00:06Lázer, mas sem exageros. Como o álcool pode atrapalhar a preparação física?
00:14Todos nós sabemos que a bebida alcoólica, o álcool, ele faz parte da vida do brasileiro,
00:20da população no mundo inteiro. A questão é, de forma exagerada, isso vai sempre causar um dano à saúde.
00:26E quando a gente fala sobre atividade física, o álcool está relacionado à desidratação.
00:32Então, é muito importante a gente ter a noção de quão prejudicial isso é.
00:38Quando você faz uma atividade física, você já está fazendo um esforço muscular,
00:42você já está desidratando, e aí o álcool potencializa isso, esse processo inflamatório.
00:47Então, acaba sendo pior. Só que a gente sabe que as pessoas gostam, elas consomem sua cervejinha,
00:53sua caipirinha, sua caipirinha, que seja. Então, é importante a gente dar duas dicas, por exemplo.
00:58Não consuma bebidas alcoólicas antes das atividades físicas, tá?
01:02Isso é importantíssimo. Dê pelo menos intervalo de uma noite de sono aí para esse consumo.
01:08E outra, quando você for ingerir a bebida alcoólica, hidrate, hidrate bastante,
01:13que isso vai minimizar um pouquinho o dano.
01:16Mas lembre-se sempre, cara. Bebida alcoólica, moderadamente, as pessoas...
01:21Isso faz parte do nosso ambiente, do nosso cotidiano, do comemorar do brasileiro também.
01:27A gente sabe. Então, cada um sabe aonde que aperta o calo, mas sempre com moderação.
01:33Desidratar não tem nada a ver com emagrecimento.
01:37Emagrecimento, nós estamos falando de perda de gordura, de aumento de massa muscular.
01:43Desidratação é perda líquida, tá?
01:45Então, muitas pessoas até confundem.
01:46Quando elas terminam as atividades, a perder 500 gramas.
01:51Mas, muitas vezes, ela desidratou.
01:53Então, é importante todo mundo saber essa diferença.
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