00:00Alban fait encore beaucoup de sport, mais elle a revu sa pratique à la baisse.
00:041, 2 et 3. 1, 2.
00:09Auprès de Thomas Bati, coach sportif qui prône une approche raisonnée.
00:15Donc on y va tranquillement, d'accord ? Parfait ça. Je m'en fais 3 de plus.
00:20Depuis 20 ans, il observe les évolutions et les dérives du fitness.
00:24C'est vrai qu'aller en salle de musculation pour un jeune il y a 20 ans, c'était pas
00:32monnaie courante, c'était carrément impensable.
00:34La problématique vient pas tellement du fait qu'on ait plus de personnes qui aillent en salle de remise en
00:39forme,
00:39ou en tout cas plus de jeunes qui aillent en salle de remise en forme.
00:42La problématique vient plutôt de comment ils sont encadrés et accompagnés.
00:46Ce qui compte, en tout cas, c'est d'être sûr qu'au-delà d'avoir un diplôme,
00:50la personne qui vous encadre, a ce qu'on appelle une carte professionnelle.
00:55C'est ce qui vous assure qu'elle est référencée comme étant un instructeur du fitness, un coach, un entraîneur.
01:04Thomas a passé tous ses diplômes reconnus par l'État.
01:07Il a enseigné à l'étranger, a ouvert sa propre salle et forme désormais d'autres coachs.
01:12Pour lui, il faut se méfier de la quête du dépassement de soi à tout prix et du business florissant
01:18autour du fitness.
01:19Si aujourd'hui, vous êtes une personne qui est débutante, qui ne sait pas s'entraîner,
01:24le plus important, ce n'est pas le programme d'entraînement.
01:26Le plus important, c'est de faire correctement les exercices.
01:28Maintenant, la question, c'est est-ce que j'ai besoin, lorsque je démarre, d'avoir la créatine, la protéine,
01:35d'avoir la dernière montre, dernier cri qui me permet de me dire est-ce que j'ai bien dormi,
01:40est-ce que je n'ai pas bien dormi ?
01:41Non.
01:42Elle est bien gainée, reste en holo, superbe.
01:46Et au départ, les meilleurs outils que vous pouvez utiliser, c'est des choses qui sont gratuites.
01:53Et c'est le sommeil, faire attention à ce qu'on mange de façon équilibrée, se dépenser.
02:01Tu m'en fais encore deux.
02:03Allez, vas-y, pas de pouche.
02:04Des choses qui sont contraignantes, mais sont plus importantes que d'acheter telle ou telle gadget.
02:10S'il en a fait son métier, Thomas préconise de ne pas faire du sport le centre de sa vie.
02:16Les clés, c'est que déjà, ça soit un complément à notre vie, tout simplement.
02:22Et que ça ne vous enferme pas dans une bulle.
02:25Et dernière chose, d'y aller progressivement.
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