00:00El cerebro adulto no es una estructura cerrada, cambia, se adapta y en ciertos casos se renueva.
00:07Esto es la neurogénesis, el proceso mediante el cual se generan nuevas neuronas.
00:13La actividad física, el aprendizaje y los entornos enriquecidos favorecen este fenómeno,
00:20mientras que el estrés crónico lo reduce.
00:26Durante mucho tiempo la ciencia sostuvo que el cerebro adulto no podía generar nuevas neuronas.
00:32Se pensaba que nacíamos con un número limitado de estas células y que a lo largo de la vida solo
00:37podíamos perderlas.
00:39Sin embargo, hoy se sabe que esta idea no era del todo cierta
00:43y que las neuronas se pueden producir incluso en la edad adulta, gracias a la neurogénesis.
00:49Sabemos que la palabra génesis le asociamos al nacimiento de algo.
00:54En el caso de nuestro cerebro, representa el nacimiento de dos tipos de células nerviosas,
01:01por una parte las neuronas y por otra parte las células gliales.
01:05Las neuronas son células fundamentales en el sistema nervioso, reciben, procesan y transmiten información.
01:12Gracias a ellas podemos sentir, movernos, pensar, aprender y recordar.
01:16Por esta razón, una buena salud neuronal en la edad adulta ayudaría a prevenir el deterioro cognitivo
01:22y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como las demencias.
01:28La idea de que el cerebro adulto conserva la capacidad de producir nuevas neuronas,
01:32denominada neurogénesis adulta, fue descrita por primera vez por Goldman en la década de 1980,
01:39mientras se estudiaba la neuroplasticidad en Canarios.
01:42Hoy en día se sabe que es posible estimular la neurogénesis en el cerebro adulto, mediante hábitos saludables.
01:49No olvidar el factor o el aporte que tiene la lectura, hábitos de sueño,
01:55la higiene de sueño es algo que hoy se ha descuidado bastante.
01:58Para los adultos mayores, por ejemplo, hay programas de rehabilitación cognitiva
02:03o también de fortalecimiento de estas habilidades a través de ciertos grupos
02:08en donde se van entrenando habilidades que tienden a decaer, por ejemplo, la memoria.
02:14Para favorecer la neurogénesis, el ejercicio también es clave.
02:18Estudios en humanos y animales confirman que el ejercicio aeróbico,
02:22como correr, nadar o incluso caminar a un buen ritmo,
02:25estimula la producción de factores neurotróficos, como el BDNF.
02:30Este actúa como un fertilizante que favorece la supervivencia y crecimiento de nuevas neuronas.
02:36Estos hallazgos sugieren que cada persona puede contribuir al cuidado de su cerebro,
02:41más allá de la genética o los tratamientos médicos.
02:44Para el Noticiero Científico y Cultural Iberoamericano, Viviana Obando.
