00:00E é algo mesmo que parece tão simples, né?
00:02Que bobagem, ah, eu preciso beber água todos os dias,
00:05mas é algo que inclusive tem respaldo em estudos científicos.
00:09Um deles avalia que há diferença no risco de doenças renais
00:12entre pessoas que bebem pouca água em comparação com aqueles
00:16que consomem as quantidades recomendadas todos os dias.
00:19E no geral, indivíduos que não se hidratam adequadamente no dia a dia
00:23podem ter mais chances de desenvolver pedras nos rins
00:27e até infecções no trato urinário.
00:30Doutor Alex, quais são então os sinais que indicam que uma pessoa
00:34está desidratada e pode acabar colocando a sua saúde em risco?
00:39Sem dúvida.
00:40O cálculo renal é uma doença muito frequente, né?
00:42Como foi citado nessa pesquisa e nessa avaliação.
00:45E a gente usa um método bem prático no consultório,
00:48que é olhar a cor da urina.
00:49Então, se você urina uma cor amarela forte ou alaranjada,
00:54provavelmente você está desidratado.
00:54Sem precisar fazer muita conta de quanto você bebeu ou não bebeu.
00:58A recomendação, vamos dizer assim, didática,
01:00é urinar acima de dois litros por dia.
01:02Esse seria o objetivo final.
01:04Mas isso, para você monitorar, é muito complexo.
01:06Então, você olhar a cor da urina é uma estratégia fácil,
01:09com exceção da urina da manhã.
01:11Porque no nosso corpo tem um mecanismo interessante à noite,
01:14que a gente concentra a urina para não precisar acordar.
01:16Então, a bexiga, é até legal a gente saber, os leigos não conhecem.
01:20A bexiga não é um reservatório inerte, é um reservatório vivo.
01:23E quando você enche a bexiga no meio da noite,
01:25você tem uma tendência a acordar para urinar,
01:27na verdade, ela começa a reabsorver a água da urina
01:29para que você acorde com o volume ali que ela consegue comportar.
01:33Quando a gente urina a primeira da manhã,
01:34ela normalmente está alaranjada se você dormir bem.
01:37Bem amarela, né? Escura.
01:38Então, isso não é um problema.
01:39Porém, ao longo do dia, essa urina tem que clarear.
01:41Então, esse é um jeito fácil e prático de você monitorar a sua hidratação.
01:44Então, esse é um jeito fácil e prático de você monitorar a sua hidratação.
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