00:00 طيب تعالي بقى نتكلم عن أكلات بتزود التابع القولون
00:04 هي مش أكلات هي دايماً في التقولون العصبي
00:08 في نظام غذائي اسمه food map
00:11 food map ده نظام غذائي بيعتمد على تقليل كمية الكاربوهايدريتز والسكريات
00:16 اللي بيحصلها fermentation تخمر في المعدة في البطن بتاعتنا
00:20 وتؤدي لإيه؟ أن هي تزود الأعراض بتاعت القولون العصبي
00:24 تمام
00:25 فالأمر ده قولون العصبي دازم يمشوا على أكل منخفض المؤشر اللي هو food map ده
00:31 اللي هو النظام الغذائي
00:32 تمام هو ده اللي معانا حتى في
00:34 معانا جادول
00:35 معانا جادول بالضبط كده
00:36 هي فيه أكلات بيبقى مرتفعة food map وفيه أكلات منخفض
00:41 تمام هتاني نمسك item item من الأكل كده لو بنتكلم عن الفواكه
00:44 صوروا يا جماعة كده بموبايلكو بسرعة
00:46 طيب بس بسريعاً بقى عشان وقت الحل
00:48 من الفواكه الحاجات اللي هي منخفضة دايماً قولنا
00:50 يعني الحاجات الدرجة أكتر الموز لو هنتكلم عن
00:53 الشمام
00:54 الشمام برضو من الحاجات الحلوة الكرز اللي هو
00:57 الكيوي
00:58 الكيوي تمام
00:59 برتقال
01:00 بالضبط كده من الحاجات اللي هي منخفضة food map اللي ممكن تبقى داخل النظام الغذائي بتاعنا
01:04 الحاجات اللي نتجنبها هي الطفاح بيزود الامثال كمان كمان بالنسبة للي بيعاني من
01:10 من كونه العصبي
01:11 والمشمش والمنجو والأفوكادو والطمر والكرز ماكرز يتكرر هنا وهنا ولا إيه
01:16 بالنسبة عالية لو أخدنا كمية عالية منه خلي بيننا
01:19 نكترنا لو هو الخوخ شبه الخوخ ده والكميترة والبرقوق بتزير وبيعب الكوميترة
01:23 أيوه بيتعبوا القولون العصبي
01:25 طب الجوافة فين؟
01:26 الجوافة ناخدها بس من غير بذر يعني نقشر الجوافة ونأكل الجوافة من غير بذر
01:31 ميش
01:32 لو هي لو بنتكلم على كده
01:33 منتجات القلبان
01:34 منتجات القلبان طبعاً احنا نتكلم بقى جيبنا الفيتا مثلاً أو الحاجات لو هنتكلم الحاجات الخالية من
01:39 اللاكتوز من الحاجات الخفيفة اللي متعبناش
01:41 والقريش أكيد
01:42 وجيبنا القريش بالضبط كده
01:43 لو بنتكلم على الجبن المطبوخة بقى أو الجبن السيلة وغيره وغيره وغيره
01:48 الحاجات اللي هي العالية قوي دي من الحاجات اللي هي ممكن تتعبنا أو بيقفينها
01:52 طب ما هو مكتوب الزبادية هو؟
01:53 الزبادي بالسكرية
01:55 الزبادي بالسكريات يا جماعة اللي مكتوب هنا طيب
01:58 اللي بعده الحبوب والبقليات
02:00 اللي هي الحاجات اللي هي شفان أو الكنوة والرز من الحاجات الخفيفة مفيش منها مشكلة طبعاً
02:07 لكن الحاجات اللي بتتعبنها القولون بقى البقليات عم ماتن العص بقى والحمص والدورة والعمح
02:14 اللي مفروضة نحن نقلل منه
02:15 طبعاً والخضروات؟
02:16 الخضروات الكرافس والزنجبيل والفصوليا الخضرة طبعاً والخص والزيتون والبطاطس
02:22 فلفل ألوان وسبانخ وبطاطا
02:24 بالضبط
02:25 كل ده يتاكل
02:26 ده كله يتاكل بالضبط
02:27 بالضبط لكن الحاجات اللي تتناب القولون البصل طبعاً والثوم
02:33 طب لو أنا ما عنديش مشاكل في القولون برضو أتجنب الأكل ده ولا أكله بس قليل
02:38 لا نحن نتكلم على الحاجة
02:40 البصل والثوم دي حاجة ثالثة
02:42 لا أنا بتكلم على الأشخاص اللي عندهم مشكلة في القولون العام
02:46 الله يبارك لك
02:47 سواء بقى الأعراض اللي موجودة عندهم بقى دي بتختلف
02:50 سواء بقى إمساك أو إسالأ أو كده يفضل أنه نمشي على النظام الغذائي ونخافض الفود معاك
02:55 المحليات بقى في المسموح بيه؟
02:58 اوه اللي هي السكريات طبعاً اللي هي دايماً يعني اللي هي فيها مشكلة طبعاً اللي هو السكروز
03:03 ده الحاجات المحلية بالسكروز اللي هي زي مثلاً هتلاقي مثلاً الفواكه
03:07 الحاجات المعلبة دي اللي بناكلها مثلاً زي الزبادي مثلاً بالسكر ده
03:11 ده مفروض أن احنا ما ناخدوهش طبعاً
03:13 من الحاجات برضو اللي هي المشروبات الغازية بيبقى فيها سكروز
03:19 كل ده نبعد عنه
03:20 بالزبط كده فنبعد بين عنا
03:22 ده تمام ايه شرب الصبر ده اللي نبعد عنه؟ مين بيشرب صبر؟
03:26 لا فيه حاجات بتتجب من الناس
03:28 ليه؟
03:29 لأني هتقول دي حاجات فيه حاجات كتيرة قوي دي يعني بصتي هي دي يعني تعتبر
03:32 شرب الدورة العالي الفراكتوز
03:34 ده
03:35 طب العسل هم منوع
03:36 دورة العلي العسل السود
03:38 ايه السود؟
03:39 ده الانيميا
03:41 بالضبط بس ايه؟ احنا بنتكلم في أشخاص بيعانوا من الكورونا العاطبي
03:46 لو احنا بنتكلم ع دينه وما عندهاش مشكلة ما احنا ناخد عائلة
03:48 والجدول ده مفيد قوي ربنا يجازجي كل خير عشان الناس كتير جداً بيبقى عندها مشاكل في الكورونا العاطبي
03:53 وده اشعرف اتاكل ايه؟
03:54 وكم الممنوعات اللي بتجي لهم يعني الليستة النص ده اوكي تمام عندهم
03:58 النص الاولاني ما بيبقاش عندهم فمش هفيمية كوي
04:01 ده احنا مفروض ناكلها ايه؟ يعني مش كل حاجة في الدنيا ممنوعة
04:04 وطبعا دايما البرشنز دي اهم حاجة كمية
Comments