- 8 hours ago
- #maskulin
- #gentlecakap
- #krisiskaumadam
- #nuprep
Ramai lelaki suka diam. Tapi diam itu bukan bermakna tiada masalah.
MASKULIN Gentle Cakap tampil dengan siri khas ‘Krisis Kaum Adam’, satu ruang untuk kita bicarakan tentang isu yang selama ini ramai lelaki pilih untuk dipendamkan. Dari kesihatan, mental, sampai ke perkara yang jarang lelaki berani nak buka mulut.
Dalam episod pertama, kami kupas sesuatu yang nampak simple… tapi sebenarnya besar impaknya iaitu hubungan antara kualiti tidur, tahap stress dan bagaimana ia boleh memberikan kesan secara langsung terhadap prestasi dalam selimut seorang lelaki.
Bersama Ariff Ahmad, seorang ahli farmasi dan pempengaruh health & wellness, perbincangan yang dibawakan khas oleh Nu Prep, jenama suplemen premium Malaysia ini membuka perspektif baru yang mungkin selama ini anda tak pernah fikirkan.
Jika anda rasa perkara ini relatable… atau mungkin sedang anda sedang struggle dalam diam, ini video yang anda WAJIB tonton.
@pharmacistariff
@nuprepmy_erx
#maskulin #gentlecakap #KrisisKaumAdam #NuPrep
MASKULIN Gentle Cakap tampil dengan siri khas ‘Krisis Kaum Adam’, satu ruang untuk kita bicarakan tentang isu yang selama ini ramai lelaki pilih untuk dipendamkan. Dari kesihatan, mental, sampai ke perkara yang jarang lelaki berani nak buka mulut.
Dalam episod pertama, kami kupas sesuatu yang nampak simple… tapi sebenarnya besar impaknya iaitu hubungan antara kualiti tidur, tahap stress dan bagaimana ia boleh memberikan kesan secara langsung terhadap prestasi dalam selimut seorang lelaki.
Bersama Ariff Ahmad, seorang ahli farmasi dan pempengaruh health & wellness, perbincangan yang dibawakan khas oleh Nu Prep, jenama suplemen premium Malaysia ini membuka perspektif baru yang mungkin selama ini anda tak pernah fikirkan.
Jika anda rasa perkara ini relatable… atau mungkin sedang anda sedang struggle dalam diam, ini video yang anda WAJIB tonton.
@pharmacistariff
@nuprepmy_erx
#maskulin #gentlecakap #KrisisKaumAdam #NuPrep
Category
📚
LearningTranscript
00:00Contohnya orang tu dia tidur, dia rasa dia tidur lama.
00:04Contoh 6 jam, 7 jam.
00:06Sebenarnya dia dapat deep sleep tu dalam 30 minit.
00:09Sebab dia kadang-kadang baring pejam mata je.
00:12Adakah tabiat macam tu ataupun kekurangan deep sleep tu
00:15indirectly boleh beri kesan kepada dia punya paras testosterone?
00:21Yes, boleh.
00:23Sebab...
00:25Hai, Assalamualaikum.
00:27Sama dengan aku, Pijo, editor maskulin.
00:29dalam Gentle Checkup.
00:30Istimewanya kali ini, kami bawakan satu siri.
00:33Vodcast Krisis Kaum Adam.
00:35Korang mesti tertanya-tanya, apa itu Krisis Kaum Adam?
00:38Krisis Kaum Adam adalah satu platform yang kita buka untuk dan wujudkan
00:43untuk sama-sama mengajak lelaki untuk berfikir sejenak.
00:46Kita nak pecahkan kesenian dan kesengsaraan lelaki-lelaki di luar sana
00:50yang berdepan dengan masalah yang terpendam dalam dada mereka.
00:54Kita sama-sama nak buka jalan dan sekaligus kita nak mengubah landscape
00:58bahawa lelaki sebenarnya ada cara untuk keluar dari masalah.
01:02Kita sebagai lelaki, kita perlu pilih untuk bersuara dan take a stand for our well-being.
01:10Krisis Kaum Adam yang kami bawakan ini bukan omong kosong atau bukan borak-borak yang
01:15orang cakap tak ada faedah.
01:17sebab kita tampilkan beberapa pakar dan orang yang berpengalaman untuk sama-sama kita merungkai
01:25setiap topik berkaitan dengan kesihatan lelaki.
01:28Sudah tiba masanya kita sama-sama sebagai orang lelaki untuk ke depan dan admit
01:35kalau kita ada masalah, jangan malu, jangan segan, terus ke hadapan.
01:41Seperti yang aku cakap tadi, kita perlu bersuara dan take a stand for our well-being.
01:55Hai guys, kembali lagi dalam Jentu Cakap, Krisis Kaum Adam.
02:01Okey, untuk episod kali ini kita estimemkan sikit sebab kita import kita punya gas jauh datang
02:07daripada Sungai Pertanik Kedah. Assalamualaikum.
02:10Waalaikumsalam.
02:11Di sebelah saya ni adalah Encik Arif Ahmad. Saya panggil Arif lah.
02:15Ya, boleh-boleh panggil Arif sahaja.
02:16Beliau merupakan seorang farmacist. Kalau tak silap saya, pernah belajar dekat UM dulu
02:22dalam bidang farmasi kan. Dan pernah berkhidmat sebagai houseman dekat hospital.
02:28Hospital Kepala Batas.
02:30Kepala Batas.
02:31Okey, untuk episod kali ini kita nak mengajak penonton, especially pengikut followers maskulin
02:39untuk menyelami aspek kesejahteraan lelaki, terutamanya berkaitan tidur,
02:46stres dan masalah yang terselimut.
02:49Okey. Kita akan rungkaikan salah satu.
02:51Pertama sekali,
02:52kaum lelaki ni dia ada satu unspoken understanding.
02:56Sebab bila cakap pasal kuat, diorang selalu anggap macam, oh kerja sampai tak tidur.
03:05Kerja sampai stres. Bagi dia, dia pendah benda tu kan.
03:09Dia simpan, sampaikan satu tahap, bodi tu dah tak boleh carry kan.
03:14Dia push sampai tak boleh push.
03:15Ya, sampai tak boleh push.
03:17Untuk kali ini, saya nak bertanya kepada Arief berdasarkan dia punya ekspertis sebagai farmasis.
03:25Biasakah dengan topik tidur dengan stres? Mesti biasa kan?
03:28Topik tidur stres ni ya, boleh kata biasa jugalah.
03:31Saya memang banyak bersembang dengan abang-abang.
03:3440-50 tahun.
03:36Memang bila jumpa saya, bila tahu kata saya ni farmasis, soalan dia memang soal-soalan yang macam ni.
03:41Okay, kalau cakap pasal tidur kan, sebagai farmasis, biasanya lelaki di peringkat umur mana yang mula ada problem tidur susah
03:51nak lena?
03:53Tidur susah nak lena ni, actually dia tak kira umur.
03:57Dia, you boleh jadi muda ataupun jadi tua, dia sama je.
04:01Bagi saya lah.
04:02Sebab they all depends on you punya quality of life.
04:06Apa masalah yang you hadapi, you stress ke apa ke.
04:08So, it depends lah.
04:10Tapi kalau daripada segi bukan stres lah, kita panggil masalah insomnia.
04:15Selalunya kita tengok yang umur 40-50 above lah insomnia.
04:20Kalau insomnia ni, dia not so much related to stress tapi lebih kepada medical condition lah.
04:26Ada banyak faktor dia lah.
04:28Tapi yang tu, orang kata topik lang lah.
04:31Topik lang lah.
04:32Faham?
04:32Okay, on your opinion lah sebagai seorang farmasis,
04:35kenapa tidur dengan stres ni bagi setengah orang, dia cakap
04:40Alah, kalau aku tak cukup tidur pun tak sepistinya aku stres.
04:43Tapi sebenarnya benda dua ni directly berkaitan kan?
04:47Yes, betul.
04:48Kadang-kadang, stres ni dia bukan bermaksud stres.
04:52Kita stres emosi sahaja.
04:53Stres ni boleh bermaksud stres dalaman.
04:56Okay, maksudnya kita punya inner health lah.
04:58Mungkin bagi dia, dia tak rasa yang dia stres.
05:00Tapi dalam badan tu, things are happening.
05:04Sebab tu, orang yang muda-muda, mungkin dia boleh tolerate tak cukup rehat,
05:09bekerja pagi sampai ke malam.
05:11Tapi once dia dah masuk 35-40,
05:14check blood pressure dah makin tinggi.
05:16Bila check-check gula, pun dah makin tinggi.
05:19So, dia stres tak semestinya stres dari segi emosi.
