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00:00Gracias por continuar en su lado positivo. Si ustedes de aquellas personas que de pronto tienen una digestión bastante lenta,
00:08padecen de estreñimiento y se pregunta, ¿será que esto está relacionado con el tema de las hormonas? ¿Cómo es que
00:15esto puede influir a nivel de mi salud?
00:18Hoy le vamos a contar qué relación existe entre hormonas y estreñimiento, pero para sacarnos de todas esas dudas que
00:25tenemos, aquí en estudio me acompaña Carla Carrillo, quien es nutricionista y además de esto, experta en salud hormonal.
00:32Carla, gracias por acompañarnos esta mañana y bienvenida a su lado positivo.
00:35Buenos días, muchas gracias.
00:37Carla, iniciemos explicando un poco cuál es esa relación, porque a veces decimos, bueno, estamos extrañidos y podemos pensar qué
00:44es lo que comemos o nuestros hábitos, de pronto no hacemos ejercicio, no tomamos bastante agua.
00:49¿Por qué podría estar esta situación, por lo menos en las mujeres, relacionadas con el tema hormonal?
00:55Totalmente, bueno, las hormonas realmente van a tener una relación muy directa con todo lo que es nuestra salud digestiva,
01:01¿verdad?
01:02Es importante considerar que las hormonas van a estar involucradas o ver cómo está la salud de nuestro intestino en
01:09procesos de absorción de nutrientes, en la motilidad intestinal, en cambios en nuestra microbiota intestinal y por ende es muy
01:19importante que nosotras no normalicemos algo que realmente escuchamos muchísimo, más que todo por las mujeres, que tenemos problemas de
01:27estreñimiento.
01:28Ya hoy en día se sabe que nuestra microbiota está formada por algo que conocemos también como el estrogoloma, que
01:36es un conjunto de bacterias que tenemos a nivel de nuestro intestino y estas van a estar encargadas principalmente en
01:44lo que es la recirculación y además lo que es la eliminación de los estrógenos.
01:48Entonces, es muy importante pues ir a ver cómo está nuestra microbiota pensando en que estos síntomas realmente son las
01:57primeras señales que el cuerpo nos va a empezar a dar que algo está ahí fallando.
02:02¿Existe alguna prueba que pueda determinar esta situación?
02:05Uy, existen muchísimas, ¿verdad? Porque a raíz del estreñimiento también esto va a venir acompañado como de otros síntomas que
02:12podemos empezar a tener las mujeres como fatiga, cansancio, inflamación abdominal, distensión, dolor, incluso hasta lo que es la caída
02:22del cabello, ¿verdad?
02:24Entonces, sí hay muchas pruebas que podemos hacer para ir encontrando primero como cuál es la raíz de esta primera
02:33señal que vemos.
02:34Karna, entonces todo eso que me estás comentando puede ser como los primeros pasos para que uno detecte que algo
02:39no está bien en nuestro cuerpo.
02:42Totalmente, o sea, yo diría que es importante que podamos hacer como una valoración integral, ¿verdad? Y esto tal vez
02:47a veces requiere de acompañamiento incluso de otros profesionales, gastroenterólogos o ya trabajando propiamente desde la parte nutricional para pues
02:57no normalizar algo que nuestro cuerpo nos está hablando día a día.
03:00Y esto es demasiado importante porque también el hecho de ver que nosotras logremos ir de una manera correcta al
03:06baño y que tengamos como esa sensación de evacuación completa o que logremos ir realmente todos los días, este, es
03:14demasiado importante.
03:15Es muy común que nos hagan la siguiente pregunta porque apenas colocamos el tema, la pregunta número uno de las
03:23mujeres es ¿por qué me cuesta más ir al baño cuando se acerca mi periodo menstrual?
03:28Ok, cuando estamos cercanas a nuestro periodo menstrual lo primero que tenemos que entender es como la fisiología, todo lo
03:34detrás que hay detrás del cambio hormonal que vamos a tener, ¿verdad?
03:38Entonces, durante la primera fase de nuestro ciclo menstrual van a predominar más lo que son los estrógenos y después
03:44de ovulación, cuando comienza la fase lútea, ahí la hormona predominante es la progesterona, ¿verdad?
03:51Entonces, esta hormona también va a tener una acción directa en lo que es el movimiento propiamente de nuestro intestino.
03:58Y ahí es donde muchas mujeres podemos pasar como una fase lútea tal vez un poco más estreñidas o ya
04:04incluso cuando se va acercando lo que es la menstruación,
04:08aumentan las prostanglandinas que son sustancias que también van a producir como más movimiento del útero para poder tener, ¿verdad?
