Comment éviter le stress et le blues de la rentrée ?

Sud Radio

il y a 2 mois

Avec Jean Doridot, docteur en psychologie, fondateur d’hypnoseParis.com , auteur du livre « Le bonheur est une science exacte » (Larousse)
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## CA_VA_MIEUX_EN_LE_DISANT-2025-08-23##

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Transcription

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00:00Sud Radio, ça va mieux en le disant, Jean Dorido.

00:05Bonjour Jean.

00:06Bonjour Laurence, bonjour à tous.

00:08Docteur en psychologie, créateur du site hypnoseparis.com.

00:10Vous êtes où là avec votre fond d'écran ?

00:12Alors je ne suis pas dans San Francisco, toutefois je suis en vacances au bord de la mer.

00:18Voilà, ça reste très très évasif.

00:20Justement, vous aussi, il va falloir que vous reveniez de je ne sais où.

00:24Et forcément, dans ce sujet chronique, le fameux blues de la rentrée avec la fin des vacances qui approche.

00:32Donc, alors comment éviter ce fameux blues ?

00:34Ah là là, alors ça, très très bonne question ma chère Laurence.

00:38Effectivement, vaste sujet que le blues de la rentrée.

00:41Alors, le premier point, ça consiste dans l'acceptation de ce coup de blues.

00:47C'est quelque chose d'essentiel parce qu'accepter n'est pas renoncer.

00:51Et si vous n'acceptez pas cette baisse de morale, eh bien vous allez vous exposer à une double peine.

00:56Parce que non seulement vous allez bader, comme disent les jeunes.

01:01Et en plus, vous n'aurez pas accès aux clés nécessaires pour transformer la situation.

01:06Donc, pensez à accepter cette baisse de morale, à l'idée de vous remettre au travail.

01:11Ça n'est pas honteux.

01:13Deuxième point, essayez si c'est possible d'apprécier au maximum ces jours de vacances restants.

01:20de vous remplir en quelque sorte des couleurs, des odeurs, des situations typiques de vos congés.

01:26Et puis, idéalement, le troisième point, tentez de vous concentrer sur quelque chose

01:31que vous allez être heureuse ou heureux de retrouver à votre retour de vacances.

01:35Ça peut être un parc tout près de chez vous que vous aimez bien.

01:39Ça peut être un collègue de travail avec qui vous avez plaisir à bosser.

01:43En fait, n'importe quoi peut faire l'affaire.

01:45En réalité, tout ce qui peut faire naître quelque chose d'enthousiasmant

01:49à l'idée de cette transition entre variété et travail, c'est bon à prendre.

01:53Oui, c'est ça, la méthode quoi et quoi, en fait.

01:55On se concentre sur le positif, le positif, le positif.

01:58Mais pardon, cher Jean, pour beaucoup, c'est compliqué.

02:02Il y a un vrai flippe quand même.

02:05Oui, oui, vous avez raison.

02:06C'est vrai qu'il peut arriver que rien ne trouve grâce à vos yeux.

02:10À ce moment-là, souvenez-vous que le cerveau, il est très sensible à la nouveauté.

02:16Il est avide de tout ce qui sort de l'ordinaire.

02:18Donc, essayez d'associer cette rentrée à quelque chose qui change.

02:23Idéalement, tentez d'inscrire ce changement dans votre quotidien.

02:27Ça peut être, par exemple, de changer le trajet qui mène de votre domicile à votre travail.

02:33Sur typiquement la question des trajets, si ça n'est pas déjà fait,

02:37envisagez peut-être de vous mettre au vélo parce que c'est bon pour le cœur,

02:41c'est bon pour la tête, c'est bon aussi pour la planète.

02:45Et ça peut typiquement créer un changement qui va finalement faciliter l'apparition d'émotions positives.

02:52Et puis, une troisième possibilité à explorer.

02:55C'est un peu tarte à la crème, certes, mais ce n'est pas forcément inefficace.

03:00C'est le fameux fond d'écran que vous allez mettre sur votre smartphone

03:03ou sur votre ordinateur de travail.

03:06Parce que ça va vous rappeler les vacances.

03:08Idéalement, mettez une photo qui va concentrer, rassembler tout ce qui compte vraiment à vos yeux.