05:23Boleh juga stres dari segi dalaman.
05:27Ataupun mungkin dia punya tolerance tu tinggi kot.
05:31Mungkin dia tak sampai lagi tahap stres.
05:33Tapi bagi saya, kalau dia keep continuing apa yang dia buat,
05:37dia akan reach that limit lah.
05:40Okay, macam ada setengah orang cakap,
05:43tidur waktu malam dengan tidur waktu siang ni ada beza?
05:47So, on your opinion sebagai pharmacist lah.
05:50Adakah, sebab ada orang lelaki ni, dia kerja shift kan?
05:54Ni macam malam tak tidur, shift malam sampai ke pagi.
05:58Sebab saya ada dengar certain-certain research cakap,
06:02actually tidur siang ni sebenarnya bahaya for your health.
06:06On your opinion, is it true atau macam mana?
06:08Okay, dia actually kalau ikut fitrah kita sebagai manusia,
06:14memang kita ni dibuat untuk bekerja waktu siang
06:17dan kita rehat, tidur pada waktu malam.
06:19Okay, cumanya bila kita bercakap tentang pekerjaan, shift pagi, shift malam,
06:24ini something yang kita tak boleh elak lah.
06:27To a certain extent, badan kita boleh cope lagi lah.
06:30Cuma jangan terlalu drastic.
06:32Meaning, macam hari ni, reja malam.
06:35Ini lusa reja pagi.
06:36Dia sentiasa berubah-ubah.
06:38Sebab badan kita ni, dia ada satu macam clock.
06:41Oh, body clock.
06:42Dia panggil clock, body clock.
06:43So, kalau kita sentiasa duk reset kita punya body clock ni.
06:47Contohnya, kita selalu biasa tidur pukul 10 malam.
06:50Okay.
06:50So, kalau kita boleh maintain 10 malam ni,
06:53seminggu, dua minggu,
06:53and then kita reset,
06:54katalah kita reja malam,
06:56kita tidur pukul 8 pagi pula,
06:58yang tu still okay lagi lah.
07:00Tapi kalau kita sentiasa duk ubah,
07:01reset kita punya body clock,
07:02ini akan memudarakkan balik lah.
07:05Dia sebab benda ni,
07:06kadang-kadang kita tak boleh nak elak kan,
07:07sebab memang pekerjaan kita.
07:08Tapi, kalau kita go back to basic,
07:11memang fitrah manusia ni,
07:12bekerja waktu siang,
07:13rehat, tidur, waktu malam.
07:15Dengar tu.
07:16Tidur kena cukup.
07:17Tidur kena cukup, yes.
07:18Tapi setengah orang kan cakap,
07:19okay,
07:20dia anggap macam,
07:21okay, lelaki normal,
07:23dia ikut umur lah,
07:24tapi average lelaki,
07:26kalau lelaki yang sihat ni,
07:28orang cakap tidur 7-8 jam, betul lah.
07:30Okay.
07:32When it comes to sleep lah,
07:33ramai orang,
07:34dia ada satu,
07:37macam misunderstanding lah.
07:39Kadang-kadang,
07:40it's not so much about how long you sleep,
07:42tapi, how good is your sleep?
07:45Macam...
07:46Yang deep sleep tu ke?
07:47Yes, deep sleep tu.
07:48Deep sleep tu.
07:50Sebab,
07:51saya dulu,
07:52ni saya punya lecturer,
07:54physiology,
07:55pernah beritahu dulu,
07:56yang tu kami study tentang sleep ni lah,
07:58subjek physiology.
07:59Dia ada explain pasal this,
08:01deep sleep,
08:02ataupun REM,
08:02kita panggil lah.
08:03REM ni stands for random eye movement lah.
08:06Meaning, kalau you tidur,
08:07and then, mata you duduk bergerak,
08:09kiri kanan atas bawah,
08:09randomly,
08:10meaning you are in deep sleep.
08:12Yang ni,
08:12sleep yang paling berkualiti lah.
08:14So,
08:15dia cakap,
08:16Itu tidur yang bermimpi ke?
08:18Tidur yang...
08:19Tidur yang bermimpi.
08:21Oh,
08:22itu betul-betul deep sleep ke?
08:23Deep sleep,
08:24tidur yang bermimpi.
08:26So,
08:27dia kata,
08:28dia rather have
08:30fewer hours of deep sleep
08:32daripada 10-12 hours of regular sleep.
08:35So, meaning,
08:37quality tidur tu pun penting juga,
08:39actually.
08:40Okay, sebagai pharmacy kan,
08:41you mesti tahu,
08:42Arief mesti tahu,
08:43ada tak cara untuk,
08:45especially lelaki lah,
08:46especially,
08:47yang umur 35 tahun,
08:4840 tahun,
08:49yang dah mula ada problem
08:51nak tidur dengan nyenyak ni.
08:53Ada tak contoh macam,
08:56pemakanan ke,
08:57apa yang diorang,
08:58untuk dapatkan deep sleep tu?
08:59Deep sleep lah.
09:00Okay.
09:01Kalau kita cakap pasal rawatan
09:03non-pharmacological,
09:04maksudnya kita tak involve
09:05any ubat ke apa,
09:06supplement.
09:07So, just sekadar advice,
09:08saya selalunya akan advise on,
09:12first,
09:12kita cakap pasal sleep hygiene lah.
09:15Sleep hygiene ni meaning,
09:16you kena make sure,
09:17tempat you tidur tu,
09:18is conducive.
09:20Maksudnya,
09:22dia punya bed kena selesa,
09:24bed kena bersih,
09:25tak ada bau-bau kan.
09:26Lepas tu,
09:27kena ada good ventilation.
09:28Kalau panas,
09:29berpeluh macam mana,
09:30yang you nak tidur.
09:31and then,
09:32of course,
09:33kalau boleh,
09:34elakkan main phone lah,
09:35sebelum you tidur.
09:36Ini pun boleh,
09:37kacau you punya tidur gelap.
09:38Tapi orang yang cakap,
09:38kena tidur dalam bilik yang betul-betul gelap,
09:41itu ada kaitan?
09:42It helps.
09:43It helps.
09:44Betul?
09:44Sebab bila kita buka lampu,
09:46dia akan,
09:47walaupun kita bejam mata,
09:47kita still boleh nampak,
09:48dia still boleh stimulate,
09:50kita punya mata.
09:51Mata tu kan?
09:52Yes.
09:52And then,
09:54no coffee before bedtime.
09:56Kalau boleh,
09:56two hours before you sleep,
09:57you jangan makan anything.
09:59Kalau teh?
09:59Kalau teh,
10:00teh still okay lagi.
10:02Sebab teh dia punya caffeine dia,
10:03not so high,
10:04compare to coffee lah.
10:07And then,
10:08yang ni yang personally,
10:09saya buat juga,
10:10saya akan cuba untuk,
10:14kalau saya nak tidur awal,
10:15saya akan elakkan tidur waktu siang,
10:18dan saya akan cuba exercise.
10:20Tapi setengah orang kan cakap,
10:21oh Allah,
10:22lepas Zohor tidur lah sekejap.
10:23Tapi adakah benda tidur yang sekejap tu,
10:25efek tidur yang malam?
10:27Tidur,
10:27kalau tidur sekejap,
10:29kalau waktu siang,
10:29iaitu memang,
10:30dia tak efek sangat.
10:33Maksudnya,
10:33sebab memang kita pun,
10:34disunahkan untuk tidur sebelum suhu.
10:36Kan?
10:3720-30 minit sebelum suhu.
10:38Power nap je.
10:39Power nap.
10:40Yes.
10:40Itu power nap.
10:41So,
10:42kalau tekat 20-30 minit,
10:43dia tak akan efek yang malam sangat.
10:45Melainkan kalau kita tidur 2 jam,
10:473 jam petang,
10:48iaitu memang,
10:492-3 pagi pun,
10:49mungkin kita akan bangun lagi lah.
10:51Sebagai,
10:52cakap ahli farmastis,
10:53yang mungkin,
10:55banyak bertemu dengan public lah.
10:57yang nak dapatkan nasihat tu.
11:00You rasa,
11:01Arif rasa,
11:03apakah,
11:05masalah yang paling mendesak,
11:06pada lelaki masa sekarang ni?
11:08Di antaranya,
11:10antara tekanan kronik,
11:11tidur tak berkualiti,
11:13ataupun,
11:14masalah prestasi,
11:16fizikal,
11:17ialah,
11:18kalau dah kahwin kan,
11:19yang mana?
11:20Mana yang paling masalah?
11:23Dia,
11:24benda ni,
11:24saya rasa kita tak boleh,
11:26separate kan?
