- 8개월 전
♨다이어트 때문에 경도인지장애가 생긴다?!♨
경도인지장애를 부르는 여러 가지 원인!
알아야산다
매주(토) 오전 7시 방송
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00:00나은미 씨는 다이어트 때문에 경도 인지 장애가 온 건가요?
00:04제가 사전에 우리 나은미 씨 상담을 좀 했는데요.
00:07이 경도 인지 장애를 부른 원인들이 또 여러 가지가 있어요.
00:12어머.
00:12달달한 과자.
00:17이게 그러니까 한두 가지가 아닐 거예요.
00:21저는 이 키워드 딱 보자마자 궁금한 게 딱 나오는 게 달달과자.
00:26달달과자 평상시 때 먹는 거 엄청 좋아하시나봐요.
00:30엄청 좋아요.
00:32얼마나 좋아하시는데요.
00:34오늘 가지고 왔는데 드릴까요?
00:36네.
00:37제가 한번 끝내볼까요?
00:41어머 어머 어머.
00:42엄마 엄마 엄마 엄마.
00:48보통 대학교 엠티 갈 때 이런 거 신경 많아요.
00:51그렇지. 아니 이게 집에서 평상시 드시는 게 이런 거예요?
00:55얼마 만에 다 드시는 거예요?
00:56이러면 한 반 년 먹겠는데요?
00:58아 아니에요.
00:59이거 빨리 먹으면 한 이틀?
01:01예?
01:02에이 농담.
01:04아 진짜요?
01:04아침 밥 먹고 이거 하나 끼고 있어요.
01:07텔레비전 보면서.
01:08그러면 언제 먹는지 다 먹어요.
01:10아니 근데 7kg 다이어트 하셨잖아요.
01:12그 전에.
01:13아 그렇군요.
01:14지금 먹어요.
01:15다시 돌아와서.
01:16먹는 장애에 비해서 제가 볼 때 덜 찌신 거예요.
01:20지금 조심해야 돼요.
01:21옆에서 보실 때 어때요 지금?
01:22맞아요. 미쳤나 봐 진짜.
01:24선생님 그러면 이 달달 과자가 진짜 치매랑 관련이 있습니까?
01:30네. 그렇습니다.
01:31실제로 설탕을 많이 섭취한 사람이 적게 섭취한 사람보다
01:36치매 위험이 31.7% 증가한다는 연구 결과가 있는데요.
01:42우리가 섭취한 당이 있으면
01:43이거를 세포석으로 넣어서 우리가 에너지로 써야 되겠죠.
01:47이때 작용하는 역할을 하는 호르몬이 바로 인슐린이에요.
01:50그런데 당을 너무 많이 먹으면 어때요? 인슐린이?
01:53너무나 많이 일을 하겠죠.
01:54과로가 오겠죠.
01:56그러다 보니까 인슐린 저항성이 나타나요.
01:58그래서 이것 때문에 산화 스트레스가 생기고
02:01몸에 염증 반응이 생기면서 치매 발병 위험을 높이게 됩니다.
02:05알코올 중독이나 약물 중독처럼 단맛도 이렇게 중독이 될 수가 있어요.
02:12여보 혹시 도파민이라고 아세요?
02:14네. 도파민 알죠.
02:15도파민은 대표적으로 중독 호르몬이거든요.
02:17그렇죠.
02:18그러니까 단 음식을 장기간 많이 먹으면
02:20도파민이 많이 나옵니다. 그러니까 즐거워요.
02:22그런데 이게 어느 정도 되면 내성이 생기거든요.
02:24그럼 나는 더 많은 도파민을 원할 거 아니에요.
02:27그렇게 되니까 더 단 거, 설탕을 더 몸이 찾게 되는
02:31중독이 나타나게 되는 겁니다.
02:33맞아요. 그런 거 같아요.
02:34또 치매에 걸리면
02:35또 단 음식을 또 많이 먹기도 합니다.
02:38실제적으로 제 환자들인데
02:40치매에 걸린 할머니 환자분이셨는데
02:42밥 대신에 커피를 드세요.
