste. [amica-gallery id="1317472" title="I migliori integratori per favorire il detox dopo le Feste"] Infine, concedersi una pausa mentale. Dormire a sufficienza, rallentare i ritmi e dedicare tempo a ciò che ti fa stare bene aiuta a ridurre lo stress e a ripartire con più consapevolezza. Il vero Christmas detox, dopotutto, è imparare ad ascoltare il proprio corpo e prendersene cura con gentilezza, anche dopo i cenoni più abbondanti. [amica-related]
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