Come prendersi cura della propria pancia in estate?

Pranzi e cene fuori, viaggi lunghi e stressanti, impossibilità di poter seguire le proprie routine potrebbero causare irregolarità intestinale. Ma questo disturbo potrebbe essere provocato anche da una scarsa idratazione: si suda molto! Quindi, cosa fare per tutelare la salute della propria pancia in estate?

Ce lo spiega la dott.ssa Serena Missori, autrice de La dieta per glicemia e insulina con il Metodo Missori - Gelli e La dieta della pancia (Edizioni Lswr). I consigli sono essenzialmente tre: incrementare l'assunzione di acqua, evitando quella fredda; evitare le bevande zuccherate, anche quelle 0 calorie; infine, dato che in estate aumenta il consumo di frutta (ma questo può comportare un eccessivo introito di fruttosio e di zuccheri che possono favorire una maggiore fermentazione intestinale) bisogna associare una fonte di grassi per rallentarne l'assorbimento.