00:00 طيب أنا عايزة أكلمك عن المشكلتين أكثر مشكلتين بتواجه الناس اللي عندها مشاكل في القانون العصبي الإسهال والإمساك
00:05 إيه أهم النصايح بقى هنا وإيه أهم النصايح لها؟
00:08 بالنسبة للإسهال لو أنا أتكلم عن الإسهال الأول أول حاجة خالص هايدريشن جود هايدريشن لازم نشرب مياه وسوايل كويس جدا
00:14 طيب
00:15 ونأكل حاجات من اللي هي ممكن تمسك البطن شوي بمعنى إيه البطاطس من الحاجات اللي هي تمسك البطن بتاع عندنا
00:22 تمام البطاطا برضو لو هنتكلم عن
00:25 طفاح إيه
00:26 الطفاح برضو من الحاجات الأولية تمسك بس دي تمل شوية إمساك هي بس ممكن نخدها خلال العتاكس اللي احنا منتكلم فيه
00:32 فاهماني الموز بيعمل إسهال وبيعمل إمساك في نفس الوقت
00:35 إزاي
00:36 يعني فيه أشخاص معاهم بيزود
00:38 على حسب طبيعة كل واحد
00:39 بالنسبة على طبيعة الجسم بتاعنا فاهماني أو نسبة الألياف أو اللي هو بيخدها في خلال اليوم بتاعهم
00:44 بس اللي عنده إسهال أكتر نصيحة نسهله إشرب سوال كتير إشرب مياه كتير
00:48 لازم الجود هايدريشن دا أهم حاجة في الدنيا
00:50 فيه ناس ينجلوا إسهال تشرب مياه غازية اللي هي الشفافة
00:53 لا وده غلط
00:54 غلط ده دي حاجة متونسنة خلص
00:56 ده فيه حاجة إحنا بنعملها الماية الروز
00:59 ماية الروز دي من الحاجات لتتشرب تمسك البطن شوي
01:03 أو البطاطس
01:04 النشة اللي بينزل من الروز أو نزل من البطاطس
01:07 النشة ده بيمسك البطن شوي في حالة الإسهال
01:09 ده تمام نسخته
01:10 بالزبط كده في حالة الإسهال
01:11 يعني دي أكتر حاجة بتبقى حتى في المستشفات أو غير
01:14 ده اللي عندهم إسهال
01:15 اللي عندهم إمسك بقى
01:16 اللي عندهم إمسك بقى يعني طبعاً إحنا قولنا خلاص النظام
01:19 يعني لازم نقوم متابعين النظام الغذائي اللي هو الـ Food Map ده ماشينا عليه
01:23 سواء بقى منبعدنا عن الأكلات أو كده
01:25 تمام من الحاجات اللي بتسهل الزبادي طبعاً من الحاجات الحلوة جداً
01:28 ناخد معلقة مثلاً بذور شيء أو بذور كتين على النظام الغذائي بتاعنا
01:33 والمية نشرب مية كويس
01:35 ومن الحاجات اللي بتسهل برضو المكسرات من الحاجات اللي ممكن تسهل دخول الحمام
01:40 على فكرة من الأكل اللي فيه أليفات يعني البرتقال
01:43 ونتكلم أو طبعاً الحاجات اللي بيها أليف واللي هي طبعاً الـ Food Map
01:46 اللي هي منخفضة
01:47 ماشين بالجدوى اللي إحنا بقى
01:48 بالضبط اللي هي منخفضة الفود ماب بتاعنا
01:50 دايماً اللي عنده قوله لنا محدة متورسينة كده
01:53 حد يقولك أنا أصلي قنطيق قولونا عصري
01:55 تعال من أعملك أعشاب أعملك يانسون
01:57 مزدح
01:58 إيه بقى الأعشاب دي إيه الأنواحة وإيه أفضلهم
02:01 بصي أول حاجات البابونج شاي البابونج
02:04 كاموميل
02:05 من الحاجات الحلوة جداً معينا
02:06 الكوركم
02:08 تمام
02:09 من اليانسون دايماً قلتي مرضو من الحاجات الحلوة
02:12 والشمر
02:13 الشمر بيتجيب من العطار
02:15 تمام يعني دا بيتعامل بردو الحاجات تتشرب
02:18 وإيه شاي الزهورات دا
02:19 الإيه
02:20 زهورات
02:21 زهور
02:22 آه الزهور دا
02:23 بنشوف مسلسلات التوركي بس
02:27 أيوة في حاجات كده دي بتبقى موجودة بردو ليالي ياسمين والحاجات دي بتبقى شاي
02:31 ودي تمام تتشرب
02:32 ما فيش منها مشكلة بس مش هي دي specific
02:34 يبعد عن إيه يبعد عن الشاي الأحمر العادي ولا تمام
02:37 فيه القهوة كافيين ما بيبقاش كتير أوي بردو تمام ما نزودوش أوي بس مش هنمنعو خالص
02:43 ونبعد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطق
02:46 لازم
02:47 دول الثلاث حاجات اللي بتهيج القولون
02:49 نبعد بيض عنهم ونتهيج القولون بتاعنا
02:51 والعصير اللي مليانه سكر
02:53 السكر العالي أوي
02:54 لكن العصير فريش ما بيبقاش منها مشكلة ما بيبقاش منها مشكلة لو احنا عندنا منعاني من القولون العطري
02:58 تمام دي بردو نقطة مهمة جداً
Comments