00:0013h15, Europe 1 Info.
00:02Et il est 13h15 sur Europe 1, c'est le moment d'accueillir le Dr Brigitte Millot pour la rubrique
00:07Santé du jour.
00:08Bonjour Dr Millot.
00:09Bonjour tout le monde.
00:10C'est la grande tendance, tout le monde en parle, la créatine.
00:13Alors, nouvelle mode ou avancée scientifique réelle ? On attend vos réponses, chère Brigitte.
00:18Alors, on va commencer par rappeler que la créatine est une substance naturellement fabriquée par notre organisme, naturellement, par le
00:26foie, les reins et le pancréas.
00:27On la trouve aussi dans la viande et dans le poisson.
00:30Et 95% de la créatine se situe dans les muscles.
00:35Son rôle est simple, fournir rapidement de l'énergie aux cellules, en particulier aux cellules musculaires qui en ont besoin,
00:42lors d'efforts intenses comme un sprint ou des sauts, elle est utilisée depuis plus d'une trentaine d'années
00:48chez les culturistes, chez les adeptes de la muscu.
00:51Et sur ce point, il n'y a quasiment plus de débat.
00:54La créatine est probablement le complément alimentaire le mieux étudié au monde.
01:00Et on sait qu'elle n'a pratiquement pas d'effet secondaire, à part une prise de poids de 2
01:04à 3 kilos.
01:05C'est de l'eau, mais pas du gras.
01:07Et quelques ballonnements aussi qui peuvent arriver.
01:10Mais alors, pourquoi un tel engouement aujourd'hui, bien au-delà des sportifs ?
01:15Tout simplement parce que les chercheurs se sont rendus compte que le cerveau consomme aussi de la créatine.
01:22Donc des études explorent son intérêt dans le vieillissement, la mémoire, la fatigue mentale ou la dépression.
01:29Et pour l'instant, ces recherches sont prometteuses, mais elles ne permettent pas encore de conclure à de réels bénéfices
01:37sur les fonctions cognitives ou sur le vieillissement cérébral.
01:41En revanche, chez les personnes âgées, il existe des résultats intéressants.
01:46Quand la prise de créatine est associée à une activité physique régulière, elle aide à mieux préserver la force et
01:54la masse musculaire, ce qui n'est pas négligeable pour éviter les chutes.
01:58Alors, faut-il que tout le monde en prenne ?
02:00Pour l'instant, en attendant les résultats d'autres études, la réponse est plutôt non.
02:06Si vous êtes en bonne santé, que vous mangez équilibré et que vous ne cherchez pas à améliorer vos performances
02:11sportives, rien ne justifie une supplémentation systématique, sauf peut-être si vous êtes végétarien ou végétalien.
02:19Et je rappelle aussi qu'il s'agit d'un complément alimentaire et que ce n'est pas un médicament.
02:25Bon, on va être vigilant, on va attendre un petit peu avant de se lancer dans la créatine.
02:28Merci docteur Millot et à demain.
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