Dr. Zee health

Health tv

Welcome to my channel (Dr. Zee) health.Make sure like share and follow.

Transcript

00:00اگر ہمارے جسم میں نمکیات یعنی الیکٹرولائٹس ختم ہو جائیں تو کیا ہوگا

00:07اب اگر بلکل ہی ختم ہو جائیں تو آپ کی موت واقعہ ہو سکتی ہے

00:10لیکن اگر یہ کام ہو جائیں تو کئی طرح کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں

00:13اس کا جو سب سے بڑا نقصان ہوگا وہ یہ کہ آپ کی نروز جو آپ کی باڈی کو سگنل بھیجتی ہیں

00:18آپ کے مسلز اور سیلز کا الیکٹریکل پاور سسٹم کام کرنا چھوڑ دے گا

00:22آپ اسے اس طرح سمجھ سکتے ہیں کہ جیسے آپ کے موبائل فون سے بیٹری نکال لی جائے

00:26تو یہ موبائل فون پھر کام نہیں کرے گا

00:27تو ہمارے جسم میں نروز سسٹم اور مسلز کو چلانے کے لیے

00:30الیکٹرولائٹس بہت اہم ہوتے ہیں

00:32جیسا کہ نروز سگنل بھیجتی ہیں مسلز کو

00:34مسلز کا کانٹریک کرنا اور باڈی میں پانی کی مقدار کو کنٹرول کرنا

00:38اسے فلویڈ بیلنس کہتے ہیں

00:39یہ سارے کام الیکٹرولائٹس کرتے ہیں

00:41تو یہ الیکٹرولائٹس کا ایک جنرل انٹرڈکشن تھا

00:44اب بات کرتے ہیں کہ ان کی کمی کیوں اور کیسے پیدا ہوتی ہے

00:48اس کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں

00:49فاسٹنگ میں خاص طور پر اگر آپ لمبا فاسٹ کر رہے ہیں

00:52آپ کچھ کھا نہیں رہے ہوتے

00:53صرف سادہ پانی اگر آپ پی رہے ہیں

00:55تو یہ صحیح طریقہ نہیں ہے

00:57آپ پانی میں تھوڑا لیمو ڈال لیں

00:58تھوڑا نمک ڈال لیں

00:59بغیر چینی کے لیمو پانی آپ پی سکتے ہیں

01:01گرین ٹی اور دوسری ہربل ٹیز آپ پی سکتے ہیں

01:04پھر لو شگر فروٹس جیسا کہ گریپ فروٹ

01:06انار گرین ایپل جو زیادہ میٹھا نہیں ہوتا

01:08پھر سبزیوں میں کھیرہ سیلری پودینہ

01:10مطلب یہ جو ریفریشنگ لو شگر سبزیاں اور فروٹس ہیں

01:13ان کا جوس آپ نکال کے پانی میں مکس کر کے پی سکتے ہیں

01:16مثال کے طور پر ہزار ایمل کی آپ کی پانی کی بوٹل ہے

01:18تو اس میں آپ دھائی سو ایمل

01:20ان میں سے کسی چیز کا جوس بنا لیں

01:21اور اسے ساڑھے ساتھ سو ایمل پانی میں

01:24مکس کر کے پی سکتے ہیں

01:25اسی طرح اگر آپ جہاں رہتے ہیں

01:26وہاں کوکونٹ زیادہ ہیں

01:27تو آپ کوکونٹ وارٹر پی سکتے ہیں

01:28کیونکہ ہماری باڈی

01:30الیکٹولائٹس کو لمبے عرصے تک

01:32سٹور نہیں کر سکتی

01:33یہ نمکیات سٹور نہیں ہوتے

01:34یہ جسم سے باہر نکل جاتے ہیں

01:36پسینے کے ذریعے

01:36یورین میں

01:37تو اگر آپ فاسٹنگ کے دوران

01:38صرف سادھا پانی پی رہے ہیں

01:40تو آپ ان منرلز کو

01:42ڈائلیوٹ کر رہے ہیں

01:43ان کو مزید کم کر رہے ہیں

01:44بہت سے لوگ

01:45ویسے ہی لوگ

01:45الیکٹولائٹس پہ چل رہے ہوتے ہیں

01:46اور جب یہ فاسٹنگ شروع کرتے ہیں

01:48تو یہ مزید کم ہو سکتے ہیں

01:49تو مجھے بتاتے ہیں

01:50لوگ آ کے

01:51کہ فاسٹنگ سے ہمیں چکر آتے ہیں

01:52ہر وقت تھکاوٹ رہتی

