00:00You have a pain from outside.
00:02This is a very good thing.
00:03You can be able to get a little bit.
00:04You can be able to get a little bit.
00:05You don't know how to adjust your mood.
00:06You can't even know how to adjust your mood.
00:08There's a lot of pressure on you.
00:10This pain is going to be a pain.
00:11You don't know how to write it.
00:13You don't know how to write it.
00:14You don't know how to write your mind.
00:17My friend, you have a problem called
00:19Latteral Apicondylitis or Tennis Elbow.
00:21Why did you call it Tennis Elbow?
00:22Because it's very popular in tennis.
00:24From the backhand and forehand
00:26and the backhand and the backhand
00:27all these things will happen in the same way.
00:30This is what will happen in our problems.
00:31In the video, I'm going to tell you
00:33what are the reasons for this problem?
00:34What are the reasons for it?
00:34What are the reasons for it?
00:35What are the best things you can do to do with it?
00:37Or what are the reasons you can do with it?
00:38And what are the reasons you can do with it?
00:39And what are the reasons you can do with it?
00:40And what are the reasons you can do with it?
00:41Ahele you back to the clinic.
00:43Let's go.
00:48Peace be upon you and your mercy.
00:49How are you doing?
00:50I'm Dr. Hazen Tawarik.
00:51Dr. Alak Tawarik.
00:52I'm Dr. Alak Tennis Elbow.
00:53Or the Latteral Apicondylitis Elbow.
00:57The Latteral Apicondylitis Elbow.
01:01This is the Latteral Apicondylitis Elbow.
01:03This is the Latteral Apicondylitis Elbow.
01:16This is the case of a big
01:26automatic
01:56EEns
01:57There is mükelihhh
01:57Alan Wilbur 這個
01:59We currently did a videolot about it
02:02They can explode
02:04All these are different benefits of TINES ALB
02:06Mistuting in their body or the immunogenic system
02:10In other words, it exists
02:11Our first price would be called
02:12This price would be called
02:13Alt last in the brain
02:15Zh Slack
02:15And this price is also
02:17Our worst Am Credit
02:21The problem happens when we're doing
02:25On the issues with TINES ALB
02:27How can we manage this pain and get rid of it in the way you want?
02:30First thing, you must know that this pain is in the face of the brain and the pain and the
02:34pain.
02:35You must begin to do that because you have to make the use of the treatment
02:39which we have to do in a procedure, you must perform with the doctor and the doctor.
02:43If you're close to us and you're listening to us, you don't have to make a muscle pain.
02:46And if you're not getting into the case and you're trying to keep me in the online,
02:48you'll find all those information on the description.
02:51First thing you must do in the treatment, it's that we're going to be able to adapt the pain
02:54for the pain in the worst.
02:56get a lot of typing, you must be able to cover a lot of my computer.
02:59You can catch any particular thing or you can't catch any of your point.
03:03Or you can take short breaks, at first place.
03:06No, you can use half a hour!
03:07You can use half a hour a hour!
03:08This is a way to train with us to get 10 hours.
03:10So the other thing is the answer is the most important thing that you get to ACL.
03:15The other thing is the main thing is the main thing about the looses in the parts.
03:19It is a lot of work in the field of the tennis ball.
03:20It is the main thing that you get to be able to get to a lot of work.
03:26dhe مثلا وتبدأ تربطها وتلفها على المنطقة اللي موجود فيها
03:28الالم بالشكل ده. وحاول تفصل ما بين التلج وبين جلدك بنوع من
03:32الفوطأ او حجر فيعة عشان تعزل التأثير الكاوي اللاسع بتاع
03:36التلج وفي نفس الوقت تستفيد بالسقوعة. ثالث حاجة معنا وهنبدأ
03:39ندخل في التمرنات والحركات اللي انا عملها انشغل عشان تقلل
03:42التهابات وتقلل الالم. وهو تكنيك بنسميه deep friction massage.
03:45هتبدأ تجيب صبوعك الكبير بالشكل ده وتيجي عند المنطقة اللي فيها
03:48الالم في الكوع بالشكل زي ما انت شايف كده. وبعدين تبدأ تضغط
03:51ضغطة مش قوي قوي ومش ضعيف قوي. وتبدأ تحرك الاوتار تحت يدك
03:56بشكل مستعرض او بشكل عرضي بالشكل اللي انت شايفه ده. الموضوع
03:59ممكن تسببك بسنة الالم. لان انت هتحاول تستفز الالم على بسيط.
04:02بس مش هتدوس جامد قوي. مش هتدوس بالراحة خالص. حاجة وسط كده
04:06بالشكل ده. وتعمل ده المدة من دقتين لتلات دقائق وتكرره تلات
04:09مرات في اليوم. ده في حد ذاته هيبدأ يحرك الاوتار ويحسن
04:12او الحركة بتاعتها ويقل تهبات كتير جدا. رابع حاجة واقع تمرين
04:16مهم جدا جدا هتبدأ تجيب نفس صبعك اللي انت هتغط بيها على
04:18مكان الالم وتضغط بيه تاني. بس بدل ما تحركه يمين وشمال لا هتبدأ
04:21تحرك نفسه او مفصل الرزغ بتاعك لتحت بالشكل ده. والفوق.