11:27Sebab saya rasa benda ni dia,
11:29berkait.
11:30Bila you stress,
11:31of course,
11:32you akan,
11:33punya tidur akan terganggu.
11:34Bila tidur terganggu,
11:35of course,
11:36you akan penat.
11:37Bila you penat,
11:38letih,
11:38lesu,
11:39of course,
11:39dia akan ganggu,
11:40you punya performance.
11:41You akan,
11:42tak harus nak perform lah.
11:43So,
11:44benda ni berkait.
11:44So, kalau kita nak,
11:45nak tackle masalah ni,
11:47kita kena tackle,
11:48tackle benda ni,
11:49as a whole.
11:51Tak boleh tengok satu saja.
11:52Sebab kalau kita settle satu,
11:53yang lagi ni,
11:54tak settle.
11:55Kita kena tengok as a whole.
11:56Betul?
11:57Yes.
11:58Kalau orang cakap,
11:58kalau kau exercise,
11:59tidur tak cukup pun,
12:01tak boleh juga kan?
12:02Kalau exercise,
12:03makan tak jaga pun,
12:04betul juga kan?
12:06Betul.
12:07Kalau macam,
12:08okay,
12:08dari sudut,
12:10Arif sebagai,
12:11farmastis,
12:12bagaimana tekanan kronik,
12:13ataupun stress kronik,
12:14yang dihadapi lelaki ni,
12:17sebenarnya mengubah,
12:18kondisi,
12:19kemikal reaksi dalam badan diorang.
12:22Contohnya,
12:23kalau stress kan,
12:24cortisol,
12:24versus dengan hormon-hormon lain.
12:26Mungkin you boleh komen sikit.
12:27So,
12:28bila kita,
12:29stress,
12:31memang kita punya badan,
12:33akan,
12:34release,
12:35cortisol,
12:36hormon.
12:36Actually,
12:37cortisol ni penting.
12:38Sebab,
12:38orang selalu,
12:39kaitkan cortisol ni,
12:40to something yang sangat negatif.
12:42Actually,
12:42setiap benda yang ada dalam badan kita ni,
12:44memang ada function dia.
12:45Memang ada function dia.
12:46Cuma,
12:47okay,
12:49bila yang cortisol ni,
12:50bagus,
12:51bila kita dalam emergency.
12:53Bila kita,
12:54contoh kita tengah dalam kesusahan,
12:55tengah panic ke emergency,
12:57kita nak kena react cepat.
12:58So,
12:59hormon cortisol ni lah,
13:00yang akan bantu kita,
13:01untuk alert,
13:01focus,
13:02to think fast.
13:03Itu yang orang cakap,
13:05kalau pagar,
13:06tinggi pun,
13:07tiba-tiba boleh lompat.
13:08tiba-tiba boleh terbang.
13:09Kalau kena kerja anjing.
13:10Yes,
13:11okay,
13:12sebab cortisol ni,
13:13akan bagi kita lebih alert.
13:14Dia akan push,
13:15kita punya badan,
13:16untuk release,
13:17more sugar.
13:18Sugar ni lah,
13:19akan activate lah.
13:20Tapi,
13:21masalahnya,
13:21bila,
13:22stress tu,
13:23berpanjangan pula.
13:24Kita panggil chronic stress lah.
13:26Chronic ni,
13:27kalau by definition,
13:28is,
13:293 bulan dan ke atas.
13:31So,
13:31bila dia,
13:32dah jadi chronic,
13:33dah jadi long term,
13:34so,
13:34cortisol akan berlebihan pula.
13:36So,
13:37benda yang,
13:38yang bagus tadi,
13:39sekarang dah jadi,
13:39tak bagus.
13:40So,
13:41bila cortisol ni berlebihan,
13:43masalahnya,
13:45okay,
13:45cortisol ni,
13:45actually,
13:46dihasilkan oleh,
13:47kita punya,
13:48adrenal gland.
13:49Dia,
13:49dia satu organ lah,
13:50dia atas sikit daripada,
13:52kita punya kini.
13:52Kalau adrenalin tu,
13:53same.
13:54Adrenalin,
13:55noradrenalin,
13:56cortisol,
13:58testosterone,
13:59dia datang daripada,
14:00semua yang sama,
14:01adrenal gland.
14:01So,
14:02kalau kita punya,
14:02adrenal gland ni,
14:04sebo nak actually,
14:05push out cortisol,
14:06dia lupa pula,
14:07dekat testosterone,
14:08ni.
14:08So,
14:08testosterone akan drop.
14:10Itu yang,
14:11bila orang stress,
14:12cortisol tinggi,
14:13dia punya energy pun akan,
14:15akan drop lah.
14:16And then,
14:17at the same time,
14:17cortisol juga akan ganggu,
14:19kita punya,
14:19happy hormone.
14:21Dopamine and serotonin.
14:22Itu yang,
14:23orang stress nampak macam,
14:25yes,
14:25tak ada mood,
14:26tak ada motivation,
14:27tak happy,
14:28yang itulah.
14:29Tapi kan,
14:29sesetengah orang,
14:30dia ada stress tu,
14:32tapi,
14:33mungkin dia must dengan,
14:37nampak,
14:37selalu buat lawa.
14:39Buat macu.
14:40Dia buat buat macu.
14:41Kalau di sebalik tu,
14:43sebenarnya,
14:43apa kesan fizikal dia orang,
14:45yang mungkin dia orang tak nampak?
14:47Stress yang teruk.
14:49Stress yang teruk.
14:50antaranya,
14:51okay,
14:51stress,
14:52cortisol tinggi,
14:53dia boleh,
14:55cause inflammation in your body lah.
14:57Cause inflammation.
14:59So,
14:59In internal organ?
15:00Internally lah.
15:01Aku punya blood versus everything.
15:03So, that's why,
15:05ramai orang,
15:07yang umur 30,
15:0840 dah kena,
15:09kencing manis.
15:10Hypertension.
15:11Increased risk of,
15:12sakit jantung,
15:13stroke.
15:14Disebabkan benda ni lah,
15:15stress yang kronik ni.
15:16So, sekarang mungkin,
15:17macam saya cakap tadi,
15:18sekarang mungkin,
15:18ialah you muda lagi,
15:19you tak rasa apa-apa,
15:20tapi badan tu,
15:21damage is already happening.
15:23Sikit-sikit.
15:24Sikit-sikit benda ni,
15:25sebab kita,
15:25kalau kita nak dapat hypertension diabetes,
15:27dia bukan overnight,
15:28bukannya dalam setahun,
15:29dua tahun.
15:30Benda ni,
15:31you punya,
15:31long term,
15:32you punya lifestyle kan.
15:33Daripada you kecil,
15:34apa yang you makan,
15:35sampai lah,
15:35you dah diagnose.
15:37Benda ni,
15:37dia memang cumulative effect.
15:40Okay,
15:40selain,
15:41apa tu,
15:42stress,
15:43orang cakap mungkin tak cukup tidur,
15:45apakah lagi,
15:46tabiat harian lah,
15:47tabiat harian lelaki yang,
15:49mungkin diorang amalkan hari-hari,
15:51tapi diorang tak tahu,
15:52sebenarnya benda tu,
15:52boleh contribute kepada stress.
15:56benda ni,
15:57setiap one,
15:58saya rasa yang ni,
15:59semua orang tahu,
16:00tapi semua orang buat juga.
16:02And then,
16:02saya rasa orang buat ni,
16:03pun sebab dia stress,
16:04which is,
16:05smoking.
16:07Lagi,
16:07bila stress lah,
16:09Azrin nak cucuh lah.
16:10Okay,
16:11so,
16:11semua orang tahu,
16:12smoking is not good for you.
16:14Semua orang tahu.
16:15Even kalau kuasa yang dah smoking,
16:16dia nak hilang stress,
16:17tapi sebenarnya,
16:18menangkan stress.
16:18tapi benda tu,
16:19dia patah balik.
16:20Dia temporary.
16:21Temporary relief.
16:22Stress lah.
16:23Tapi long term,
16:24bila kita smoking ni,
16:25and memang,
16:26ada studies yang menunjukkan,
16:29smoking,
16:30dia boleh,
16:31reduce you punya,
16:32testosterone level.
16:34Okay,
16:35so,
16:35itu satu,
16:36yang lain daripada tu,
16:37kita tahulah,
16:38bila kita smoking ni,
16:39kacau you punya lungs,
16:41kacau you punya jantung.
16:42So,
16:43memang,
16:44tapi yang everyday,
16:45semua lelaki buat,
16:46tapi,
16:47lembab laun,
16:47dia akan makan diri balik lah.
