Cómo calmar la mente, según Harvard

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La Universidad de Harvard, a través de su plataforma Harvard Health Publishing, recomienda algunas estrategias simples y efectivas para responder al estrés de una manera más saludable.  Redes Sociales: - Sumédico: [Facebook](https://www.facebook.com/sumedico) | [Twitter](https://twitter.com/sumedico) | [Instagram](https://www.instagram.com/sumedico/) | [YouTube](https://www.youtube.com/sumedico)

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00:00El estrés es una de las principales preocupaciones de nuestra vida moderna,

00:03pero calmar la mente tiene grandes beneficios para tu salud.

00:07Harvard, a través de su plataforma Harvard Health, nos ofrece estrategias simples pero

00:11efectivas para reducir el estrés y recuperar la calma. ¿Sabías que relajarte puede regular

00:15tu metabolismo, tu ritmo cardíaco y tu respiración? La técnica de respiración

00:19del cardiólogo Herbert Benson es clave. Respira lenta y profundamente. Esto ayudará a calmar

00:24la mente acelerada, te reduce el estrés y hasta mejora tu sueño. También puedes practicar el

00:28escaneo corporal. Relaja cada músculo de tu cuerpo, comenzando desde los pies hasta la cabeza. Es

00:33ideal para liberar tensiones acumuladas. Imagina un lugar relajante, la playa, el bosque, cualquier

00:39sitio que te haga sentir tranquilo. Esto puede calmarte en cualquier momento, incluso cuando

00:43estás estresado en el tráfico. Recuerda, esos pequeños cambios pueden tener un gran impacto

00:47en tu bienestar. Respira, relájate y date el espacio para desconectar. Sigue las redes de

00:52su médico para más información de salud y bienestar.

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