00:00 Bonjour, je suis Lydie Wienmetter, professeure de pilates.
00:03 Bienvenue chez Versions Féminin.
00:05 Je suis ravie de vous présenter le programme
00:09 que je vais vous proposer autour de mouvements simples
00:12 à faire à la maison, chez soi, en sécurité,
00:15 et qui soit très efficace également.
00:17 Donc il y aura à la fois du pilates, évidemment,
00:19 on va d'ailleurs en reparler avec les principes de cette méthode,
00:22 et puis d'autres mouvements, pas forcément du pilates,
00:25 mais en tout cas, vous donner l'envie de bouger avec plaisir,
00:28 de façon simple, sans vous blesser.
00:30 Donc déjà, revenons à ce qu'est le pilates.
00:34 Rapidement, bien sûr, c'est Joseph Pilates
00:36 qui est à l'origine de cette méthode dans les années 1920.
00:40 Autour, en fait, cette méthode ne s'appelait pas le pilates,
00:42 mais s'appelait la "contrology", autrement dit l'art du contrôle.
00:46 Le contrôle de l'esprit sur le corps.
00:49 Savoir intérioriser les mouvements, réinvestir son corps en conscience,
00:54 les principes étant la respiration, évidemment, le contrôle,
00:57 la concentration, le centre,
01:00 puisque tous les mouvements en pilates partent de nos abdominaux.
01:04 Travailler évidemment la fluidité, la précision.
01:07 Alors je dis évidemment, ce n'est pas si simple, bien sûr,
01:10 mais avoir un maximum d'efficacité avec le minimum d'effort.
01:16 Vous verrez qu'on n'est pas obligé de faire beaucoup de répétitions,
01:19 l'objectif n'étant pas de gonfler les muscles,
01:22 mais au contraire, d'être dans la qualité des mouvements.
01:25 C'est vraiment le "moins mais mieux".
01:28 Donc c'est là-dessus qu'on va travailler tout au long de cette série ensemble.
01:34 Ce n'est évidemment pas facile quand on commence de ne pas être corrigé.
01:39 Donc n'hésitez pas quand vous êtes à la maison,
01:41 si jamais il y a un mouvement qui est douloureux pour x, y raison,
01:45 arrêtez, mettez sur pause et peut-être reprenez ensuite.
01:49 Mais ne vous faites pas mal, on est vraiment là au contraire pour se faire du bien.
01:53 On n'est pas du tout dans le "no pain, no gain"
01:55 que vous connaissez certainement,
01:56 cette philosophie où il faut se faire du mal pour se faire du bien.
02:00 Non, pas du tout.
02:01 On va plutôt essayer d'en profiter au maximum avec de la joie, de la bonne humeur.
02:06 Et voilà, donc c'est parti pour la première vidéo.
02:09 Je vous invite à suivre en tout cas les fondamentaux de notre programme en priorité,
02:15 donc à savoir la respiration, les abdominaux,
02:17 comment on fait des planches, comment on fait des pompes, des squats aussi,
02:20 et ensuite dérouler le programme dans le sens qui vous va.
02:23 Mais n'hésitez pas à toujours revenir aux fondations, j'ai envie de vous dire.
02:28 Voilà, c'est tout pour aujourd'hui.
02:30 Je vous dis à très bientôt.
02:32 Merci beaucoup.
02:33 Sous-titres réalisés par la communauté d'Amara.org
02:36 [Musique]
Commentaires