00:00하민경 교수님 좀 어려운 질문 좀 드려도 됩니까?
00:02아는 부분에서 답드릴게요.
00:04물. 무조건 성인 기준 2리터를 먹어라 이런 얘기 하지 않습니까?
00:08그러죠.
00:09사람마다 물 적정량이 다르다라는 분이 있고
00:12아 2리터씩 그냥 먹으면 다 좋다라는 분이 있고
00:15어느 쪽이십니까?
00:17여러분들은 물을 얼마나 먹으면 건강할 수 있다고 생각하세요?
00:202리터.
00:21적당량.
00:22다들 하루 2리터를 먹으래요.
00:25그래서 2리터가 맞는 것 같아 저는.
00:26평균적으로 이게 통계가 있는데
00:28킬로그램당 30cc.
00:3030ml.
00:32킬로그램당 자기 체중.
00:34최소 필요량이래요.
00:35잠깐만.
00:36최소량이.
00:3750kg 치면 1.5리터네.
00:4170kg 남성이라고 치면
00:43한 2.1리터 정도는
00:442리터는 진짜.
00:46먹어야 되겠죠.
00:462리터는 진짜?
00:47아니 근데 선생님 2리터 제가 한번
00:50옛날에 신경 써서 먹어본 적이 있거든요?
00:51네.
00:52입에서 물비린내거나 하더라. 물비린내거나.
00:54진짜 힘들어.
00:55아니 여기서 말하는 수분이라는 거는 국도 있죠.
00:57다 합쳐서.
00:58치게도 들어가죠.
00:59아 그것도 포함되는 거예요?
01:00당연히 물이잖아요.
01:02음식물에 들어가 있는 수분까지 다 과일을 먹으면 그것도.
01:05세수에 엄청 들어가요.
01:06포함 2리터구나.
01:08계절별로 다를 거 아니에요.
01:09여름에는 땀도 많이 흘리고 나가는 배출량이 많잖아요.
01:11그러니까 들어가는 양과 나가는 양의 밸런스가 맞아야 되는데
01:14우리 연수 부분에 뇌의 연수 부분에
01:17우리의 전해질 양을 체크하는
01:19센스가 있어요.
01:21거기 센스에서 우리 나트륨 농도가 올라가면
01:24달증을 느끼죠.
01:25그래서 물을 마시게 되는 거예요.
01:27그래서 우리가 달증도 안 나는데
01:29물을 막 마셔야 될 이유는 없다는 거죠.
01:31아
01:32무조건 할당량 맞추려고 마실 필요는 없구나.
01:35목마르면 마셔라.
01:37목이 마르면 마시면 되는데
01:38물 중독이 될 만큼
01:39물을 많이 먹으면
01:40우리 전해질 양이 희석이 될 거 아니에요.
01:43그러면 여러 가지 부작용이 생기죠.
01:45내부 정도 생겨요.
01:46많이 먹으면.
01:46그래서 시신할 수도 있고
01:50아 그래요?
01:51너무 먹어도 안 되네요.
01:53뭐든지 과하면 안 된다.
01:55나트륨은 우리 몸을 움직이는 거의
01:58근본적인 메커니즘의 요소라서
02:00모든 신경이나 이런 거에 작동할 때
02:02기본적으로 그게 에너지 원이에요.
02:04우리 몸의 세포에 활력을 주는 거거든요.
02:06다들 나이들이 있어가지고
02:08질문이 쏟아지네요.
02:10아니 진짜 이 건강한 파트가 나오니까
02:13왜 이렇게 질문이 많아.
02:15오래 살고 싶어서.
02:16오래 살고 싶어서.
02:17오래 살려고.
02:18좋습니다.
02:19키워드 물.
02:20문제 주세요.
02:21여러분은 평소 목이 마를 때
02:23뭘 많이 마시는지
02:24저는 아아.
02:25저도 아아.
02:26나도 아아.
02:27저는 탄산음료.
02:28저는 물이요.
02:29근데 커피는 이게
02:31인유작용이 있어요.
02:32인유작용이 있다고 해서
02:33물이 더 빠져나간다고 그러는데
02:34좀 더 많이 해요.
02:35인유작용이 있으니까.
02:37아아.
02:38이런 것들이 우리가 먹게 됐을 때
02:39어떤 물을 먹는 게
02:40순수하게 우리 몸에 가장
02:42좋을까요?
02:43문제는 아니지.
02:44정신 문제 아니지.
02:49물 대신 마셔도 되는 음료를
02:51두 개 고르세요.
02:52녹차, 루이브스차, 우롱차, 제스민차, 콤부차, 캐모마일차.
02:58아니 그럼 나머지 네 개는
03:00물 대신 안 된다는 얘기예요.
03:01네 개가 안 된다는 게 충격이네요.
