00:00La falta de actividad física aumenta su presencia como resultado de los estilos de vida.
00:06Mientras esto ocurre, la ciencia sigue confirmando los beneficios del ejercicio que se reflejan en múltiples aspectos.
00:13Pues movernos constantemente tiene un impacto profundo en la mente,
00:17preservando su función además de generar nuevas conexiones neuronales.
00:22A continuación les compartimos más detalles sobre este proceso.
00:27El ejercicio físico puede ayudar a mejorar o mantener algunas áreas del cerebro.
00:34Hola, soy Carmen Vivar y soy investigadora del Centro de Investigación y de Estudios Avanzados del Instituto Politécnico Nacional.
00:42Nos encontramos hoy en el laboratorio de Neurogénesis y Neuroplasticidad,
00:47donde analizamos el cerebro y cómo éste puede ser modificado por diferentes factores, como el ejercicio.
00:55Bueno, a medida que envejecemos el cerebro va cambiando, va modificando
01:01y desafortunadamente va perdiendo muchas de estas funciones.
01:05Lo que se ha observado es que una actividad muy simple como es el ejercicio
01:11puede ayudar a mantener estas actividades o estas funciones o aún así a mejorarlas.
01:17En nuestro laboratorio lo que nos dedicamos a estudiar es cómo el ejercicio físico puede ayudar a mejorar o mantener algunas áreas del cerebro,
01:28como áreas que nos ayudan al aprendizaje y la memoria.
01:33Un área del cerebro importante es el hipocampo y también esta área se encarga de regular las emociones.
01:40También estudiamos cómo es que el ejercicio nos ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
01:46Uno se pudiera imaginar cómo es que el ejercicio está teniendo un efecto en el cerebro,
01:51porque lo que movemos durante la actividad física son los músculos.
01:55Bueno, los estudios nos dicen que mientras hacemos ejercicio existen ciertas moléculas que se liberan de los músculos.
02:04Eso va al torrente sanguíneo y puede llegar a nuestro cerebro, donde tienen un impacto positivo en el cerebro.
02:13Específicamente podemos hablar, y es lo que estudiamos en el laboratorio, el área del cerebro denominada hipocampo.
02:21Esta región que yo me dedico a estudiar, que se llama hipocampo, tiene la capacidad de seguir generando neuronas.
02:28Es de las pocas áreas del cerebro que lo puede hacer.
02:32Y la actividad física ayuda a incrementar el número de nuevas neuronas al inicio del periodo del ejercicio.
02:40Entonces estas nuevas neuronas se ha observado que son importantes para los procesos de aprendizaje, de memoria y la regulación emocional.
02:52Entonces es importante mantenerse realizando actividad física, y no solamente durante un periodo de corto, sino durante toda la vida.
03:01Porque qué pasa en un individuo que está mucho tiempo, por ejemplo, viendo la televisión, jugando videojuegos y moverse,
03:09si recuerdan les comentaba que nuestros músculos liberan ciertas proteínas que son trasladadas a nuestro cerebro
03:18para que ayuden a mejorar estas actividades de aprendizaje y de memoria.
03:23Si nos mantenemos mucho tiempo en reposo, sin movernos, pues estamos reduciendo la posibilidad de generar estas proteínas y que lleguen a nuestro cerebro.
03:34Además eso hace que también las vías por las que tienen que ir estas proteínas o estos factores no sean tan eficientes, dado que esto lo requieren a través de nuestro sistema circulatorio.
03:48Si se incrementa la actividad física o tenemos actividad física durante toda nuestra vida,
03:54estas áreas, estos pasos que se generan con la actividad física permiten el arribo de estas sustancias a nuestro cerebro.
04:02Es por ello que es bueno mantenerse activos.
04:05Lo que sigue, lo que estamos haciendo en el laboratorio y lo que continuarán los estudiantes de doctorado,
04:11es ver qué otras áreas del cerebro también están teniendo un efecto benéfico.
04:16De hecho, lo que nosotros nos enfocamos al hipocampo, pero qué otras áreas que están proyectando o que envían información están siendo modificadas por el ejercicio.
04:28Y eso nos va a permitir, si podemos saber qué y cómo está sucediendo, en un futuro diseñar estrategias terapéuticas que ayuden a mejorar nuestro aprendizaje y memoria y nuestras emociones.
04:44Bueno, y si quieres saber sobre el efecto del ejercicio en nuestro cerebro, próximamente tendremos nuestra página que se llamará Corre por tus neuronas.
04:52Y acuérdense, siempre es importante incluir actividad física en nuestra vida diaria. Así es que, ¡corre por tus neuronas!
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