ريب في طبعة خاصة لمن يحب التحديات بحق. تدريب قاسي للغاية حتى أنه يمكن تسميته بأنه ’’غير صحي‘‘. هل أنتم مستعدون للتحدي؟ قمنا بإختيار بعض من التمارين الأكثر فاعلية لتدريب عضلات الصدر دون الحاجة إلى ماكينات أو أوزان، ولكن ببساطة مِن خلال إستغلال وزن جسمكم كحِمل طبيعي. برنامج التدريب يتضمن مرحلة تمهيدية، يمكن تسميتها ’’إحماء‘‘، خلالها تسطيعون إعداد عضلاتكم على التمارين الأكثر تقدماً. بالتأكيد لدينا موسيقى مثالية لدعم حِمل هذا التدريب الذي بتسميته ’’قاسي‘‘ تعد كلمة هينة. إنتباه: هذا التدريب غير مُلائم للمبتدئين ونوصيكم بعدم الإستغناء عن التدريبات الأولية حتى وإن كانت خفيفة الحِمل، حيث أنها تعمل على إعدادكم بطريقة مُلائمة للمرحلة الأكثر صعوبة بالتدريب.