16:49Sekarang mungkin tak nampak,
16:50tapi nantilah.
16:51Itu third number one,
16:52is smoking.
16:53Smoking ni,
16:54cigarettes and vape lah.
16:55Vape termasuk.
16:56Vape termasuk.
16:57Vape termasuk.
16:58Tapi ada orang nak berhenti smoke.
17:00Tapi dia vape.
17:00Dia vape.
17:01Dia vape.
17:01Okay,
17:01bila orang kata,
17:03vape ni bukan smoking,
17:04vape ni,
17:05dia tak seteruk macam smoking.
17:07Yes,
17:07betul mungkin dia tak seteruk macam rokok,
17:10tapi it still not good for you.
17:12And even,
17:13vape ni bukannya something,
17:14dia boleh kata,
17:15agak barulah,
17:16kalau compare dengan cigarette,
17:17buat cigarette ni,
17:18dah berzaman kan.
17:1920-20 tahun.
17:20Vape ni,
17:20saya rasa baru,
17:2220 tahun kot.
17:2320 tahun.
17:23So actually,
17:24kita still tak ada enough data,
17:26untuk mengatakan,
17:27vape ni,
17:28dia teruk mana,
17:29kalau compare dengan smoking,
17:30cigarette.
17:31Okay,
17:32so bagi saya,
17:33anything yang you,
17:35masukkan asak daripada,
17:36it's not good for you lah.
17:37Okay,
17:38so smoking.
17:39Number two,
17:39apa lagi?
17:41Yang ni pun,
17:43jadi satu,
17:44dah jadi lifestyle dah sekarang,
17:45kalau kita tengok,
17:46bukan lelaki sahaja,
17:46perempuan bersama lah,
17:47banyak minum coffee.
17:49Oh ya?
17:49yes,
17:50caffeine consumption,
17:52excessive lah,
17:52excessive caffeine consumption,
17:54even other studies yang menunjukkan,
17:56kalau you take excessive amount of caffeine,
17:59dia boleh,
18:00effect you punya,
18:02sperm count,
18:03and so you punya sperm quality.
18:05okay,
18:06tapi in excessive lah,
18:07excessive tu meaning,
18:09macam Arif cakap excessive kan,
18:11excessive tu,
18:12how much excessive?
18:14Okay,
18:14kalau ikut studies,
18:16around three to four hundred mg of caffeine per day lah,
18:18so that translates about,
18:21dalam four to five cups of coffee.
18:23Sehari?
18:24Sehari.
18:24Tapi ada eh orang.
18:25Ada,
18:26ada.
18:27Pagi kopi,
18:28tengah hari kopi.
18:29tengah hari kopi,
18:29raja nak mengopi je.
18:31Kalau one to two cups per day,
18:33should be no problem lah,
18:34itu still within limit lah.
18:36Tapi kalau once a while,
18:37katakanlah kita,
18:38ada assignment nak settle kan,
18:39kita nak kena pump kopi,
18:41yang tu still okay lah,
18:42sebab itu sekali,
18:42kita we're talking about long term ni lah,
18:45almost every day,
18:45she nak kena kopi empat lima cawan,
18:47itu problem lah,
18:48bukan,
18:49bukan coffee sahaja,
18:50even energy drink lah,
18:51anything yang mengandungi caffeine.
18:52Oh, energy drink?
18:53Haa,
18:54sebab,
18:55dua minuman yang paling banyak caffeine,
18:56is coffee and energy drink lah.
18:59Haa,
18:59okay,
19:00so,
19:00jangan minum banyak sangat lah,
19:02long term is not good for you lah.
19:04And also,
19:04caffeine ni boleh increase,
19:06you punya blood pressure,
19:07kan.
19:07Other than that,
19:10apa lagi tabiat,
19:11yang ni saya rasa,
19:12kita semua pun guilty kot,
19:14main phone sebelum tidur malam.
19:15Tidur malam.
19:16Main phone sebelum tidur malam.
19:18screen time.
19:18Haa,
19:19screen time.
19:19Haa,
19:20sebab bila you don't bring phone,
19:22phone ni,
19:22dia punya blue screen ni actually not good.
19:24Haa,
19:24dia boleh reduce you punya sleep hormone.
19:26Tapi saya pun pernah juga,
19:27kadang-kadang,
19:28dalam gelap kan,
19:29especially bila dalam gelap kan,
19:31bila malam-malam kadang kita tengok bola kan,
19:34malas nak keluar tengok keluar kan,
19:36kita tengok dalam bilik je.
19:37Haa.
19:37Tapi dah habis,
19:39okay,
19:39kita kadang lah tengok first half je lah kan.
19:41Tapi bila dah habis tengok first half tu,
19:44pejah mata tu,
19:44bahasa cerah.
19:45Haa,
19:46yes.
19:47Apa sebenarnya punca,
19:48adakah daripada cahaya phone tu,
19:50buat jadi,
19:51Haa,
19:51yes,
19:51daripada blue light tu lah.
19:53Blue light tu lah.
19:54Haa,
19:54blue light tu.
19:54Dia boleh,
19:56dia akan efek lah you punya mata.
19:57Haa,
19:58and then,
19:59haa,
20:00dia akan reduce you punya ni lah,
20:02sleep hormone melatonin tu lah.
20:04Haa,
20:04bila jadi macam tu,
20:06you pun jadi susah nak tidur malam pula.
20:07Haa,
20:08dah jadi stress balik dah.
20:09Kortiso jadi tinggi pula.
20:10sekarang saya nak tanya,
20:12pasal dia sleep sikit.
20:13Okay.
20:14Contohnya orang tu,
20:15dia,
20:15dia tidur,
20:16dia rasa dia tidur lama.
20:18Okay.
20:18Contoh,
20:196 jam,
20:197 jam.
20:20Sebenarnya,
20:21dia dapat deep sleep tu dalam 30 minit,
20:23ada sebab dia kadang-kadang baring pejam mata je.
20:25Yes.
20:26Adakah,
20:27tabiat macam tu,
20:28ataupun kekurangan deep sleep tu,
20:30indirectly,
20:31boleh,
20:32beri kesan kepada dia punya paras testosterone.
20:35Yes,
20:36boleh.
20:37Haa,
20:37sebab,
20:38kalau you tidur lama pun,
20:39tapi kalau tak berkualiti,
20:40you still akan penat.
20:41Lepas tu,
20:42kita jumpa ramai orang yang,
20:43dia dah tidur,
20:44tapi bangun pun dia still penat.
20:45Haa,
20:45lahir,
20:46pagi-pagi nampak.
20:47Haa,
20:48nampak macam tu.
20:48Haa,
20:49walaupun tidur dah,
20:50dah,
20:50dah,
20:51dah berjam-jam.
20:52Dia rasa cukur dah.
20:52Dia rasa cukur dah.
20:53Tapi actually,
20:53badan dia still penat,
20:55mengantuk.
20:55Haa,
20:55sebab dia,
20:56not enough good sleep.
20:58Haa,
20:58yang deep sleep,
20:58yang REM tu.
20:59So,
21:00dia berbalik kepada cortisol tadi lah.
21:02Haa,
21:03boleh berbalik kepada cortisol.
21:04you jadi penat,
21:05you stress,
21:06cortisol you naik,
21:07testosterone you pun akan drop.
21:09Haa.
21:10Haa.
21:10Okay,
21:10pasal deep sleep sikit lah,
21:11saya lupa nak tanya tadi.
21:12Ya.
21:13Apakah aktiviti yang boleh mengganggu
21:15you dapat deep sleep?
21:16Setengah,
21:17macam saya dah dengar.
21:18Haa.
21:19Haa.
21:19You should avoid running pada waktu malam.
21:21Contohnya,
21:22Haa,
21:23you pergi lari 5km,
21:26haa,
21:26pukul 9 malam.
21:27Okay.
21:27Okay,
21:27pukul 10,
21:28you nak tidur.
21:29Haa.
21:30Tapi,
21:30it's difficult for you
21:31untuk dapat deep sleep tu,
21:33sebab you punya heart rate
21:34masih,
21:35is it true or macam mana?
21:37Is it true?
21:39Haa,
21:39saya,
21:40person ni saya tak,
21:41tak study.
21:41Tapi,
21:42saya sendiri yang experience.
21:43Haa.
21:43Macam kalau saya balik main futsal,
21:46padahal seharian kita tak,
21:47tak, tak tidur.
21:48Haa.
21:48Haa.
21:48Sebetulnya,
21:49malam kita dah penat lah.
21:50Tapi,
21:50kita pergi main futsal,
21:51kadang-kadang pukul 2 pagi,
21:52tak boleh tidur lagi.
21:53Haa.