02:44그런데 커피에다가 설탕을 5스푼씩 넣어서 드시는 것도 있고요.
02:48또 다른 남성 치매 환자분이신데
02:50치매 증상이 심해지니까
02:52이런 단팥죽, 과자, 믹스커피
02:55이런 단 음식만 찾게 됩니다.
02:57그래서 과일도 일주일 동안 먹을 양인데
03:00하루 이틀 만에 다 드셔가지고
03:02자식들이 걱정이 돼서 저한테 내원을 했었어요.
03:05아 진짜 이거 말씀 듣고 보니까 걱정이네요.
03:08저도 요즘 이렇게 단단한 게 당기고
03:11단팥 이런 거 맛있잖아요.
03:12잘 오셨어요.
03:13잘 오셨다고요.
03:14원래 와요.
03:15그래요?
03:17설탕 말고도 치매 위험을 높이는 양념이 또 있어요.
03:221번 소금, 2번 고춧가루.
03:26아 그렇죠.
03:28전원 소금을 썼습니다.
03:29흰색 가루는 피해야 돼요.
03:32그렇지 그렇지.
03:33두 개를 놓고 봤을 때는 고춧가루보다는 소금.
03:36그렇죠.
03:36조심하라고 하도 얘기 들어서 우리가.
03:39맞습니까?
03:39네. 모두 다 정답입니다.
03:41소금 역시 과하게 섭취할 때 문제가 되는데요.
03:47우리가 고염식을 하게 되면 혈압을 올리는 거 너무나 자들 알고 계실 거예요.
03:51이 고혈압이 바로 뇌혈관을 손상시키고 이로 인해서 뇌로 가는 혈류량이 줄기 때문에 결국 혈관성 치매 위험이 증가하게 됩니다.
04:01또 과도하게 염분을 먹으면 혈관 내의 뇌피세포라는 게 있는데 이게 망가뜨려요.
04:07기능이 떨어지고 결국 염증 반응이 일어나게 돼서 산화 스트레스도 증가시키고 이러면서
04:12뇌신경세포가 손상돼서 결국 알짜모병 같은 퇴행성 치매 발병 위험을 높일 수 있습니다.
04:20뭐가 됐든 과하면 안 좋은 겁니다. 그렇죠?
04:23맞아. 맞아요.
04:24아니 그 6시간은 뭐 올 것 같으세요?
04:29어머 컴퓨터 게임 같은 거나
04:31어머 나
04:31고스톱 저는 고스톱 치거든요. 핸드폰으로
04:34그거 하다 보면 날밤은 고각세요.
04:36어머
04:37아 온라인
04:39보통 몇 시간 정도 하시는 것 같아요?
04:41많이 할 땐 뭐 한 10시간
04:43어머나
04:44그 고스톱만 치는 게 아니라 요즘에
04:46그거 볼 게 많잖아요. 재밌는 게
04:48또 내가 몰랐던 것도 배우는 것도 있고
04:51하다 보면 금방 지나가요.
04:53아니 근데 농담이 아니라 공감하시는 분들 꽤 많으실 거예요.
04:56다들 요즘 저 정도로 기본이죠.
04:57그렇죠 맞아요. 요즘 재밌는 걸 볼거리가 너무 많고
05:00그럼 우리 김미경 씨는 하루에 스마트폰 몇 시간 정도 보시나요?
05:04저는 한 2시간
05:05딱 해봐야지 2시간
05:07저는 이렇게 들여다보는 거 별로 안 좋아해요.
05:10대비가 되시네 아무래도
05:12우리가 이제 디지털 기기를 과도하게 사용을 하면
05:15뇌 기능이 악화가 될 수가 있어요.
05:17그러니까 비교적 젊은 나이인데
05:19깜빡깜빡 건망증이 있다고 병원에 내원하신 분들이 있거든요.
05:23근데 이런 경우에 이제 디지털 기기를 과하게 사용해서 생기는
05:26디지털 치매라는 게 있습니다.
05:28이걸 좀 의심해 보게 되는데
05:30디지털 치매는 진짜 치매는 아니에요.
