00:00벌써 날씨가 많이 더워졌습니다 맞아요 또 곧 있으면 또 황금 연휴도 있고 휴가철도 다가오고 보니까 주변에 여행 계획 세우는 분들이 많은데요
00:10여러분들은 어떻게 휴가 계획 세우고 계세요 여름 휴가 아무래도 이제 저 같은 경우에는 이제 집에 있는 게 가장 좋은 휴가인데요
00:19애들이 많아 가지고 아무래도 어디론가 떠나야 될 것 같습니다 근데 물놀이 할 때 예전에는 비키니 같은 거 입었었는데 지금은 꿈도 못 꾸죠
00:29그리고 래쉬 가든가 그거 있잖아 근데 그 위를 뚫고 나오는 엠보싱이 있다 나 이거 제일 걱정이야
00:37울퉁불퉁 엠보싱 벌써부터 걱정이죠 저도 이제 다이빙을 좋아하다 보니까 이미 계획이 지금 세워져 있는데
00:45그래도 이제 안쪽에는 비키니를 한번 입어보려고 아둥바둥 하고 있어요 지금
00:51저도 이번 연도에 좀 도전을 해보려고 합니다
00:53도전? 그래? 비키니? 네 비키니 도전입니다
00:55우와 나중에 사진 찍어서 보내줘요? 알겠습니다
00:57여러분들처럼 휴가 계획 세우면서 마음이 즐거운 한편 또 아 더 이상 이제 다이어트를 미룰 수 없구나 이렇게 생각하시면서 외래로 오시는 분들이 많아지는 시즌입니다
01:10그래요
01:10지금같이 초여름 음식이 휴가 때뿐만 아니라 무조건
01:15다이어트를 해야 되는 이유가 있습니다
01:17왜요?
01:19비만 할수록 다른 사람들보다 더 덥게 지내야 되거든요
01:24네? 비만하면 더 덥게 지내야 된다고요?
01:27비만도 서러운데 더 덥게
01:29아니 비만이 무슨 이불이야? 왜 저렇게 우리가 왜 덥게 지내야 돼요?
01:32이유를 설명을 좀 드리면 우선 체중이 많이 나갈수록 같은 활동을 해도 에너지를 더 많이 쓰게 됩니다
01:39그만큼 몸속에서 열도 더 많이 만들어지는 거죠
01:43게다가 우리 몸속 지방은 단열재 역할을 하기 때문에 몸속의 열이 바 끝으로 빠져나가기 어려워집니다
01:51아
01:53여기에 더해서 비만한 분들은 몸집에 비해서 체표 면적이 상대적으로 작습니다
01:58그래서 피부를 통해서 열을 방출해야 되는데 그 열이 빠져나갈 창문이 작은 거라고 보시면 되고요
02:07결국 이 모든 이유 때문에 체온을 조절하기가 어려워지고 땀도 더 많이 나게 됩니다
02:13그래서 단순히 외모나 건강 이것도 있지만 여름철에 더위를 잘 견디기 위해서는 체중 관리하시는 게 필요합니다
02:22어쩐지 살이 조금 쪘을 때는 유난히 더 덥게 느껴지던데 다 이유가 있었네요
02:28그러니까요
02:29아니 근데 벌써 여름이 코앞인데 언제 다이어트 하냐
02:33너무 가까워서 마음이 좀 급해지고 있거든요
02:36닥쳤어요 닥쳤어요 닥쳤죠
02:39여름이 또 길어지고 봄이 짧아지면서 다이어트를 준비하는 기간도 또 짧아요
02:44맞아요 맞아요
02:47하지만 앞서 만났던 사연처럼 급한 마음에 잘못된 다이어트를 따라 했다가
02:53오히려 건강을 망치거나 부작용을 겪는 분들이 꽤 많습니다
02:58그래서 오늘은 다이어트에 대한 오해와 진실을 하나하나 짚어드리고
03:03건강한 다이어트에 대해서 알려드리려고 합니다
03:06그래서 오늘 준비한 강연 주제는
03:09여름맞이 다이어트 뷔페 공식입니다
03:13오우우우오 살깃한다
03:23보당불필이 요리 지금 굉장히 솔깃하네요
03:25네 진짜 정보가 요즘 너무 많아서 헷갈리는데
03:27오늘 다들 강연 집중 하셔야 하고 있습니다
03:31사실 저도 다이어트를 며칠 전부터 하고 있었거든요
03:34그게 제가 잘 하고 있는 건지가 되게 궁금하더라고요
03:38다이어트를 하겠다고 그래요?
03:39아니에요. 안 보이는 곳에 살이 많습니다.
03:42엄청 연주고 있어요, 그렇죠?
03:43참 초면에, 참 거시기하네.
03:45맞아요.
03:47주아 씨처럼 뺀다기보다는
03:51몸매를 더 탄력 있게 보이는 것도 사실
03:54다이어트에 들어가긴 해요.
03:55아, 그래요?
03:57실제로 한 정보 분석 기업 추사에 따르면
04:00한국인 응답자의 55%가
04:02난 다이어트 중이다, 이렇게 대답을 했다고 합니다.
04:05절반이 넘네요.
04:07체중을 유지하는 것도 거기에 들어가거든요.
04:09또 한국뿐만 아니라 전 세계 사람들 역시
04:12약 두 명 중 한 명이
04:13다이어트를 하고 있다라고 얘기를 했다고 해요.
04:16와, 그래요?
04:16그만큼 관심이 굉장히 높죠.