21:53Sebab,
21:53bagi saya lah,
21:54mungkin disebabkan adrenalin tu.
21:56Oh, faham.
21:56Faham.
21:57Dalam kita punya badan lah.
21:58Adrenalin ni yang bantu untuk kita
22:00stay alert.
22:01Stay alert.
22:01Haa.
22:02Saya rasa mungkin disebabkan adrenalin tu
22:03still sekeliling dalam kita punya body lah.
22:05So,
22:05dia menganggu.
22:06Haa,
22:07yang tu lah.
22:07So,
22:08especially lelaki yang umur 35 tahun ke atas tu,
22:11kalau nak bersukan tu,
22:12boleh kan?
22:13Boleh.
22:13Memang,
22:14memang digalakkan bersukan tu.
22:16Haa.
22:16Cuma,
22:17orang cakap susun.
22:18Susun timing.
22:19Susun timing tu lah.
22:20Betul.
22:21Betul kan?
22:21Kita,
22:21kita berbalik kepada fitrah kita sebagai manusia lah.
22:24Haa.
22:24Kita,
22:25rehat pada waktu malam.
22:26Okay.
22:27Kalau orang tu,
22:28tidur dia terganggu,
22:29maknanya dia susah dapat deep sleep
22:32ataupun tidur yang memuaskan lah.
22:34Okay.
22:35Kemudian benda tu,
22:36indirectly,
22:37boleh menyebabkan stress juga pada dia.
22:39Adakah benda-benda ni boleh contribute kepada
22:43benda yang lagi bahaya?
22:44Contohnya penyakit kaduah skulah lah.
22:46Haa.
22:46Okay.
22:47Adakah benda boleh menyumum?
22:48Boleh.
22:48Boleh.
22:50Antara,
22:51sebab kadang,
22:52okay,
22:52bila kita cakap tentang,
22:53okay,
22:53kecimanan darah tinggi,
22:54selalu kita akan cakap pasal,
22:56oh, lifestyle tak sihat.
22:57So,
22:57inilah salah satu contohnya.
22:58even kecimanan ni,
22:59kadang-kadang bukan disebabkan,
23:01you ambil gula sahaja.
23:03Boleh jadi disebabkan masalah jin,
23:04keturunan,
23:05and then also disebabkan you,
23:07tak cukup rehat.
23:09Bila tak cukup rehat,
23:11you punya,
23:12you akan stress lah.
23:13Cortisol you akan,
23:14akan tinggi.
23:15Okay.
23:16Bila cortisol tinggi,
23:18inflammation akan berlaku dalam badan.
23:19Macam kita cakap tadi,
23:20inflammation.
23:21So, inflammation ni internally,
23:22dia boleh,
23:23cost macam-macam penyakit lah.
23:25Okay,
23:25mainly yang,
23:26kita panggil,
23:27non-communicable disease,
23:28NCD.
23:29Maksudnya penyakit-penyakit yang kronik,
23:31macam hypertension,
23:32diabetes,
23:33kencing manis,
23:34jantung,
23:35cardiovascular ni jantung,
23:36and also you punya stroke.
23:38So,
23:38memang,
23:39kalau,
23:39kita tak dapatkan tidur yang cukup,
23:41kita stress,
23:42memang dia boleh tingkatkan,
23:43kita punya risiko penyakit-penyakit ni lah.
23:45And also,
23:46kita punya immune kita pun,
23:47akan drop.
23:48Sebab tu,
23:48orang yang tak cukup rehat,
23:49selalu jatuh sakit.
23:51Kejap-kejap demam,
23:52kejap-kejap sesemua.
23:53Sebab stress lah,
23:54tak cukup rehat.
23:55Okay,
23:56ada orang,
23:57dia dah ada problem ni kan.
23:59And then,
24:00dia nak tidur,
24:02dia pergi cari ubat tidur.
24:04Okay.
24:04Sebagai farmacist lah.
24:07Adakah,
24:08amalan mengambil ubat tidur ni sebenarnya,
24:11okay ataupun,
24:13macam mana?
24:14Okay.
24:15Okay,
24:15ubat tidur ni,
24:16okay,
24:16ubat tidur ni,
24:17actually,
24:18kalau kita jumpa doktor pun,
24:19kalau kita first jumpa doktor-doktor,
24:21takkan straight away bagi ubat tidur pun.
24:22Doktor pun akan cuba avoid.
24:24Cuma certain cases,
24:25yang memang dah severe,
24:27mungkin perlukan bantuan lah.
24:28Yang tu pun,
24:29doktor akan beritahu,
24:30you makan bila perlu.
24:32Selalu doktor akan pesan,
24:33makan bila perlu.
24:33Tapi tengah orang ni,
24:34bila perlu je.
24:35Bila perlu je,
24:35dia every day pula.
24:37Okay.
24:37So,
24:38ubat tidur ni,
24:40especially kategori yang advanced lah,
24:43yang contohnya macam,
24:45alprazolam,
24:46orazepam,
24:47yang ni kita panggil sebagai kategori dangerous drugs lah.
24:49Yang ni,
24:50ubat-ubat yang,
24:51terkawal kan?
24:52Terkawal.
24:52Memang terkawal,
24:53memang sangat-sangat terkawal lah.
24:55Even ubat ni,
24:56kalau dulu saya ajar dekat hospital,
24:58kalau hilang sebiji,
24:59kita kena report polis.
25:00Oh.
25:01Ubat-ubat ni,
25:02ini yang memang,
25:03yang power-power punya lah.
25:04Keluar daripada,
25:05apa?
25:06Daripada,
25:07dari inventory.
25:08Aventory tu,
25:09memang kena record everything.
25:10Memang sangat tedious lah,
25:11odi dah.
25:11Lepas tu,
25:11tak banyak pharmacy simpan ubat-ubat tidur ni.
25:14So,
25:15sebab apa?
25:15Sebab ubat ni,
25:18long term dia pun not good lah.
25:19Dia boleh cause,
25:21apa,
25:22otak kata jadi slow.
25:23And then,
25:24boleh cause dependent.
25:25Dependent ni,
25:26maksudnya,
25:26kalau dia kerap sangat ambil,
25:27dia jadi,
25:28kalau dia tak ambil,
25:29dia tak boleh tidur pula.
25:30Sebab dia dah train badan dia untuk depend,
25:32depend on that ubat lah.
25:34Tapi,
25:34yang tu,
25:34ubat-ubat yang advanced lah.
25:36Kalau,
25:37orang yang datang ke pharmacy,
25:38kita ada,
25:39orang kata,
25:41ubat tidur level-level beginner.
25:44Yang tu,
25:45tapi ni saya tak,
25:46ada tak apa sakit ke,
25:47datang jumpa,
25:48saya susah nak tidur.
25:50ada,
25:50what kind of medicine,
25:51ataupun ubat yang boleh.
25:53Selalunya,
25:53tapi ni saya tak recommend lah.
25:55Jangan pula lepas ni,
25:56kita formasi nari ubat ni kan.
25:57Tapi,
25:58actually,
25:58ubat ni,
25:59ubat yang kita biasa ambil dah pun,
26:00yang tu,
26:01ubat sesemua.
26:03Ubat sesemua,
26:04memang,
26:05even kalau dekat hospital pun,
26:06doktor practice benda ni,
26:07dia akan bagi ubat tu,
26:09indication untuk bantu tidur.
26:12Ini kita panggil sebagai,
26:13off-label use lah.
26:14Off-label tu maksudnya,
26:15ubat tu,
26:15untuk semua,
26:16pale yang kecil tu ke?
26:17Yes,
26:18yang kecil tu.
26:18Seperti yang,
26:19yang,
26:20kalau saya ingat dulu-dulu,
26:21masa saya,
26:22zaman remaja tu,
26:23dia ada warna kuning.
26:25Yes,
26:25kuning.
26:26Kita panggil piriton.
26:27Oh,
26:28piriton.
26:28Piriton.
26:29Yang tu,
26:29yang earlier generation punya,
26:31ubat sesemual lah,
26:32yang tu mengantuk.
26:32Kalau newer generation,
26:34macam,
26:35doratadine,
26:35cetirizine,
26:36yang tu,
26:36tak mengantuk sangat.
26:37Saya duduk takkan bagi,
26:38piriton ni lah.
26:39Ataupun,
26:40prometazine ke.
26:41Tapi tu pun,
26:41kalau saya bayi pun,
26:43saya akan pesan,
26:44kalau boleh,
26:45jangan bergantung lah.
26:47Sebab,
26:47kadang-kadang,
26:47apa,
26:48apa ni,
26:49patient terdesak sangat.
26:50Kadang-kadang,
26:50kita tak mahu bagi,
26:51tapi dia nak juga kan.