01:53ایسا لگتا ہے

01:54جسم میں جان نہیں ہے

01:55اور بعض دفعہ تو ایسا محسوس ہوتا ہے

01:56کہ ابھی بے ہوش ہو جائیں گے

01:57تو یہ بہت ضروری ہے

01:58کہ آپ فاسٹنگ کے دوران

01:59الیکٹولائٹس کا خیال رکھیں

02:00پھر دوسری بات

02:01جب آپ کیٹوزینک ڈائیٹ شروع کرتے ہیں

02:03تو آپ کی باڈی

02:04کیٹونز یا فیٹ فیول پہ

02:06شفٹ ہو رہی ہوتی ہے

02:07باڈی گلوکوز کو

02:08سسٹم سے نکالنا شروع کر دیتی ہے

02:10جو گلوکوز سٹورڈ ہوا ہوتا ہے پہلے

02:11اسے گلائیکوجن کہتے ہیں

02:12کیونکہ اب آپ کا جسم

02:13چربی کو انرجی کے لئے استعمال کر رہے ہیں

02:16تو یہ گلوکوز مولیکیولز

02:17جو ایک گروپ کی شکل میں ہوتے ہیں

02:19اس کے ساتھ پانی کے مولیکیولز بھی جڑے ہوتے ہیں

02:21تقریباً ایک گرام سٹورڈ گلوکوز کے ساتھ

02:23تین گرام پانی بانڈ بنا کے جڑا ہوتا ہے

02:25یہ آپ کے لیور میں اور مسلز میں سٹورڈ ہوتا ہے

02:27تو جب آپ شوگر کھانا چھوڑ دیتے ہیں

02:29کیٹو ڈائٹ شروع کرتے ہیں

02:30تو آپ کا جسم میں سارے گلوکوز اور پانی کو

02:32باہر نکالنے لگتا ہے

02:34اس دوران ایک ایوریج انسان

02:35چار سے پانچ کلو تک ایکسرا پانی لوس کرتا ہے

02:38جو شروع میں آپ کو لگتا ہے کہ وزن کام ہو رہا ہے

02:40یہ اصل میں ایکسرا پانی ہوتا ہے جو باڈی نے

02:42سٹور کر کے رکھا ہوتا ہے

02:43اس پروسس کو واتر لاؤس کہتے ہیں

02:45اور اس پانی کے ساتھ الیکٹرولائٹس بھی باہر نکلتے ہیں

02:47اس میں ایک اہم الیکٹرولائٹ ہے پوٹاسیم

02:49تو پوٹاسیم کی کمی ہو سکتی ہے

02:50لیکن دوسری طرف ایک اور انٹرسٹنگ بات ہے

02:53جو آپ کے لئے جاننا ضروری ہے

02:54وہ یہ کہ اگر آپ ہائی کاربوائیڈرڈ ڈائٹ پہ

02:56چینی کھا رہے ہیں

02:57ریفائنڈ کاربوائیڈرٹس کھا رہے ہیں

02:59تو بھی آپ کو الیکٹرولائٹس کی کمی ہو سکتی ہے

03:01اب ایسا کیوں ہے

03:02کیونکہ جب آپ کا جسم میں اس کھائے جانے والی چینی

03:05کو گلایکوجین کی شکل میں تبدیل کار رہا ہوتا ہے

03:07تاکہ اسے سٹور کر سکے

03:09تو اس سارے پروسس میں پوٹاسیوم کی بھی ضرورت ہوتی ہے

03:12تو کیٹو ڈائٹ پہ شفٹ کرتے وقت

03:13آپ پوٹاسیوم لوز کریں گے

03:15اور جب آپ زیادہ کاربوائیڈرٹس کھا رہے ہیں

03:16تب بھی آپ کو پوٹاسیوم کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا

03:19کیونکہ پوٹاسیوم گلایکوجین کے ساتھ جا کے جڑ جاتا ہے

03:22لاک ہو جاتا ہے

03:22باڈی کو جب اس کی ضرورت ہوتی ہے

03:24تو یہ آسانی سے دستیاب نہیں ہوتا

03:25آپ نے بھی شاید یہ کبھی نوٹس کیا ہوگا

03:27اگر آپ کسی دعوت میں یا ریسٹورانٹ میں جا کے

03:29یہ جتنے مزیدار کھانے ہیں

03:31نہاری، بریانی، نان، حلیم، کھیر، حلوہ پوری وغیرہ کھائیں

03:34اور اس کے بعد گھر واپسی کے رستے پہ

03:36اگر آپ کو اپنی ہارٹ بیٹ اور پلس ریٹ بڑا ہوا

03:39یا تیز محسوس ہو

03:40تو یہ حالت اصل میں پوٹاسیوم کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے

