00:00Et puis il y a aussi aux sportifs, à vie aux sportifs plutôt, mais pas que.
00:04On vous parle ce matin d'une blessure plus que courante.
00:07L'entorse, elle peut laisser des séquelles à vie si on ne s'en occupe pas bien.
00:10Pour la soigner au mieux, Margot de Frouville et Alain Ducardonnais vous donnent leurs meilleurs conseils.
00:15Elle est autant douloureuse que banale.
00:18Banale parce que l'entorse de la cheville, c'est en moyenne 6000 cas par jour.
00:22Pour autant, sa prise en charge ne doit pas être banalisée au risque de récidiver.
00:26Alors en effet, si on a mal mais qu'on peut quand même marcher,
00:30s'il n'y a pas de bleu, s'il n'y a pas d'échymose,
00:32ça veut dire en fait que c'est juste les légamants latéraux externes de la cheville qui ont été étirés
00:35et que tout va rentrer dans l'ordre en 4 à 6 semaines avec un peu d'autoréducation.
00:40C'est vraiment l'entorse bénigne.
00:41En revanche, si c'est vraiment très douloureux, que c'est très gonflé, qu'on ne peut pas mettre le pied par terre,
00:46là il faut consulter, la Haute Autorité de Santé l'a rappelé il y a encore peu,
00:49consulter dans les 24 heures, d'abord pour voir s'il y a lieu de faire une radio,
00:54pour ne pas passer à côté de l'éventuelle fracture d'un os de la cheville,
00:57et puis pour voir s'il faut commencer ou non une rééducation.
01:00Et ça c'est le point en effet le plus important dans le traitement,
01:03c'est la rééducation guidée et personnalisée par un kinésithérapeute
01:07où on va travailler en particulier ce qu'on appelle la proprioceptivité,
01:10c'est-à-dire travailler l'équilibre, apprendre à l'articulation,
01:13à corriger les mouvements sainormaux pour éviter justement la récidive d'entorse.
01:18Ça va durer 6 à 12 semaines.
01:19Dans l'immédiat, quelques conseils pratiques,
01:21en cas d'entorse, on met de la glace 15 à 20 minutes toutes les 3 heures si possible dans un linge,
01:26on met le pied au repos, on peut aussi faire une compression, un strapping,
01:30on surélève la jambe en attendant de commencer cette fameuse rééducation.
01:33Voilà, donc en gros ça va vous prendre 6 à 12 semaines,
01:36mais vous allez repartir si j'ose dire d'un bon pied,
01:38et vous allez même pouvoir reprendre l'activité physique avec une chevillère souple.
01:42Mais encore une fois, vraiment on insiste,
01:43le message c'est la rééducation le plus tôt possible
01:47pour éviter que l'entorse revienne et que votre cheville soit instable.
01:51Et puis aussi on regarde où on met les pieds cet été.
01:53Allez, bel été et prenez soin de vous.
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