MASKULIN KESIHATAN oleh Maskulin - Dailymotion

Tonton senarai main MASKULIN KESIHATAN oleh Maskulin di Dailymotion

Transcript

00:00Makan malam, last sekali pada pukul 7, paling lambat pagi.

00:03So, memang banyak research menyatakan kata kita punya cycle, kita punya circadian rhythm.

00:10Maksudnya kita ni, kita ni memang ada dilahirkan dengan hormon cortisol.

00:14Hormon ni, dia lebih tinggi pada waktu siang dan reduce pada waktu malam.

00:20Supaya kita boleh tidur waktu malam. Itu adalah normal kita punya cycle.

00:24So, bila kita pada waktu malam pun bangun dan akanlah menambah-nambah lagi kalori yang tak boleh nak put.

00:32Sebab kalau kita punya hormon-hormon yang sepatutnya tinggi pada waktu siang tu,

00:37dia tak tinggi pun pada waktu malam. So, dia tak proses pada waktu malam.

00:40So, you tend to increase your body weight bila you keep on keluar dan adding on pada waktu malam.

00:46Sebab tu biasa kita advise akan malam last sekali pada pukul 7, paling lambat pun ke 7.

00:52Lagi malam daripada tu, you makan, less susah nak metabolize all.

00:56Kalau kita nak cerita pasal exercise pula, setengah orang kata exercise is very good during pagi.

01:02Tapi kita semua kerja tak ada masa nak pergi exercise pagi.

01:05Memang betul kalau ikut research, the best timing is actually pagi.

01:09Tapi, kalau tak ada time tu, tak payah buat exercise. Tak boleh lah.

01:13The best thing is, just buat je. Mana time yang you ada, nak buat macam mana.

01:16Kerja dah habis pukul 7, pukul 8, you still have to go.

01:19Balik kerja, kalau tukar baju, pergi jogging satu round macam tu.

01:23Instead of pergi melepak makan, mungkin you pergi melepak berjalan-jalan pusing-pusing jiran tetangga ya.

01:30Terima kasih kerana menonton!