04:19그런데 이렇게 우리가 힘들게
04:21체중 관리를 하는 이유
04:25다이어트는 우리의 생존과 연관이 되어 있기 때문입니다.
04:29생존입니다.
04:30아니, 살이 찌면 당연히 건강에는 안 좋겠지만
04:33그게 생존과도 연관이 되어 있다면?
04:35그렇죠.
04:36과도한 비만인 채로 살을 빼지 않고 지내시면
04:40심리혈관 질환이나
04:41고지혈증, 당뇨, 고혈압, 지방관은 물론이고
04:45더 큰 문제는 사망률관도 관련이 있다는 점입니다.
04:49그래요?
04:51연구 결과를 보면
04:52보면 체중량 지수가 5 이렇게 늘어날 때마다
04:56전체 사망 위험이 30%까지 증가했고
04:58또 우리가 삶의 질환으로
05:01심장 질환으로 알려져 있죠.
05:04당뇨나 심장 질환으로 인한 사망 위험 또한
05:0760에서 120%까지도 높아지는 것으로 이야기하고 있습니다.
05:11사실 그래서 단순히 외형이 문제가 아니라
05:14비만을 질병이라고 이야기하고 있는 이유이기도 합니다.
05:17그래요 뭐 나이가 있을수록 살은 꼭 빼야 할 것 같은 생각은 들어요.
05:22그런데 다이어트를 하려고 하면 우리가 아까도 얘기했지만
05:26너무 불확실한 정보들이 아주 쏟아져요.
05:28너튜브 보면 이렇게 뺐다 저렇게 뺐다 이거 먹어라 저거 먹어라 너무 많아.
05:35그런데 뭐가 정답인지를 모르겠는 거예요.
05:37이게 진짜 보다 보면 현혹되기가 쉽겠다.
05:40그렇지.
05:42클릭하게 되고 그러는데
05:44사연자분처럼 핫하다고 이렇게 다 따라하다가는
05:47건강까지 망가질 수도 있다고 하니까
05:50이게 더 위험하고 걱정이 돼요.
05:52네 그래서 제가 준비했죠.
05:54네 다이어트 그것이 알고 싶다.
05:57제가 실제로 의료 현장에서 만난 환자분들이 많이 주셨던
06:00질문들을 모아봤습니다.
06:03첫 번째 인플루언서 부부가 이야기한 다이어트 비법 중 하나인데요.
06:08단단현사를 물렁하게 만들어야 살이 빠진다고 했잖아요.
06:14이게 진실일까요 거짓일까요?
06:17이거 진짜 사우나에서 우리 언니들 많이 했는데
06:21꼬집고 때리고 막
06:23야 언니들 막 여기가 막 빨개질 때까지 막
06:28소금 발라서 막 꼬집어.
06:30그렇죠 그리고 막 이렇게 이렇게 이렇게.
06:31살아나는 게 풀어.
06:32네.
06:33그럼 여기서 막 애들이 막
06:34안녕 손으로 들어 막 여기서.
06:36야 남탕은 참 어수선하네.
06:39남탕은 아주 건조하고 드라이하고.
06:42거기다가 뭐 빠지는 커피 이런 거 무지하게 들이마셔요.
06:47그래도 일리가 있으니까.
06:48그러니까.
06:49이렇게 하는 게 아닌가.
06:50정답은 저는 O라고 생각합니다.
06:52O에 가깝지 않을까요?
06:53저는 X.
06:54저는 아프기만 할 것 같은데요.
06:56두 분 저도 아플 것 같아요.
06:58아프기만 해도 효과가 없다.
06:59없다.
07:00솔직히 괴롭히면 지까짓게.
07:02어우 나 이 집에서 못 살겠어 그러고 나가지 않을까?
07:05스트레스 받아가지고 살이 빠질 수는 있지만
07:08꼬집는다는 자체로 빠질 것 같지는 않는데.
07:11궁금합니다.
07:12네.
07:12정답은 바로 X.
07:14X.
07:15정답은 정답을 하시는지.
07:17아니 물렁하게 만들면 조금 더 잘 빠지지 않을까요?
07:20성공하신 분 보신 적 있으세요?
07:22아니.
07:23다 하시고.
07:24아 매주 오시는데 달라진 거는 별로 없었던 거예요?
07:28매주 해.
07:30성공한 걸 못 본 것 같네요.
07:33아니 이럴 수가.
07:34한정된 피부관에 지방이 많이 축적이 되면 지방만으로도 단단해질 수가 있습니다.
07:40오.
07:41그래서 단단한 살을 말랑하게 만들어야 잘 빠진다.
07:45살을 꼬집거나 주무르는 경우가 있는데
07:47잠깐 말랑말랑해지고 좀 빠진 것처럼 보일 수는 있지만
07:51네.
07:52그건 그 안에 같이 섞여있는 근육의 수축에 의한 일시적인 현상이고.
07:56아 일시적인.
07:57실제 우리가 원하는 또 체중 감량의 목표는 맞지가 않고요.
08:01건강상으로 빼야 되는 지방은 체온을 보존하는 피하지방이 아니라 내장지방이기 때문에 건강상의 이득도 별로 없다고 보실 수 있습니다.
08:12그러니까 우리는 겉에만 신경 쓰였는데 저 안쪽에가 문제였는데 그러면 더 안쪽으로 꼬집어야 되나요?
08:18안 꼬집는 걸로.
08:20역시 물렁한 살이라고 해서 다이어트가 쉽게 되는 건 아니었네요.
08:23아니에요.
08:24그렇죠.
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