26:52Tak juga.
26:52Kadang-kadang,
26:53bergaduh pula kat pharmacy.
26:54Bergaduh pula kan.
26:55Dia kata,
26:56So,
26:56prescribe benda tu lah.
26:57Bagi jugalah.
26:58Tapi,
26:59macam sekarang kan,
27:01kadang-kadang,
27:01orang kita ni,
27:02dia mudah terpengaruh dengan benda-benda,
27:04yang dia tengok dalam social media.
27:05Okay.
27:06Yes.
27:07Kalau dia tengok daripada,
27:09orang yang bertahuliah macam,
27:10macam Arif,
27:11okay,
27:11pharmacist,
27:11dengan doktor kan ni,
27:12dia tengok,
27:13okay,
27:13ada contohlah,
27:15setengah influencer ni,
27:16pergi promote,
27:17macam,
27:18okay,
27:18minum teh ni,
27:19boleh buat you tidur lagi,
27:21nyenyak ke,
27:23ataupun minum air,
27:24certain-certain kandungan,
27:26dia tak cakap apa pun kandungan,
27:27dia cakap,
27:28okay,
27:28you minum,
27:28tidur you lebih nyenyak.
27:30In point of view,
27:31sebagai pharmacist,
27:33adakah,
27:34produk-produk macam ni,
27:35berkesan ke,
27:36ataupun,
27:36apa yang ada dalam tu sebenarnya?
27:38Okay.
27:40Dia,
27:40kalau you nak,
27:41claim apa-apa pun,
27:43you kena,
27:44you kena ada evidence lah.
27:45Everything kena evidence base lah.
27:47Kita tak boleh simply cakap,
27:48yang ni,
27:49untuk yang ni ni.
27:49Tapi,
27:49you tak ada evidence.
27:50nak sembang kari kan.
27:52Tak boleh pakai sembang kari kan.
27:54Apa,
27:54you cakap,
27:54you kena ada evidence lah.
27:55Of course,
27:55you kena ada evidence base.
27:56You kena tunjuk,
27:57you cakap ni,
27:58based on what studies.
27:59Studies pun,
28:00tak semua studies berkualiti.
28:02Kita,
28:02actually,
28:02ada banyak je studies kat online.
28:04Tapi,
28:05kalau someone yang,
28:07memang,
28:08kita belajar benda ni,
28:09kita tahu,
28:10kita nak tapis,
28:11which studies,
28:13yang berkualiti,
28:13ataupun yang tak berkualiti.
28:15Kadang,
28:16nampak aje macam,
28:16oh,
28:17nampak apa,
28:17randomize,
28:18double blind,
28:19control,
28:19trial,
28:19lapar semua clinical trial,
28:21nampak macam,
28:21oh,
28:21betul ni,
28:21betul ni.
28:22Tapi,
28:22bila kita baca boleh,
28:23eh,
28:23yang ni,
28:24study ni,
28:24bias.
28:25Mungkin,
28:26company tu sendiri yang buat.
28:27Company,
28:27dia nak jual produk dia,
28:28dia sendiri yang buat riset tu.
28:30Memang,
28:30memang bias lah.
28:31Dia sendiri buat conclusion.
28:32Dia sendiri buat conclusion.
28:34So,
28:34bagi saya,
28:35you nak cakap apa,
28:36tapi make sure ada evidence base.
28:38And then,
28:38jangan over claim lah.
28:40Jangan over claim.
28:41Jangan over claim.
28:42Sebab,
28:42kalau benda tu,
28:43bagus sangat-sangat,
28:45kenapa doktor ke hospital tak bagi?
28:46Sebab,
28:47kita kat Malaysia ni,
28:48kita macam bertuah jugalah.
28:50Sebab,
28:50kita ada badan,
28:51macam,
28:52setengah supplement,
28:53but,
28:53mesti ada KKM ni.
28:55Ya,
28:55sebab,
28:56our regulation,
28:57sebenarnya,
28:58dekat dunia ni,
28:59is one of the best jugalah.
29:00Ya,
29:01Tahu saya lah.
29:02Okay.
29:03Okay.
29:04Cakap pasal,
29:05saya nak back to the,
29:06testosterone ni.
29:07Is it true,
29:09kalau level,
29:11testosterone tu rendah,
29:13boleh contribute kepada,
29:15problem,
29:16tidur nyenyak,
29:17dengan,
29:18masalah stres?
29:19Kalau,
29:19testosterone rendah,
29:21contribute tu,
29:22masalah tidur.
29:24Bagi saya,
29:27kalau you,
29:28testosterone rendah,
29:29testosterone rendah ni,
29:31dia mesti kena ada penyebab dia.
29:32So,
29:33bagi saya,
29:34kalau testosterone rendah,
29:35most likely,
29:36you punya,
29:37cortisol pun akan tinggi.
29:38Tinggi.
29:39Tinggi lah.
29:39Dia memang berkait dengan,
29:40cortisol.
29:41Dia memang berkait.
29:41Dia memang berkait.
29:42Sebab,
29:42badan kita is one,
29:43one,
29:44one system,
29:45yang sentiasa,
29:46constantly,
29:48interacting between each other kan.
29:49And then,
29:50satu lagi,
29:50kalau you,
29:51testosterone low,
29:52of course,
29:52you tak perform.
29:53Bila you tak perform,
29:54you jadi,
29:55jadi anxiety.
29:56Okay,
29:56cakap pasal perform ni kan.
29:58Kita nak,
29:58kita nak,
29:59kupas sikit lah,
30:00masalah yang terselindung,
30:01dikalai lelaki.
30:02lelaki,
30:04mostly kalau dah start,
30:05umur 35 tahun,
30:08saya ada baca,
30:09semalam,
30:12problem,
30:14mati bucuk kalau orang kata,
30:15kalau dalam bahasa Inggerisnya,
30:16tak ada function kan.
30:18Peningkatan,
30:19peratusan lelaki yang mengalami,
30:22ED ni,
30:23semakin tahun,
30:24semakin meningkat.
30:25Yes.
30:26dan katanya,
30:27di Malaysia je,
30:28benda ni,
30:28tak adalah berganda,
30:30tapi,
30:32merisaukan.
30:33Problem ED,
30:34dikalai lelaki ni,
30:35sebab kita tahulah,
30:36sebab,
30:36one of the reason,
30:37adalah,
30:38testosterone rendah.
30:39Testosterone rendah ni,
30:41dikontribute oleh,
30:42cortisol yang tinggi,
30:43masalah stress,
30:44tidur.
30:45Tapi,
30:45antara solusi,
30:47orang cakap,
30:47yang boleh membantu,
30:49kalau macam,
30:50kita di Malaysia,
30:50kita ada,
30:52tongkat ali.
30:53Contoh,
30:53kat sebelah kita ni,
30:54kita ada new prep,
30:55ERX.
30:56Adakah,
30:57Arief Rasul,
30:58sebagai farmacist,
30:59supplement seperti ni,
31:00boleh membantu,
31:01untuk lelaki,
31:02yang boleh cakap,
31:05memberikan tenaga tu semula.
31:07Okay.
31:09Dia,
31:09yes,
31:09memang boleh membantu,
31:10tapi,
31:12kita kena ingat,
31:13benda ni,
31:14kita back to that word lah,
31:15membantu.
31:16Okay.
31:17Dia bukan,
31:18the only solution.
31:19Dia kan menyelesaikan,
31:20dia membantu.
31:21Okay.