04:16El desprendimiento del endometrio y esto podría como cursar entre lo que conocemos a veces que tenemos como un cuadro
04:24de estreñimiento o mujeres que tal vez podrían decir que tienen este diarrea.
04:30Mencionaste varias hormonas por ahí, entonces quiero preguntarte, ¿cuáles son las que tienen mayor impacto en esta situación del estreñimiento?
04:37Porque a veces cuando llegamos a la cita con el especialista, nos sale con un montón de nombres que uno
04:41se queda pensando, ¿a qué se refiere esto? ¿Por dónde empiezo? ¿Qué hago, verdad?
04:45Sí, bueno, podríamos hablar de muchísimas hormonas que pueden estar involucradas, ¿verdad?
04:50En nuestra salud digestiva, pero yo definitivamente me he convencido más en este momento que una de las que podría
04:57estar teniendo mucho impacto en cómo nuestro intestino está trabajando,
05:02podríamos hablar del cortisol, que el cortisol es la hormona que todos conocemos como el estrés.
05:09Entonces, hoy en día vemos cómo nuestro sistema nervioso constantemente está más en ese modo alerta, en ese modo más
05:17de defensa, de reaccionar,
05:19y estamos realmente sobreestimuladas por muchos factores de cómo vivimos hoy en día.
05:26Entonces, el estrés puede activar también que tu intestino no esté trabajando bien, porque ahí entramos en un modo de
05:33sobrevivencia,
05:34que ya lo que es la digestión, digamos que pasa como a un segundo plano y puede afectar todo el
05:40tránsito intestinal.
05:42Podemos hablar de otras incluso, ¿verdad? Necesitamos ver cómo está, por ejemplo, nuestra glándula tiroides,
05:47que tiene que ver mucho con metabolismo, cómo está ese balance de estrógenos y de progesterona.
05:54Entonces, aquí como para uno poder decir como que esto es lo que lo podrá estar causando,
06:00realmente quiero ver un poco más diferentes factores, tu alimentación, tu estilo de vida,
06:06cómo esta paciente está durmiendo.
06:09Entonces, es bastante amplio.
06:11Karna, me gusta eso que estás mencionando, porque a veces creemos que lo que le va a servir a mi
06:16vecina
06:16es lo que me va a servir a mí, o lo que mi amiga me contó que le está pasando
06:20con X o Y suplemento,
06:22es lo mismo que yo podría atravesar.
06:24Cada caso es diferente, cada mujer necesita un análisis diferente para ver cuál es su condición, entonces.
06:31Correcto, o sea, yo creo que eso es algo como ahora, y tenemos acceso a mucha información,
06:35es súper común encontrar personas que, es que vi esto en TikTok, mi amiga me dijo,
06:40probé este suplemento.
06:41La receta mágica.
06:43Pero, lastimosamente, no se resuelve de esa manera.
06:46O sea, si realmente nosotras queremos sentirnos bien, sanar nuestra salud digestiva,
06:51sí hay que ir a hacer como ese trabajo profundo de entender realmente qué lo está causando.
06:55Y te podría decir que realmente no hay un suplemento que te lo vaya a curar,
07:00o X cosa que hagamos, hay que verlo completamente.
07:04De forma integral.
07:06De forma integral, hay que tener muchísimo cuidado,
07:08porque sí, más bien podría ser contraproducente lo que hagamos para nuestra microbiota.
07:14Entonces, ahí está como la base.
07:17¿Hay algunas condiciones que podamos tener como mujeres que nos hacen más propensas
07:22a sufrir estreñimiento con ese cambio hormonal?
07:25Por ejemplo, qué sé yo, tal vez como el hipotiroidismo, en ese caso.
07:30Hay muchas condiciones hormonales.
07:32El hipotiroidismo claramente va a hacer que nuestro metabolismo sea un poco más lento.
07:37Y algo muy interesante es que en el intestino nosotras tenemos receptores
07:41para las diferentes hormonas.
07:43Por eso es que se habla como de esta comunicación.
07:46Entonces, sí, eso puede empezar a manifestarse en nuestro cuerpo con estreñimiento,
07:52con inflamación, con problemas totalmente digestivos que definitivamente nosotras los normalizamos.
07:59Bueno, recuerde que tenemos habilitado el 21 00 13 13 para que usted pueda también comunicarse con nosotros,
08:05nos haga llegar sus consultas, nos deja ahí de pronto algunas dudas que tenga al respecto.
08:10Ya tenemos por aquí algunas de esas consultas, nos dice doña Samira, que tiene 34 años,
08:15y dice, siento más estreñimiento justo antes de mi menstruación.
08:19¿Cómo se explican estos cambios intestinales relacionados con el ciclo hormonal?
