00:00El cerebro tiene la capacidad de reorganizarse y crear nuevas conexiones en respuesta al movimiento.
00:07En este contexto, la actividad física se convierte en una herramienta que previene el deterioro cerebral asociado al envejecimiento,
00:16incluso con acciones simples como salir a dar unos cuantos pasos.
00:21Caminar puede ser una de las mejores medicinas para el cerebro.
00:24Un estudio publicado en Nature Medicine revela que las personas en riesgo de Alzheimer que caminan entre 3.000 y 7.500 pasos al día
00:34ralentizan su deterioro cognitivo hasta 7 años.
00:38Investigadores del Mass General Brigham analizaron durante casi una década a 300 adultos mayores.
00:45Con escáneres cerebrales comprobaron que quienes eran más activos acumulaban menos proteínas tóxicas,
00:51como la amiloide y la tau, responsables del daño neuronal.
00:56Las personas sedentarias, en cambio, mostraron un progreso mucho más rápido de la enfermedad.
01:02Los científicos creen que el ejercicio retrasa la acumulación de tau y fortalece la resiliencia cognitiva.
01:09Su mensaje es simple y esperanzador.
01:12Moverse protege el cerebro.
01:14Y cada paso, por pequeño que sea, cuenta.