31:22So,
31:22bila,
31:23kalau,
31:23let's say,
31:24kita nak ambil,
31:24tongkat ali,
31:25yes,
31:25kita boleh ambil,
31:26memang membantu,
31:26memang ada studies,
31:27yang menunjukkan tongkat ali,
31:29boleh increase,
31:29you punya testosterone level,
31:31but at the same time,
31:32you kena go back to your basics,
31:33you kena jaga makan,
31:35kan,
31:36bersenam,
31:37exercise,
31:38yang ni semua pun,
31:39akan membantu,
31:39bila jaga makan,
31:41yang you exercise,
31:41dia boleh improve punya blood flow lah,
31:43sebab,
31:44iratator dysfunction ni,
31:45disebabkan masalah blood flow,
31:48blood tu,
31:48dia tak masuk ke,
31:49alat,
31:50alat,
31:51alat,
31:51lelaki lah,
31:52macam,
31:54macam produk,
31:55macam new prep,
31:56ERX ni,
31:57dia adalah,
31:58supplement,
31:59okay,
32:01berbanding,
32:02macam,
32:03pil biru,
32:05itu,
32:05dah kita panggil ubat kan,
32:07yes,
32:07betul ubat,
32:07tapi,
32:08sebagai farmacist,
32:09apa beza antara,
32:11ubat dengan,
32:12supplement,
32:13okay,
32:13so basically,
32:16beza dia,
32:17bagi saya,
32:18supplement ni,
32:19dia macam makanan tau,
32:20dia macam makanan kesihatan,
32:22dia untuk,
32:22membantu you,
32:24sihatkan badan,
32:25dia sebagai supplement,
32:26and then,
32:27dia tak work alone lah,
32:28macam saya cakap,
32:28kena jaga makan,
32:29kena exercise,
32:30okay,
32:30ubat ni,
32:31dia,
32:32depends juga on,
32:33kita nak treat apa,
32:34okay,
32:34kalau macam kita bercakap tentang,
32:35masalah erectile dysfunction,
32:37pil biru ni,
32:37it's not a solution,
32:39dia tak,
32:40dia tak,
32:40it's a temporary solution,
32:42temporary solution,
32:42yes,
32:43you makan,
32:44you perform,
32:45kalau you tak makan,
32:46and then,
32:47tu tak ada perform,
32:48untuk seronok sekejap,
32:49untuk seronok sekejap,
32:50dia tak,
32:51dia tak,
32:51orang kata,
32:52dia tak,
32:53orang kata,
32:54menyelesaikan masalah tu,
32:54menyelesaikan that,
32:56cost tu,
32:57and then,
32:58even,
32:58ramai orang ingat,
32:59pil,
33:00pil biru ni,
33:01dia macam magic pill lah,
33:02no,
33:02actually,
33:03even kalau you makan pun,
33:04you still kena dapatkan bantuan,
33:06meaning you still kena stimulate,
33:09okay,
33:09still kena stimulate,
33:10sebab tu,
33:10bila kita ada,
33:11kalau patient nak makan this blue pill,
33:13kita akan advise,
33:14kita cakap,
33:16you kena make sure,
33:17you plan ahead,
33:18with your partner,
33:19kita tak mahu dia makan,
33:20tiba-tiba partner dia tidur awal,
33:22dah,
33:23dah dia temen-temen sorang,
33:25dah temen sorang-sorang,
33:26macam mana solution tu,
33:27okay,
33:28solution dah hadap je lah,
33:30dia esok pagi pening,
33:31pening kan,
33:32sebab itu antara saya efek blue pill lah,
33:33tu satu lagi masalah,
33:34tapi saya,
33:34ada saya juga,
33:37dia blue pill ni,
33:38doktor tak akan bagi,
33:39kalau orang tu ada masalah jantung,
33:41betul,
33:41yes,
33:42kenapa,
33:42apa kaitan dia,
33:43okay,
33:43sebab,
33:44okay,
33:44macam mana blue pill ni,
33:45dia bertindak,
33:46dia akan dilet,
33:47you punya blood vessel lah,
33:49okay,
33:49dia nak,
33:51besarkan punya blood vessel,
33:53supaya,
33:53senang lah,
33:54masuk blood flow,
33:55okay,
33:56dekat situ,
33:56dekat,
33:56dekat,
33:57actually dia,
33:59overall lah,
34:00tapi situ,
34:00dia macam banyak sikit masuk lah,
34:02okay,
34:03so,
34:03bila main dengan jantung ni,
34:04jantung berkait dapat dengan blood vessel lah,
34:06so,
34:06bila you,
34:08increase punya blood vessel,
34:10dia macam kita force dia,
34:12ubat tu macam,
34:12yes,
34:13macam bukok dia,
34:15so,
34:15dia boleh ganggu,
34:16apa,
34:16blood flow pula ke,
34:18macam,
34:18dia akan efek,
34:19dia punya jantung lah,
34:19boleh cause hypotension,
34:21drop you punya,
34:23blood pressure,
34:24so,
34:24ini boleh efek,
34:25you punya jantung,
34:26sebab tu,
34:26kalau siapa yang ada masalah jantung,
34:28doktor,
34:30susah sikit lah,
34:30nak prescribe,
34:31sebab tu,
34:32pentingnya,
34:33jangan simply makan,
34:34blue pill,
34:35sebab tu,
34:35blue pill ni,
34:36dia kena ada sukar doktor,
34:37dia tak boleh simply makan,
34:39biasalah orang sekarang kan,
34:40kalau dia tak boleh dapatkan doktor,
34:41dia pergi cari market sendiri,
34:43tapi,
34:44itukah,
34:44pasal blue pill lah,
34:45okay,
34:46saya nak tanya pasal,
34:47okay,
34:47dekat market kan,
34:48ada jual kopi kuat,
34:51macam,
34:52yang sebenarnya,
34:53tak ada,
34:55approval daripada GKM,
34:57tapi,
34:57kat situ lah,
34:58kadang-kadang,
34:59kopi kuat ni,
35:01dia jatuh dalam kategori,
35:02makanan,
35:03makanan,
35:04mungkin,
35:04mungkin,
35:05mungkin dia ambil kesempatan kat situ,
35:06cuma,
35:07dia takat kopi kuat,
35:08tapi,
35:08kita sebagai pengguna ni,
35:11actually,
35:11kita kena bijak lah sikit,
35:12tapi,
35:13orang yang,
35:14tak berapa tahun ni,
35:15okay,
35:15dia ingat itu adalah,
35:16okay,
35:16minum kopi kuat,
35:17boleh,
35:17selesaikan masalah aku ni,
35:19okay,
35:21pandangan saya,
35:22first,
35:23apa-apa,
35:24produk you ambil pun,
35:25make sure ada kelulusan lah,
35:26yang tu paling penting,
35:27even yang ada kelulusan pun,
35:29still,
35:29ada yang salah guna,
35:31meaning,
35:32yang ni,
35:33ramai jugalah yang buat,
35:34masa inspection,
35:35dia buat semua cantik,
35:36and then,
35:37once dah settle inspection,
35:38dia nak keluarkan produk tu,
35:39dekat customer,
35:40dia ubah formulation,
35:42sebab tu,
35:43benda-benda ni,
35:43dia kena,
35:44dia kena sentiasa check,
35:46okay,
35:47so,
35:47first,
35:48make sure ada kelulusan,
35:51number tu,
35:52kita kena ingat,
35:53benda ni,
35:53dia bukan miracle,
35:55dia bukan miracle,
35:57and then,
35:58kena berhati-hati sikit lah,
36:00kena berhati-hati,
36:01kita nak minum bagi saya,
36:03boleh,
36:04as long as dia ada kelulusan,
36:07tapi,
36:08kita jangan,
36:08expect,
36:09benda tu,
36:10macam,
36:11the only solution,
36:13kena berhati-hatilah,
36:14kalau boleh,
36:15cari yang,
36:16sebab,
36:16benda-benda macam kopi,
36:17yang serbuk ni,
36:18dia tak boleh ada,
36:19dia,
36:19dia,
36:20jatuh bawah kategori makanan tau,
36:22so,
36:22kategori makanan ni,
36:23dia punya,
36:24pemantauan tu,
36:25tak se-strict,
36:26kalau,
36:26yang kategori,
36:28supplement,
36:28macam yang ni,
36:29yang ni,
36:30dia ada hologram KKM semua kan,
36:31so,
36:32yang ni,
36:32dia lebih strict,
36:33so,
36:33yang ni,
36:34lebih dipercayai lah bagi saya,
36:36ok,
36:37ni lebih dipercayai,
36:38yang dalam bentuk-bentuk pil,
36:39yang ada hologram KKM,
36:40ada ML number,
36:41so,
36:42kalau,
36:42siapa yang,
36:43nak ambil,
36:45orang kata,
36:45supplement,
36:46better cari yang,
36:47ada hologram KKM lah,
36:49yang tu,
36:49lebih diyakini lah,
36:51ok,
36:51sebagai,
36:52ada,
36:53sebagai farmacist lah,
36:54mesti Arif pun biasa dengar,
36:55pasal tongkat Ali,
36:56oh,
36:56ya,
36:57tongkat Ali ni,
36:58panggilan tradisional kita kan,
36:59sebenarnya,
37:00dia pun ada nama scientific dia,