03:42الیکٹرولائٹس جب کم ہو جاتے ہیں

03:44تو پلس ریٹ تیز ہو جاتا ہے

03:45اسی طرح جب آپ کو پسینہ آتا ہے

03:47یا الٹی کرتے ہیں

03:48یا دست لگتے ہیں

03:49یا اگر آپ جسم سے پانی کو نکالنے والی دوائیوں

03:51یعنی ڈیوریٹکس پہ ہیں

03:52تو یہ سب چیزیں بھی الیکٹرولائٹس کی کمی پیدا کر سکتی ہیں

03:55اب آپ کو وہ کون سی نشانیاں ظاہر ہوں گی

03:57کیا سمٹمز آئیں گی جب آپ کے الیکٹرولائٹس ختم ہونے لگتے ہیں

04:00پہلی علامت

04:01آپ کو اپنے دل کی دھڑکن میں بے قائدگی محسوس ہوگی

04:04اچانک بڑھ جائے گی

04:05پھر کام ہو جائے گی

04:06اسے ایریدمیہ کہتے ہیں

04:07کیونکہ نمکیات آپ کے دل کے مسلز کو بھی پاور دیتے ہیں

04:10نمبر ٹو

04:11ہر وقت کی تھکاوٹ

04:12فٹیگ

04:13کیونکہ الیکٹرولائٹس باڈی کو انرجی فرام کرتے ہیں

04:15ان میں دو اہم منرلز ہیں

04:17سوڈیم اور پوٹاسیم

04:18یہ ہمارے ہر سیلز میں ایک پمپ ہوتا ہے

04:20جسے سوڈیم پوٹاسیم پمپ کہتے ہیں

04:22اسے انرجی پیدا ہوتی ہے

04:23تاکہ جسم کا نظام صحیح چلتا رہے

04:25تو اگر یہ دو الیکٹرولائٹس نہ ہو

04:26تو باڈی کی الیکٹرکل انرجی کم ہو جائے گی

04:29یہی وہ چیز ہے جسے کیٹو فٹیگ بھی کہتے ہیں

04:31جب آپ کیٹو ڈائٹ شروع کرتے ہیں

04:32اور الیکٹرولائٹس کم ہوتے ہیں باڈی میں

04:34تو آپ کو مسل ویکنیس کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے

04:36جس کی وجہ سے کمزوری محسوس ہوتی ہے

04:38تیسری سمٹم پلس ریٹ بڑھ جاتا ہے

04:40اس پہ میں نے پہلے بات کر لی

04:42پھر نمبر چار

04:43پٹھوں میں کھچاؤ محسوس ہوتا ہے

04:45بیٹھے ہوتے ہیں اچانک ہلکا سا جھٹکا محسوس ہوتا ہے

04:47تو مسل ٹوچز، سپیزمز اور کرامز

04:49اور اکثر لوگوں کو سوتے وقت یہ کرامز ہوتے ہیں

04:52اور انہیں سمجھ نہیں آتی کیا ہے

04:53تو یہ آپ کے جسم میں الیکٹرولائٹس کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے

04:56پانچوے نمبر پہ

04:57کیونکہ آپ خود سوچیں

05:00آپ کی بڑی آنٹ کے مسلز بھی

05:01نارمل مسلز کی طرح ہی ہوتے ہیں

05:03تو الیکٹرولائٹس کی کمی کی وجہ سے

05:04یہ مسلز بھی متاثر ہو سکتے ہیں

05:06نمبر سیکس

05:07سردرد اور برین سویلنگ

05:09اس کا تعلق سوڈیم کی کمی سے

05:11اس کی اور بھی دوسری وجوہات ہو سکتی ہیں

05:13لیکن فر اگزامپل آپ ایکسرسائز کر رہے ہیں

05:15پسینہ بہ رہے ہیں

05:16اور صرف پانی پی رہے ہیں

05:17الیکٹرولائٹس نہیں لے رہے ہیں

05:18تو آپ کے جسم میں سے یہ نمکیات زائع ہو رہے ہوتے ہیں

05:20بعض دفعہ سوڈیم لیول بہت کام ہو جاتا ہے

05:22اسے ہائپو نیٹریمیا کہتے ہیں

05:23اس کنڈیشن میں آپ کے جسم کے آزاز سوجنا شروع ہو جاتے ہیں

05:26خاص طور پر برین

05:27ساتھوے نمبر پہ

05:29آپ شوق میں جا سکتے ہیں

05:30مطبع آپ کو اچانک سے بہت زیادہ کمزوری

05:33یا چکر آ سکتے ہیں

05:34ایک دم سے جھٹکا لگتا ہے

05:35آپ اپنا توازن کھو سکتے ہیں

05:37تو یہ وہ سب علامات ہیں جو ظاہر ہو سکتے ہیں

05:40جب آپ کے الیکٹرولائٹس ختم ہو جاتے ہیں

05:41اور اس میں شاید سب سے زیادہ اہم الیکٹرولائٹ ہے پوٹاسیم

05:44کیونکہ اس کی جسم کو زیادہ مقدار میں ضرورت ہوتی ہے

05:47تو یہ کم نہیں ہونا چاہیے

05:48اگر یہ کانٹنٹ آپ کو پسند آ رہا ہے

05:51تو اسے دوسروں کے ساتھ بھی شیئر کریں

05:53اپنا خیال رکھئے

05:54اللہ حافظ

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended