00:00Une tchatchouka rhabillée en verre pour cet hiver, on adore !
00:03On la revisite avec du poireau, un légume phare de la saison, bourré de bienfaits pour la santé.
00:08On pense bien sûr à leur super teneur en fibre qui aide à réguler notre glycémie, notre taux de cholestérol,
00:14favorise la digestion et nourrisse les bonnes bactéries de notre microbiote.
00:19Rien que ça !
00:20Il nous aide aussi à combler nos besoins en bêta-carotène, vitamine B9 et antioxydants.
00:25Côté protéines, l'œuf est un atout de taille grâce à son profil idéal en acides aminés,
00:29son apport en fer et son pouvoir rassasiant.
00:32Et enfin, côté féculents, on vous conseille de faire trempette avec un bon pain de campagne au levain
00:37car le levain ralentit l'absorption des glucides, ce qui lui offre un index glycémique bas
00:41et participe là encore à notre satiété.
00:43En bref, une recette saine, gourmande et rapide à préparer qui devrait tous vous régaler !
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