37:02sebenarnya,
37:02apa,
37:03kehebatan,
37:04tongkat Ali,
37:06kepada lelaki sebenarnya,
37:07kepada lelaki lah,
37:09so,
37:10tongkat Ali,
37:11of course,
37:12dia,
37:13memang,
37:13ada studies ni,
37:14menunjukkan,
37:15ada satu group ni,
37:16dia ambil tongkat Ali,
37:18and after 12 weeks,
37:19memang dia ada nampak,
37:20peningkatan ni,
37:21testosteron level lah,
37:22so,
37:23apa kepentingan,
37:24testosteron kepada lelaki lah,
37:25sebab tongkat Ali,
37:26boleh tolong boost,
37:27you punya testosteron,
37:27so,
37:28kepentingan,
37:28sering daripada,
37:30untuk,
37:30you punya performance,
37:31of course,
37:32dia untuk regulate,
37:33punya mood,
37:34untuk mood,
37:35and then,
37:35bagi you motivation,
37:37macam,
37:37testosteron ni,
37:38something like,
37:39untuk lelaki ni,
37:40something yang,
37:41dia hormon kan,
37:42dia hormon,
37:43kalau,
37:44macam,
37:44kalau tak ada,
37:44testosteron tu,
37:45you jadi lembek,
37:46jadi lembek,
37:47macam,
37:48you nak,
37:48conquer the world pun,
37:49tak ada semangat,
37:51testosteron ni penting lah,
37:52tak ada jadi king lah,
37:53tak ada jadi king,
37:53even perempuan pun,
37:55kena ada testosteron,
37:56tapi small amount lah,
37:58small amount lah,
37:59kalau lah,
38:00seorang lelaki tu,
38:02dia dah,
38:03perbaiki,
38:04dia punya quality tidur,
38:06dia dah uruskan,
38:07stress dia,
38:07dengan konsisten,
38:09berapa cepat sebenarnya,
38:10perubahan,
38:11yang dia boleh,
38:12lihat,
38:14pada tenaga,
38:15mood,
38:15dan prestasi dia,
38:17bagi saya lah,
38:18bagi saya actually,
38:19tak perlu lama sangat pun,
38:21kalau you boleh maintain,
38:22disiplin,
38:23you jaga makan,
38:24you bersenam,
38:26you manage your stress,
38:28dapat kata,
38:28tidur berkualiti,
38:30daripada segi mood,
38:32and energy,
38:32bagi saya,
38:34dalam,
38:34at least,
38:35dalam 2 minggu,
38:36you boleh nampak perubahan lah,
38:37boleh nampak perubahan,
38:38kalau in terms of performance,
38:41maybe,
38:424 weeks,
38:436 weeks,
38:43you boleh dah nampak perubahan lah,
38:44tapi benda ni,
38:45dia depend on that,
38:47individual also lah,
38:49sebab,
38:49dia depend,
38:50you punya stress,
38:51teruk mana,
38:52kan,
38:52you punya masalah sleep,
38:53teruk mana,
38:54sebab tu,
38:55kalau boleh,
38:56kalau siapa yang dah start,
38:58alami masalah-masalah ni,
38:59kena cepat,
39:00dapatkan bantuan lah,
39:01sebab kita tak mahu,
39:02benda ni,
39:02berpanjangan,
39:03bila lagi dia,
39:05berpanjangan,
39:06lagi susah,
39:06dia nak recover balik,
39:08tapi untuk lelaki,
39:10contohnya,
39:11ambil New Prep ERX,
39:12dia anggap sebagai,
39:13benda ni,
39:14jelah,
39:15nama lagi supplement ni kan,
39:16sebagai booster,
39:17untuk dia,
39:18lebih,
39:19jadi,
39:20ya,
39:20tahap testosterone yang lagi baik,
39:23it's okay for,
39:24untuk consume lah kan,
39:26yes,
39:26sangat okay,
39:27tapi makan,
39:28ikut Rahana,
39:29memang ada level lah,
39:31sebab,
39:32Tom Kak Ali pun,
39:32dia ada dose dia yang recommended juga,
39:34kalau,
39:35tak silap saya,
39:36dalam,
39:37200 to 400 mg lah,
39:39macam yang ni,
39:39tak silap saya,
39:41betul,
39:41200 mg,
39:42so,
39:42ini,
39:43ini is within the correct dose lah,
39:45untuk you consume Tom Kak Ali daily,
39:47and safely,
39:49okay,
39:49macam tadi kan,
39:50kita cakap,
39:51blue pill ni,
39:52solusi sementara,
39:54yes,
39:55macam,
39:56new prayer,
39:57yang Alex,
39:58Tom Kak Ali ni,
40:00macam mana dia bertindak,
40:01sebagai supplement kan,
40:03is it,
40:04perlu mengambil secara continuous ke,
40:05ataupun,
40:06macam mana untuk kebekasan,
40:08so,
40:10basically,
40:10semua supplement,
40:11you nak ambil untuk,
40:12apa pun masalah pun,
40:13memang dia kena ambil long term lah,
40:15dia bukan ubat,
40:16ubat,
40:16kita makan,
40:18kita okey sekejap,
40:18esok tahun kan,
40:19dia jadi balik kan,
40:20tapi supplement ni,
40:21is something yang you kena take,
40:22continuously,
40:23and consistently,
40:24you kena ambil everyday lah,
40:25sebab dia,
40:26macam makanan,
40:29makin lama you makan sihat,
40:30makin sihat lah badan you,
40:31sama juga macam supplement,
40:32makin lama you makan,
40:33makin sihat lah badan you,
40:34tapi at the same time,
40:35ni saya nak emphasize lah,
40:37of course kena,
40:38jaga pemakanan,
40:39also exercise lah,
40:41okay so,
40:42even kalau,
40:42kalau kita nak tengok,
40:43berapa lama dia punya efek,
40:45dia akan berkesan,
40:47kita tengok balik pada studies lah,
40:48kalau studies tu menunjukkan,
40:49after 12 weeks,
40:51dah boleh nampak peningkatan,
40:52testosterone level,
40:54itu dia penjelasan panjang lebar,
40:56oh panjang kita borak ini,
40:58tak apa,
40:59halang-halang kita dah import dia,
41:00daripada seorang kapitan ni,
41:01kita simpang lama sikit tak apa lah,
41:02import je lah eh,
41:03kita simpang,
41:04kita tanya semua,
41:05okay terima kasih Arie,
41:07sebab sudi menjadi,
41:09guest terhormat kita,
41:11dalam cerita cakap,
41:13krisis kaum Adam,
41:14hari ni kita banyak,
41:16tahu pasal tidur,
41:18stres dan masalah dalam,
41:19yang tersembunyi lah,
41:20yang terselindung,
41:21akhir sekali saya nak cakap,
41:23saya ulas balik lah,
41:24apa yang kita dah discuss tadi,
41:26perkara yang paling penting,
41:27untuk lelaki,
41:29menjaga tahap testosterone,
41:31ataupun mengelak,
41:31daripada berdepan masalah,
41:33dalam rumah tangga,
41:34untuk prestasi,
41:35kelelaki yang ni,
41:37first,
41:37tidur yang cukup,
41:39manage your stress well,
41:40macam mana nak buat dua ni,
41:42you kena selalu senam,
41:44makan kena jaga,
41:47jangan merokok,
41:48jangan merokok,
41:49jangan wave,
41:50and then seek for help lah,
41:51seek for help,
41:52jangan simpan seorang-seorang,
41:54lelaki sekerja pendam,
41:55setengah lelaki ni,
41:56takpe lah,
41:57takpe lah,
41:57takpe ke,
41:58ok ke,
41:59lah lah lah,
42:00eh,
42:01morning wood pun tak ada dah,
42:04betul, betul,
42:05kita seek for help lah,
42:06sebab,
42:07bantuan ni banyak,
42:09salah satu bantuan,
42:10untuk you boost,
42:11you punya,
42:12testosterone level,
42:13new prep,
42:15supplement,
42:16yes,
42:16terima kasih,
42:18kerana menonton,
42:20diskusi kita,
42:21sampai habis,
42:22hingga ke,
42:23saat ini,
42:24thank you so much,
42:25teruskan untuk,
42:26support,
42:27masculine,
42:28boleh follow juga,
42:29Encik Arif,
42:30ya boleh follow,
42:30Encik,
42:31tiba-tiba Encik,
42:31boleh follow juga Arif,
42:33di TikTok,
42:34TikTok,
42:34di Farmasis Arif,
42:35ya,
42:36di situ dia baca lah tips,
42:38banyak tips kesihatan lah,
42:40banyak,
42:40dan jangan lupa juga subscribe,
42:42platform maskulin,
42:44kita ada YouTube,
42:45Facebook,
42:46TikTok,
42:47semua segala macam,
42:48sosial media lah,
42:50sehingga kita berjumpa lagi,
42:51di masa akan datang,
42:53Assalamualaikum,
42:54dan bye-bye.
42:57Sampai jumpa di video selanjutnya,
42:59Sampai jumpa di video selanjutnya,
43:06Sampai jumpa di video selanjutnya,
43:08Sampai jumpa di video selanjutnya,
Comments