03:14Parce que ça, ça peut vraiment agir très positivement sur votre cerveau.

03:18Et même, pourquoi pas, vous brancher positivement, là encore, sur vos prochaines vacances.

03:23On l'a bien compris pour les fonds d'écran.

03:25Enfin, le problème, Jean, c'est que qui dit reprise du travail, dit reprise des fameux mails.

03:29Alain, beaucoup se sont déconnectés et flippent à l'idée de lister, de lire ces innombrables messages.

03:37Qu'est-ce qu'on fait ? On s'y met juste le jour de la reprise ou on anticipe alors ?

03:41Alors ça, c'est une très bonne question.

03:45Ma chère Laurence, on quitte le blues de la rentrée pour passer au stress de la rentrée.

03:50Et vous faites bien d'en parler.

03:51C'est vrai que les e-mails, c'est un vrai sujet.

03:54Bien des études montrent à quel point ils sont de plus en plus nombreux

03:57et à quel point ils créent ces messages électroniques.

04:00Beaucoup de stress.

04:01D'autant plus qu'il y a moins de filtres sociaux à l'écrit derrière un écran que dans la vraie vie.

04:07Et des études rapportent que le contenu et le ton de certains mails sont parfois clairement inappropriés, même violents.

04:15Donc le premier point, c'est de noter que toutes les études s'accordent à dire que le fait de consulter ces mails en vacances,

04:23ça n'est pas une bonne chose pour le stress.

04:26Ça ne va pas dans le bon sens.

04:27Or, la veille de la reprise, c'est encore du temps de vacances.

04:32Et on peut rappeler d'ailleurs à ce propos que la loi, le droit à la déconnexion, la loi française,

04:37elle est là précisément pour rappeler que les congés payés par votre employeur,

04:42eh bien, ils ne sont pas faits pour que vous vous connectiez en permanence à votre boîte mail professionnelle.

04:47Pour autant, ceci étant posé, il est important de vous respecter,

04:51de respecter notamment votre tempérament.

04:54Nous sommes plus ou moins anxieux.

04:55Ça, c'est une réalité.

04:56Et si la veille ou l'avant-veille de votre reprise, cela vous rassure de faire un premier tri,

05:01alors évidemment, allez-y.

05:03Mais attention quand même de rester lucide sur le sujet.

05:06Vous n'êtes pas à l'abri de tomber sur deux ou trois messages qui vont provoquer un fort stress.

05:11Et si vous n'êtes pas à ce moment-là en capacité de lâcher prise,

05:14eh bien, ça peut gâcher vos dernières nuits de sommeil.

05:17Et le sommeil avant la reprise, c'est quelque chose d'essentiel.

05:21Voilà, le sommeil, justement, les trois conseils du psy pour bien apporter cette reprise qui avance.

05:27Eh bien, écoutez, premier conseil, ce serait de profiter au maximum de vos derniers jours de vacances.

05:33C'est typiquement le moment de travailler le lâcher prise, d'apprendre à vous concentrer vraiment sur l'instant présent.

05:40Pensez évidemment à vous recaler en termes de rythme, notamment sur les heures de réveil,

05:45en étant vigilant précisément sur le nombre d'heures de sommeil.

05:48Et puis, amusez-vous à tester différentes paires de lunettes à propos de votre travail,

05:54parce que c'est un point majeur qui va conditionner en réalité votre humeur générale pour la reprise.

05:59Donc, amusez-vous à changer de point de vue.

06:02Et si vous êtes pour les reprises en chanson, eh bien, ma foi, choisissez bien votre playlist.

06:10Trailler c'est trop dur, et voler c'est pas beau, demander la charité, c'est quelque chose qu'on va faire.

06:23Chaque jour que moi je vis, on me demande quoi je vis, je dis que je vis sur l'amour, et j'espère te vivre.

06:35Eh bien voilà, parce que Jean Dorido n'est pas seulement un docteur en psychologie,

06:38c'est aussi un homme de playlist estival.

06:41Merci beaucoup mon cher Jean.

06:44Bon retour aussi à vous, et puis on vous retrouve bien sûr le week-end prochain.

06:49Il y a de la magie en vous, c'est chez Duneau, votre dernier ouvrage.

06:52Merci Jean.

06:53Merci Laurent.

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