03:03그러니까 안 된다기보다는 대체품이 안 된다는 얘기 아닌가요?
03:06그러니까요.
03:07생수가 대체될 수 있는
03:08음료수.
03:09거의 100% 호환 가능.
03:10네.
03:11오 이거 너무 유용하다.
03:12와 이거 진짜 유용하다.
03:13나 너무 좋아.
03:14네.
03:15일단은 어떤 효과가 있는 거는
03:17제외하는 게 좋지 않을까.
03:18네.
03:19맞아요.
03:20작용을 한다는 거죠.
03:21뭔가 있다라는 거니까.
03:22물은 H2O는 아무 효과 없습니다.
03:24약간 카페인 든 거는 빼야 될 것 같은데.
03:26카페인 든 거를 빼야 될 것 같아요 저도.
03:28아 인효가 거의 안 일어나는 걸 고르면 되겠네.
03:31카페인 든 게 녹차죠.
03:33그럼 녹차 빼야죠.
03:34녹차 아니죠.
03:35녹차 인효 있어요.
03:36녹차는 마시면은 마려워요.
03:38녹차 마렵죠.
03:39사실 아까 녹차 먹어서 지금도 사실 저는 마려운 상태거든요.
03:42얼굴이 약간 녹색으로 변했어요.
03:44녹색이에요?
03:45카모마일은 안 들어있잖아요.
03:46근데 캐모마일은 안 들어있어요.
03:47어떻게 알아?
03:48그 카페인 들어가는 차를 안 마신다고 하니까
03:52캐모마일을 줬어요.
03:53아 직원이?
03:54네.
03:55디카페인이라든지 뭐 없어요 하면
03:57항상 추천해주는 게
03:58아 뭐랑 뭐랑 캐모마일이랑
04:00캐모마일은 약간 잠 안 올 때도 마시잖아요.
04:03아 맞아요 맞아요.
04:04자기 전에
04:05일단 캐모마일은 가자.
04:06캐모마일은 하나 가고
04:08루이보스 차는 뭐예요 대체?
04:10아 루이보스 뭔가
04:12우리가 차를 잘 안 즐겨 먹으니까
04:13뭔 맛인지도 모르겠다.
04:14루이보스가 다들 정체를 잘 모르니까
04:17나머지 소거하는 걸로 가야 될 거 같아.
04:19그래요.
04:20아니 우롱차는 카페인이 있나?
04:22근데 소고깃집 가서
04:24물 대신 우롱차 마셨거든요.
04:26우롱차도 대신할 수 있는 거 아니야?
04:29중국에서 많이 먹잖아요.
04:30물처럼.
04:31우롱차는 지방을 뭐 약간
04:33지방분해
04:34지방분해
04:35지방흡수를 약간 막아준다거나
04:37이런 게 있던데
04:38그러면 우롱차도
04:39소거해야 되는 거예요?
04:40효과가 있으니까
04:41그리고 제 생각에
04:42그 기름진 거 먹을 때
04:45우롱차 먹는 게
04:46카페인 때문인 거 같아.
04:47카페인이 기름기를 제거하는데
04:49효과가 있습니까?
04:50빼야 되니까
04:51아 그렇네.
04:52몸이 나가야 되잖아.
04:53내보내야 되니까.
04:54아웃 아웃 아웃 아웃.
04:55아니 우롱차를 날리는 거면
04:56제스민차도 날려야지.
04:57왜?
04:58피스탄 역할을 하잖아요.
05:00어쨌든 기름기 분해해주고
05:02저건 인유 무조건 있지.
05:04아 그러네.
05:05그러니까.
05:06아 그렇네.
05:07제스민 빼야 되네.
05:08콤부차는 다이어트할 때
05:10맞아요.
05:11좀 먹지 않아요?
05:12식욕 상태?
05:13그런 건가?
05:14쟤는 당이 들어가 있어서
05:15콤부차가 당을 발효시키는 건가?
05:17그래가지고
05:18콤부차는 아닐 거예요.
05:20오.
05:21아니 이걸 어떻게 알고 있어?
05:23콤부차 다이어트면
05:24인유는 무조건 있겠다.
05:25저건 인유 무조건 있지.
05:26녹차 우롱차 콤부차 제스민이 날라가.
05:29루이보스로 가요?
05:30아니 난 루이보스를.
05:32응.
05:33제 친구 중에 엄청 까다로운 친구가
05:35맨날 루이보스 차를 마셨어.
05:37루케가
05:38루이보스로 캐모마일로
05:39가보시죠.
05:40정답할게요 정답.
05:41루이보스 차랑 캐모마일 차요.
05:43그러면 정답을
05:47화면으로 확인해보겠습니다.
05:49아 제발 너무 어렵다.
05:51첫 문제부터 틀릴 순 없어.
05:52아 제발.
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