Votre programme Pilates Version Femina avec LudiPIlates

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Version Femina et Lugdivine Meytre  @lugdivinemeytre   s’associent pour vous offrir un programme d’initiation au Pilates. 25 sessions pour découvrir le Pilates chez vous, quelque soit votre niveau. Respiration, postures… Apprenez les bons gestes pour travailler vos abdominaux, votre dos, vos bras en seulement quelques minutes par jour  #Pilates #LugdivineMeytre #ProgrammmePIlates #sport #fitness   Abonnez-vous à la chaîne Version Femina : https://bit.ly/YoutubeFemina   Retrouvez Version Magazine sur :   femina.fr : https://www.femina.fr Instagram : https://www.instagram.com/versionfemina/ Facebook : https://fr-fr.facebook.com/VersionFemina/  Twitter : https://twitter.com/femina_fr Pinterest : https://www.pinterest.fr/versionfemina/ Telegram : https://t.me/versionfemina TikTok : https://www.tiktok.com/@versionfemina

Transcript

00:00 Bonjour, je suis Lydie Wienmetter, professeure de pilates.

00:03 Bienvenue chez Versions Féminin.

00:05 Je suis ravie de vous présenter le programme

00:09 que je vais vous proposer autour de mouvements simples

00:12 à faire à la maison, chez soi, en sécurité,

00:15 et qui soit très efficace également.

00:17 Donc il y aura à la fois du pilates, évidemment,

00:19 on va d'ailleurs en reparler avec les principes de cette méthode,

00:22 et puis d'autres mouvements, pas forcément du pilates,

00:25 mais en tout cas, vous donner l'envie de bouger avec plaisir,

00:28 de façon simple, sans vous blesser.

00:30 Donc déjà, revenons à ce qu'est le pilates.

00:34 Rapidement, bien sûr, c'est Joseph Pilates

00:36 qui est à l'origine de cette méthode dans les années 1920.

00:40 Autour, en fait, cette méthode ne s'appelait pas le pilates,

00:42 mais s'appelait la "contrology", autrement dit l'art du contrôle.

00:46 Le contrôle de l'esprit sur le corps.

00:49 Savoir intérioriser les mouvements, réinvestir son corps en conscience,

00:54 les principes étant la respiration, évidemment, le contrôle,

00:57 la concentration, le centre,

01:00 puisque tous les mouvements en pilates partent de nos abdominaux.

01:04 Travailler évidemment la fluidité, la précision.

01:07 Alors je dis évidemment, ce n'est pas si simple, bien sûr,

01:10 mais avoir un maximum d'efficacité avec le minimum d'effort.

01:16 Vous verrez qu'on n'est pas obligé de faire beaucoup de répétitions,

01:19 l'objectif n'étant pas de gonfler les muscles,

01:22 mais au contraire, d'être dans la qualité des mouvements.

01:25 C'est vraiment le "moins mais mieux".

01:28 Donc c'est là-dessus qu'on va travailler tout au long de cette série ensemble.

01:34 Ce n'est évidemment pas facile quand on commence de ne pas être corrigé.

01:39 Donc n'hésitez pas quand vous êtes à la maison,

01:41 si jamais il y a un mouvement qui est douloureux pour x, y raison,

01:45 arrêtez, mettez sur pause et peut-être reprenez ensuite.

01:49 Mais ne vous faites pas mal, on est vraiment là au contraire pour se faire du bien.

01:53 On n'est pas du tout dans le "no pain, no gain"

01:55 que vous connaissez certainement,

01:56 cette philosophie où il faut se faire du mal pour se faire du bien.

02:00 Non, pas du tout.

02:01 On va plutôt essayer d'en profiter au maximum avec de la joie, de la bonne humeur.

02:06 Et voilà, donc c'est parti pour la première vidéo.

02:09 Je vous invite à suivre en tout cas les fondamentaux de notre programme en priorité,

02:15 donc à savoir la respiration, les abdominaux,

02:17 comment on fait des planches, comment on fait des pompes, des squats aussi,

02:20 et ensuite dérouler le programme dans le sens qui vous va.

02:23 Mais n'hésitez pas à toujours revenir aux fondations, j'ai envie de vous dire.

02:28 Voilà, c'est tout pour aujourd'hui.

02:30 Je vous dis à très bientôt.

02:32 Merci beaucoup.

02:33 Sous-titres réalisés par la communauté d'Amara.org

02:36 [Musique]

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