تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق - إصدار هيب هوب.

بعد النجاح الكبير للتمرين الشهير “تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق ” نقدم إصداراً خاصاً مع موسيقى رائعة من طراز الهيب هوب.

خصائص التمرين:

هذا التمرين تم تصميمه للعمل بطريقة خاصة في منطقة البطن.
يمكن ممارسته من قبل هؤلاء الذين يمارسون النشاط البدني بإنتظام، رجالاً ونساءاً.
لا يوجد متطلبات خاصة للقيام بهذا التمرين سوى المعرفة الدقيقة بطريقة ممارسة الخطوات المكونة له.
3 أسباب جيدة لممارسة هذا التمرين:
- إن العمل بطريقة التمرينات الرياضية على عضلات منطقة البطن لأكثر من 7 دقائق يقوم بتحفيز الشعيرات الدموية في هذه المنطقة والتي تقوم بدورها بزيادة تدفق الدم.
- زيادة تدفق الدم يعادل زيادة في تدفق الأكسجين وإن الدهون لا تتأكسد إلا في وجود الأكسجين.
- إن العضلات النشطة تتطلب المزيد من السعرات الحرارية (كيلو كالوري) للبقاء في حالة نشطة. إن العضو يميل إلى إصدار هذه السعرات الحرارية من المنطقة الأقرب للعضلة المشاركة، في هذه الحالة منطقة الخصر.
3 نصائح عن كيفية القيام بالتمرين:
- هذا التمرين تم تصميمه للعمل بطريقة "التمرينات الرياضية" في منطقة البطن، لذلك يمكن تعزيز تأثيره عن طريق القيام به مباشرة بعد جلسة تمرينات رياضية (على سبيل المثال: الجري، اللف، السباحة أوغيرها من التمرينات الرياضية الأخرى).
- قم بقراءة التعليمات الخاصة بخطوات القيام بهذا التمرين وقم كذلك بقراءة التعليقات الخاصة بالمستخدمين الأخرين ليمكنك الحصول على نصائح مفيدة.
- اهتم بالتنفس السليم أثناء قيامك بالتمرين وتذكر أن التنفس الغير سليم يؤثر سلباً على النتائج المرجوة.