00:00O cuidado com o sono para melhorar a saúde é o destaque do Márcio Atala no quadro Viva Bem de hoje.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News. O assunto de hoje é o sono.
00:13A gente sabe que dormir bem é fundamental para que a gente tenha mais saúde, se alimente melhor, tenha mais disposição no dia seguinte,
00:22seja uma pessoa menos irritada, consiga ter um estado de alerta melhor.
00:26Mas como eu posso saber se o meu sono é suficiente ou ele está insuficiente?
00:33Tem que prestar atenção no seu corpo.
00:36Se você é uma pessoa que tem muito cansaço ao longo do dia, se você sente sonolência muitas vezes em atividades cotidianas,
00:45se você também é uma pessoa mais irritada, mais colérica, tem dificuldade em armazenar algum tipo de informação,
00:52isso é um sinal que o seu sono pode ser insuficiente.
00:57Mas uma boa maneira mesmo de saber é no final de semana.
01:01Se naquele dia que você não precisa acordar tão cedo, você dorme muito mais horas do que o normal durante a semana,
01:10isso é um sinal que você está em privação de sono e está tentando recuperar no fim de semana.
01:15Aí é rever o horário de ir para a cama, o horário de acordar e dentro das suas possibilidades,
01:21tentar aumentar um pouquinho essa quantidade de horas ao longo da semana.
01:26Quer sugerir um tema aqui para o Viva Bem?
01:28Vai lá no meu Instagram, arroba Marcio Atala e amanhã a gente está de volta.
01:32Vai lá no meu Instagram, arroba Marcio Atala e amanhã a gente está de volta.
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