04:26الفوق مش لحد فوق قوي. لا لتحت بس كده وترجع للنص. لتحت وترجع
04:30النص وانت محافظ على ضغطة صبعك هنا. عند مكان الالم. بالشكل
04:34ده كده. والتحت ترجع في النص. تحت وترجع في النص. ويا سلام لو
04:38انت ساند ايدك دي كمان على كورسي او على حاجة. تبقى ضغط من
04:41فوق وقوعك مسنود تبدأ تنزل لتحت وترجع في النص. بتعمل الموضوع
04:44ده وطع عشر عدات في ثلاث مجموعات يوميا. خامس واخر حاجة معنا
04:47هنبدأ نعملها وتمرين مهم جدا جدا عشان نقوي عضلات
04:51دول بشكل كويس قوي. وهو تمرينات الثبات او تمرينات الايزوماتريكس.
04:55هجيب ضمبل يكون مناسب. يعني يكون قوته مناسبة بنسبة لك. لا قوي
04:58جدا ولا ضعيف جدا. تقدر تمسكه من غير ما يسبب لك قلم هنا. وتبدأ
05:01تجيب ايدك تبقى ساندة على ترابيزة او حاجة بالشكل ده كده.
05:04وتثبت الريست بتاعت في النص بالشكل ده كده. تمام? وانت طبعا
05:07سانده على ترابيزة بشكل كويس. وتحاول تحافظ على الثبات في
05:11الشكل ده من 6 ل 10 ثواني. وتكرر 10 عدات في 3 مجموعات على
05:15مدار اليوم. الميزة في الموضوع ده هو ان هو يبدأ يقوي العضلات ده
05:17بشكل ايزومتريك او بشكل فيه ثبات. فيثبت لي كويس المفصل
05:21بتاع الكوع. ويدعمه بطريقة تقلل الالتهابات في الاوثار اللي
05:24معانا النهاردة. بونس تب وتمرين سادس ليك انت عشان بتكمل معانا
05:27لحد اخر الفيديو. هنعمل وده مهم جدا جدا جدا. العضلات
05:31او العضلات اللي موجودة هنا واوتارها ملتهبة. هتجيب ايه ده
05:34جنبك بالشكل ده وتبقى حطيتها كده وتبدأ تمسك ايدك التانية
05:38تتني بها بالشكل ده. من غير ما تسبب المفصل الرزغ نفسه. وتنزل
05:42لتحت كده وتنزل. وتزوق التحت كده بالشكل ده كده. شايفين? انا
05:46كده عامله كده لقدام. طبعا انا افضل ان انت تعمل له انت لتحت
05:48بس هو نفس الفكرة بتنطبق. المفروض تحس بشد في الموجود في
05:52الحتة دي كده. هتثبت في هذه الوضعية بدون ما طبعا يكون في
05:54المفصل الرزغ اكيد. تثبت فيها المدة تلاتين ثانية وتكرهاري
05:57اربع مرات يوميا. وكده يا صديقي انت معاك ستة تمرينات وستة
06:01حاجات قاتلة. لو عملتها ان شاء الله مشكلة التنس قلبه دي
06:04والالتهابات بتاعت الاوتار دي هتبدأ تقل كتير جدا. بس خلي
06:06بالك ان مشكلة التنس قلبه دي لو مقللتش الالتهابات بشكل سريع
06:10ممكن تتحول لما معاك مشكلة مزمنة شوية تطول بعك وتبقى رخمة
06:13جدا. على قد ما هي بسيطة على قد ما هي رخمة لو مخدتش بالك ورجعت
06:17فضلت تعمل العداد الغلط اللي بنقول عليها دي. التبات هتبدأ
06:20ترجع تاني والالم هيرجع ازياد. فلو جربت التمرنات دي كلها
06:23وما لقيتش في نتيجة كويسة. او فضلت تعمل العداد الغلط اللي انت
06:26بتعملها والالم في دي المستمر. انصح جدا جدا ان انت تروح لدكتور
06:29عليك طبيعي. الالاج الطبيعي بيفرق كتير قوي مع الحالات دي
06:31ممكن يستخدم معاك الالترا ساوند ممكن يستخدم معاك حاجة
06:34شوك ويف ممكن يستخدم معاك حاجة اسمها دراي نيدلز او
06:36الابر الجافة. كل دي وسائل علاجية بنستخدم مع المرضى
06:39بتاعتنا عشان نوصل معهم لاحسن نتائج في حالات التنس
06:41قلب. وبس كده ابطال دك الفيديو بتاعنا نهضة لو عاجبك لا تنسى
06:44اللايك الجميل وكيد لازم تشياره عشان نفيد بي اخبر قدر ممكن من
06:47الناس كم معاكم دوتر حزم الطرق شوك الفيديو جاي ان شاء الله
06:50سلام عليكم
Comments