Comment récupérer d’une gueule de bois et d’un gros repas de fêtes ?

Sud Radio

01/01/2024

Avec Daniel Scimeca, médecin généraliste

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##LE_COUP_DE_FIL_DU_MATIN-2024-01-01##

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00:00 Bon en tout cas hier soir certains ont bien profité du réveillon du nouvel an avec quelques excès.

00:04 Alors ce matin c'est un petit peu difficile, vous vous sentez peut-être un peu ballonné, la gueule de bois peut-être.

00:09 Alors comment faire pour bien récupérer ? Pour y répondre je reçois Daniel Siméka qui est médecin généraliste.

00:14 Bonjour docteur !

00:15 Bonjour, bonjour à tous et bonne année à tous !

00:18 Bonne année à vous également et merci d'être avec nous ce matin, sitôt sur Sud Radio.

00:22 On en a bien besoin. Alors déjà pour ceux qui ont un peu trop mangé, trop bu hier soir,

00:26 c'est quoi les conseils principaux que vous leur donnez ce matin ?

00:30 Je vais leur donner des conseils à court terme et puis surtout des conseils à moyen terme.

00:35 À court terme c'est tout simplement de récupérer le manque de sommeil parce que le sommeil vient en numéro 1,

00:42 de s'alimenter de façon légère, d'attendre de nouveau d'avoir faim.

00:47 Ça c'est un bon conseil de ne pas respecter systématiquement le petit déjeuner, le déjeuner,

00:54 de ne pas retomber dans le cycle des repas.

00:57 On s'écoute !

00:59 Manger le plus léger possible.

01:00 Les bouillons, c'est un vieux truc mais ça marche bien.

01:04 Les bouillons de légumes, les bouillons de volaille, les bouillons légers parce que ça hydrate

01:10 et ça permet d'éliminer davantage et puis le facteur temps.

01:13 Mais surtout mes conseils, ça ne sera pas pour simplement aujourd'hui ou demain,

01:18 mais c'est l'occasion par exemple de commencer un janvier sans alcool.

01:23 C'est juste le bon moment pour en parler.

01:27 Peut-être les bonnes résolutions par rapport au tabac, c'est hors sujet par rapport au repas,

01:31 mais on est quand même début janvier et puis de reprendre certainement aussi une activité physique raisonnable.

01:40 Vous parlez du tabac quand on parle addiction,

01:42 comme ça c'est quoi ? C'est les 2-3 premières semaines qui sont les plus dures à passer ?

01:46 C'est un gradient, c'est à la fois la première heure, la première journée et ce sont les moments.

01:57 J'en parle à la fois par expérience avec mes patients et puis par expérience personnelle,

02:03 même si ça fait très longtemps que j'ai été confronté à cela,

02:07 mais on connaît bien tous ces moments où on a l'impression qu'on n'y arrivera jamais

02:13 et puis ensuite ça passe et ensuite l'envie revient, ça fait des vagues.

02:17 Il faut avoir conscience de ces vagues et que les vagues elles passent.

02:21 Pour ce qui est du moment présent, c'est quoi les pièges à éviter ?

02:25 On a tendance un peu à manger gras, à boire des boissons gasseuses

02:29 ou de prendre un gros café pour se réveiller, ça c'est les pièges à éviter très clairement ?

02:33 Oui, on ne va pas redémarrer la machine à fond dès le départ.

02:39 Encore une fois, sauf évidemment ceux qui travaillent, c'est tout à fait particulier,

02:45 mais j'espère que s'ils travaillent ce matin, ils ne se sont pas bouchés il y a une heure,

02:50 parce que sinon ça va poser quelques problèmes.

02:53 Mais effectivement, je crois qu'il faut privilégier les choses qui permettent de s'hydrater suffisamment.

03:00 On rappelle que quand même l'imprégnation alcoolique avant tout,

03:04 en dehors évidemment si on a vraiment exagéré les problèmes de comportement ou de conduite,

03:10 c'est surtout à la fois une déshydratation et une rétention d'eau, ce qui est un petit peu paradoxal.

03:16 On remarque tous que lorsqu'on monte sur la balance, le lendemain d'un jour où on a bien arrosé,

03:24 on a presque l'impression d'avoir maigri, ce qui est une illusion,

03:27 parce qu'en fait on s'est juste déshydraté.

03:30 Donc il faut se réhydrater, se réhydrater bien sûr, je le répète,

03:34 vraiment avec surtout bannir les jus de fruits.

03:37 Moi je suis un ennemi des jus de fruits, les fruits ça se mange,

03:41 fruits et légumes, les fruits ça se mange.

03:44 Dès qu'on est dans le jus, c'est à peine moins pire qu'un soda,

03:48 mais on est surtout dans le sucre, et ce n'est pas la solution d'absorber beaucoup de sucre,

03:53 la solution c'est d'absorber surtout de l'eau.

03:56 Là encore une fois, du thé, des tisanes, des bouillons pour ceux qui aiment cela,

04:01 parce que c'est vraiment une bonne façon de démarrer un janvier détox.

04:05 - Et on s'hydrate tout au long de la journée, pas besoin de boire énormément d'eau dès le réveil ?

04:11 - Non, et puis surtout vous savez, l'eau plate, elle repart dans les toilettes assez rapidement,

04:20 c'est pour ça que je parle plutôt de tisanes, de thé, le moins sucré possible,

04:25 et de bouillons, parce que le bouillon permet une hydratation plus pérenne et plus profonde,

04:32 et vraiment de nettoyer un petit peu à la fois notre tube digestif,

04:37 et puis surtout cet organe qui s'appelle le foie,

04:40 et qui a quand même quelqu'un d'intérêt à être en bon état.

04:44 - Bien sûr, bon docteur, on a souvent aussi le réflexe de prendre un médicament

04:47 lorsqu'on a la gueule de bois ou qu'on a mal au ventre,

04:50 ça c'est un bon réflexe ou pas, ça dépend des situations ?

04:55 - C'est pas forcément un bon réflexe, après il faut être gentil,

04:59 si on a vraiment une tête absolument douloureuse,

05:04 bien évidemment qu'on pourra prendre un petit peu quelque chose,

05:09 le paracétamol n'est pas l'idéal, parce que lui-même le paracétamol,

05:13 il faut le rappeler quand même, il a une certaine toxicité sur le foie,

05:16 c'est pas parce qu'on aura pris 500 ou 1000 ce matin qu'on va abîmer son foie,

05:22 le paracétamol c'est comme l'alcool, c'est cumulatif, le tout c'est de ne pas en abuser,

05:27 mais le mieux c'est de rien prendre, ou de taper plutôt du côté des plantes,

05:32 avec les tisanes, et aussi éventuellement si on a cette possibilité,

05:40 parce qu'aujourd'hui les pharmacies ne vont pas être ouvertes,

05:43 mais cette possibilité de pouvoir prendre des plantes sous une autre forme.

05:46 - Merci beaucoup pour tous ces conseils, qui sont les bienvenus,

05:49 Dr Daniel Cimechia, je vous souhaite encore une très belle année.

05:52 Bonne année à tous !

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