00:00E aí a gente acaba vendo muita coisa e uma delas que eu ouvi me deixou um pouco assustado,
00:05mas eu trouxe para o mito ou verdade, é se as pessoas que têm osteopenia, osteoporose,
00:10elas não podem correr. Então vamos ouvir a opinião das pessoas nas ruas.
00:20É mito ou verdade?
00:23E aí Márcio, será que quem tem osteoporose pode correr?
00:27Esse é o nosso mito ou verdade de hoje.
00:30E eu vim aqui para a rua para saber o que as pessoas estão achando sobre isso.
00:33Eu acredito que com a orientação médica não deva ter problema.
00:37O exercício sempre é bom. Prescrito por mim, por exemplo.
00:40Eu prescrevo, quem puder, faça, vale a pena.
00:43Se se cuidar direitinho, eu acho que pode fazer, sem problemas.
00:46Com restrições, naturalmente, não vai se candidatar para uma Olimpíada,
00:51mas eu acho que de uma maneira dá para fazer, sim.
00:54É bom evitar uma maratona, mas tem que se mexer.
00:57É isso aí.
00:57Olha, sinceramente, eu não tenho informação, não saberia te dizer,
01:02mas exercício físico é importante, né?
01:06Sempre é bom, né?
01:07É, talvez sem muita intensidade, alguma coisa assim, mas é importante.
01:12Mas precisa de orientação médica, né?
01:14Certíssimo. E aí Márcio, fala para a gente, é mito ou verdade?
01:17Claro que, voltando agora com esse mito ou verdade, é mito, né?
01:22As pessoas com osteoporose, claro, com orientação, precisa entender qual o grau dessa osteoporose,
01:29mas uma das maneiras muito eficientes da gente ganhar massa óssea
01:32são com as atividades que geram algum tipo de impacto.
01:36Muitas mulheres que passaram da menopausa já têm um grau de osteopenia
01:41e eu queria que você falasse dessa combinação de treinos,
01:45inclusive essas que têm um pouquinho de impacto,
01:48que é para ajudar aí a manter uma massa óssea, Carla.
01:51Então, assim, o treino com impacto, que pode ser a caminhada, a corrida...
01:55A dança.
01:55A dança, ela vai melhorar a absorção de cálcio pelo osso.
01:59Então, ele vai ajudar no tratamento.
02:01É claro que a gente tem que se preocupar, assim, em qual condição,
02:04qual grau de osteopenia e osteoporose essa pessoa está,
02:07a questão da massa muscular e, principalmente, as mulheres que entram na menopausa
02:11por todo o processo de mudança hormonal, acabam sofrendo mais.
02:14E o ideal é que a gente já se prepare antecipadamente.
02:17Então, eu não vou esperar entrar na menopausa para pensar num programa de treinamento
02:21e incluir exercícios de impacto.
02:22Então, o ideal é que a gente faça isso a vida toda,
02:25mas se eu entro na menopausa, obrigatoriamente, eu tenho que tentar combinar
02:29exercícios de impacto com exercícios de força.
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