00:0013h, 14h, Europe Info.
00:02Et les 13h13, c'est le moment d'accueillir le Dr Brigitte Millot pour la rubrique Santé du jour.
00:07Bonjour Dr Millot.
00:08Bonjour tout le monde.
00:09Alors aujourd'hui, on entend beaucoup parler des prébiotiques, des probiotiques,
00:12mais à quoi servent-ils vraiment ?
00:14Est-ce qu'ils sont efficaces ? Bien sûr.
00:16Est-ce qu'il faut en prendre tout le temps ?
00:18Quelles sont vos réponses ?
00:19On va essayer de répondre.
00:20Alors déjà, pour commencer, on va rappeler que notre microbiote intestinal
00:24abrite des milliards de micro-organismes vivants,
00:28mais qui vivent en harmonie avec nous.
00:30Des bactéries, des levures, des virus.
00:32Et ils sont là pour nous défendre, pour favoriser une bonne digestion,
00:36voire même pour réguler notre humeur.
00:38Bref, ils ont aussi besoin d'une bonne nourriture,
00:42et parfois même d'aide pour se reconstruire.
00:44Alors pour simplifier, on peut dire que les pré-prébiotiques
00:48sont des fibres alimentaires que nous ne digérons pas,
00:51qui arrivent quasiment intactes dans le côlon,
00:54et qui vont servir de nourriture à nos micro-organismes et à nos bactéries intestinales.
01:00On les trouve naturellement dans les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes.
01:07Ils sont la nourriture essentielle des micro-organismes de notre microbiote.
01:11Il faut en apporter environ 30 grammes par jour,
01:15ce qui correspond aux fameux 5 fruits et légumes.
01:18Ils sont le carburant essentiel de nos bactéries intestinales,
01:22et plus nos bactéries ont à manger de la bonne nourriture,
01:25plus elles seront en forme pour nous défendre.
01:28Donc vous voyez, c'est important de manger des fruits et légumes
01:30quand on vous le répète toute la journée.
01:32Il faut nourrir notre microbiote.
01:33Ça, ce sont les prébiotiques.
01:35A l'inverse, si vous mangez trop gras, trop sucré, ultra-transformé,
01:39et que vous ne buvez pas trop d'alcool,
01:42les prébiotiques n'arriveront plus à faire correctement leur boulot.
01:45Alors maintenant, on en arrive aux probiotiques.
01:47Donc les prébiotiques, c'est la nourriture des bactéries, ok ?
01:50On en arrive aux probiotiques.
01:52Là, ce sont des micro-organismes vivants
01:55qui peuvent avoir un effet bénéfique sur notre santé.
01:58Il s'agit le plus souvent de bactéries, parfois même de levure, c'est-à-dire des champignons.
02:02Ils apportent des bactéries supplémentaires et complémentaires.
02:06Mais ils ne sont pas tous efficaces, et pas pour tout.
02:10Alors, leur efficacité, ça va dépendre de la souche de bactéries ou de levure,
02:14de la dose, de l'indication et de la durée de la prise.
02:19Certains probiotiques peuvent prévenir les diarrhées
02:21et d'autres améliorer certains symptômes de l'intestin irritable,
02:25vous savez, comme des ballonnements ou des douleurs intestinales.
02:28Ils sont souvent recommandés avec les antibiotiques,
02:31mais attention, il ne faut pas les prendre en même temps,
02:34puisqu'il est important d'espacer la prise d'au moins deux heures.
02:39Parce que si vous donnez des bactéries,
02:41mais qu'en même temps, vous prenez les antibiotiques,
02:43ça détruit aussi vos prébiotiques.
02:46Donc, pour éviter que les antibiotiques ne les détruisent,
02:49comme je viens de vous l'expliquer,
02:51il faut choisir des souches résistantes aussi à certains antibiotiques,
02:55mais ne vous inquiétez pas, vous demandez à votre pharmacien,
02:58il vous conseillera.
02:58Enfin, il faut poursuivre la prise une quinzaine de jours
03:02après la fin du traitement,
03:03afin de restaurer la flore intestinale.
03:06Quant aux aliments réputés riches en probiotiques,
03:08comme les yaourts, kéfir, choucroute ou autres,
03:11il faudra en consommer des kilos
03:12pour avoir un effet santé palpable.
03:15Donc, prendre soin de ces intestins,
03:17ce n'est pas les nourrir de compléments,
03:19mais avoir une alimentation saine et variée.
03:22Et c'est mieux pour le portefeuille au passage.
03:24Moi aussi.
03:25Merci beaucoup Brigitte Millon,
03:27on se retrouve demain à 13h15.
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