05:32내가 디지털 기기에 너무 의존해서
05:34내가 어떤 정보를 갖다가 기억을 해야 되는데
05:37이 활동을 안 하다 보니까
05:38그 힘이 줄어들어서 건망증이 생긴다.
05:42라고 보시면 되고요.
05:44지금 나홍미 씨처럼 스마트폰을 오래 사용하다 보면
05:47뇌의 어떤 특정 부위가 발달을 못할 수가 있어요.
05:50이렇게 되면 뇌 기능의 저하로 이어질 수가 있습니다.
05:55요즘 젊은 사람들도 스마트폰 많이 봐서 이런 게 또 온다고
05:58이렇게 얘기하더라고요.
06:00네 맞습니다.
06:01최근 젊은 층에서도 이런 디지털 치매 증상이 많이 나타나요.
06:05그래서 스마트폰 중독도 많고
06:08이게 중독이 되면 뇌파가 달라집니다.
06:11왼쪽은 정상 뇌파거든요.
06:13그리고 오른쪽은 스마트폰 중독인 사람의 뇌파인데요.
06:17지금 붉은색에 가까운 거는 뇌파의 활성도가 높고
06:21그다음에 저렇게 색이 어두워져서 보라색에 가까우면
06:25그 부분의 기능이 저하됐다는 걸 의미하는 거예요.
06:29아니 핸드폰 때문에 저렇게 된다고 내가.
06:31그런데 진짜 조심해야겠다.
06:34뇌 발달도 불균형을 일으킬 수가 있어요.
06:36약간 찌그러져 있어요.
06:38그리고 전두엽 기능도 떨어져 있으니까 집중도 안 되고
06:41사소한 일에도 충동적이고
06:44또 감정 기복도 심해지고 이렇게 되고요.
06:47또 후디업을 계속 자극하니까
06:48시각 피로도 오고 두통도 자주 오게 됩니다.
06:52그런데 또 불면증이 오니까 휴대폰을 또 많이 보게 되고
06:56휴대폰을 보니까 잠이 또 더 안 오고
06:59맞아요.
07:00그리고 자연스럽게 이게 이어지는 것 같은데
07:02악순환이야 계속 악순환.
07:04나흥리 씨도 또 불면증을 또 겪고 계시더라고요.
07:07그래서 수면은 뇌 건강이 아주 중요한데
07:11치매를 예방하려면 잠을 몇 시간 이상은 자야 할까요?
07:16잠 중요하죠. 맞아요.
07:18잠 중요하죠.
07:19치매를 예방하려면
07:21최소 몇 시간인지를 한 번 생각해보세요.
07:23최소 몇 시간인지를 한 번 생각해보세요.
07:24최소예요?
07:26자 적었습니다.
07:27보겠습니다.
07:28거의 비슷한 것 같은데요.
07:306시간이 3명이고요.
07:33김미경 씨는 또 최소 8시간이면
07:36기본 한 12시간인데요 이러면
07:38정답은 7시간입니다.
07:43아 7시간.
07:437시간.
07:45딱 맞춘 사람이 없네.
07:46아니 왜 이렇게 잠을 못 짤면 뇌가 건강이 나빠질까요?
07:51그러니까 이제 수면 중에
07:52뇌가 낮 동안에 쌓인 독소와 노폐물이 있어요.
07:55이거를 제거하거든요.
07:57그리고 또 수면은 매우 중요한 이유가
07:59낮에 우리가 많은 정보들을 얻었잖아요.
08:01그중에 수면 동안 내가 이거 버릴 거
08:04내가 이거 써서 뇌에 저장할 거
08:06이런 거를 이제 간별하는 역할을 합니다.
08:09근데 수면이 없게 되면
08:10그런 간별이 안 되기 때문에
08:12결국 인지기능 또 기억력도 떨어질 수밖에 없게 되는 거죠.
08:16잠이 보약이라는 말이 그냥 괜히 나온 말이 아니네요.
08:19진짜 그죠?
08:19그러네요 진짜.
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