Santé: comment bien soigner une entorse ?

On vous parle ce matin d'une blessure courante, mais qui peut laisser des séquelles à vie si on ne la traite pas bien, c'est l'entorse.

Transcript

00:00Elle est autant douloureuse que banale. Banale parce que l'entorse de la cheville, c'est en moyenne 6 000 cas par jour.

00:06Pour autant, sa prise en charge ne doit pas être banalisée au risque de récidiver.

00:11Alors en effet, si on a mal mais qu'on peut quand même marcher, s'il n'y a pas de bleu, s'il n'y a pas d'échimose,

00:16ça veut dire en fait que c'est juste les légamants latéraux externes de la cheville qui ont été étirés

00:20et que tout va rentrer dans l'ordre, allez, en 4 à 6 semaines avec un peu d'autorééducation.

00:24C'est vraiment l'entorse bénigne.

00:25En revanche, si c'est vraiment très douloureux, si c'est très gonflé, qu'on ne peut pas mettre le pied par terre,

00:30là, il faut consulter, la Haute Autorité de Santé l'a rappelé il y a encore peu,

00:34consulter dans les 24 heures, d'abord pour voir s'il y a lieu de faire une radio,

00:38pour ne pas passer à côté de l'éventuelle fracture d'un os de la cheville,

00:41et puis pour voir s'il faut commencer ou non une rééducation.

00:44Et ça, c'est le point en effet le plus important.

00:46Dans le traitement, c'est la rééducation guidée et personnalisée par un kinésithérapeute

00:51où on va travailler en particulier ce qu'on appelle la proprioceptivité.

00:54C'est-à-dire travailler l'équilibre, apprendre à l'articulation,

00:58à corriger les mouvements adormaux pour éviter justement la récidive d'entorse.

01:02Ça va durer 6 à 12 semaines.

01:04Dans l'immédiat, quelques conseils pratiques.

01:06En cas d'entorse, on met de la glace 15 à 20 minutes toutes les 3 heures, si possible, dans un linge.

01:11On met le pied au repos.

01:12On peut aussi faire une compression, un strapping.

01:14On surélève la jambe en attendant de commencer cette fameuse rééducation.

01:17Voilà, donc en gros, ça va vous prendre 6 à 12 semaines.

01:20Mais vous allez repartir, si j'ose dire, d'un bon pied.

01:22Et vous allez même pouvoir reprendre l'activité physique avec une chevillère souple.

01:26Mais encore une fois, vraiment, on insiste, le message, c'est la rééducation le plus tôt possible

01:31pour éviter que l'entorse revienne et que votre cheville soit instable.

01:35Et puis aussi, on regarde où on met les pieds cet été.

01:37Allez, bel été et prenez soin de vous.

01:39Merci.

01:40Merci.