08:24Ok, ahí es importante lo que te decía ahora, digamos, de la microbiota,
08:28que nosotras tenemos ahí algunas bacterias que nos van a ayudar como a que se dé la recirculación
08:35de las hormonas y también la eliminación.
08:38Entonces, durante el ciclo menstrual,
08:40también es frecuente que esté este sistema de estreñimiento,
08:43que hay que trabajarlo,
08:44porque si no se está dando una buena eliminación de toxinas,
08:49¿verdad?, esto va a provocar no solamente que estemos estreñidos,
08:53sino que podría en muchas pacientes,
08:55si uno lo ve, aumentar lo que se conoce como el síndrome premenstrual,
08:58que tenemos más dolor, más inflamación,
09:01cambios emocionales muy fuertes, irritabilidad, un cansancio.
09:06Entonces, el tema a tratar ahí es ver cómo logramos que nuestro intestino
09:11pueda realmente trabajar de una manera correcta.
09:14Nos está comentando doña Esther a través de nuestra línea,
09:17dice que tiene 41 años y dice que la diagnosticaron con hipotiroidismo
09:22y desde entonces tiene estreñimiento bastante frecuente.
09:25Nos pregunta que cuál es la relación entre la tiroides lenta y el tránsito intestinal.
09:32Sí, ahí como te decía, al tener estos receptores también, ¿verdad?,
09:36en nuestro intestino, el metabolismo comienza a trabajar un poco más lento.
09:42Entonces, es demasiado importante que nosotras hagamos un trabajo
09:45desde la parte nutricional,
09:48tener una dieta bastante rica en fibra,
09:51un buen consumo de agua
09:52y pues ir a ver también como estos factores que influyen realmente
09:56en lo que hablamos nosotros de salud integral,
09:58que es cómo estoy viviendo, cómo estoy durmiendo,
10:02cómo estoy gestionando mi estrés,
10:03para que ese intestino pues se sienta más seguro y en calma.
10:07Karen, le voy a hacer una pregunta difícil,
10:09porque a veces como mujeres no queremos tomar medicamentos de ningún tipo.
10:13A nivel de nutrición, porque vos también te dedicas a esta parte de nutrición,
10:17¿existe, qué sé yo, alguna dieta o algún plan de alimentación,
10:21que creo que es lo correcto mencionarlo así,
10:24que nos ayude a mejorar estas condiciones para aquellas mujeres
10:26que de pronto no quieren tomar suplementación
10:29o no quieren tomar medicamentos?
10:33Sí, totalmente, o sea, yo creo que la alimentación es demasiado poderosa
10:37para tratar muchas de estas señales en nuestro cuerpo.
10:40Yo diría principalmente uno, pues tener una dieta antiinflamatoria
10:45para empezar trabajando la base de poder reducir lo que es la inflamación
10:49en nuestro cuerpo.
10:52Segundo, necesitamos tener un buen consumo de fibra,
10:55que ahí es donde es importante que todas las mujeres podamos entender
10:58que realmente necesitamos tener una dieta variada,
11:01porque nos encontramos mucho mujeres que tal vez no comen frutas,
11:05que no comen carbohidratos, por el tema de que me han dicho que esto es malo,
11:08pero al final todos los alimentos tienen como un papel,
11:11las frutas te van a aportar fibra,
11:13algunos carbohidratos como los tubérculos también van a ayudar a nutrir
11:17las bacterias que tenemos en nuestro intestino y a reducir esta inflamación.
11:22Definitivamente también el consumo de grasas saludables
11:25va a poder promover que tengamos un mejor tránsito intestinal
11:29y un adecuado consumo de agua.
11:32Ahora, muchas veces esto a veces puede ser que se nos quede corto
11:36y es algo que yo estoy viendo mucho con pacientes
11:38que tal vez me dicen, yo como bien, me estoy moviendo,
11:42ya estoy tomando suplementos, o sea, como que a veces estamos muchas
11:46esperando como esa receta mágica o que ya mañana se me cure
11:49y realmente a veces hay que ir a ver, ¿verdad?
11:52Ahora también es muy común encontrar problemas digestivos como el SIBO,
11:56que es cuando hay un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino
11:59y hay que encontrar la causa y ahí es donde yo recalco
12:03que definitivamente también va a estar relacionado con mi sistema nervioso.
12:08Entonces, todo eso nos puede ayudar,
12:10pero hay que hacer un trabajo un poco más integralmente.
12:14Claro que sí, tenemos más consultas por acá.
12:16Nos dice doña Naely, de 29 años, que está en tratamiento por el síndrome de ovario poliquístico
12:23y nota digestión bastante pesada y estreñimiento.
12:27¿Cómo influye este síndrome en la salud digestiva?
12:29Nos comenta.
12:30Sí, el síndrome de ovario poliquístico es una condición metabólicamente un poco más hormonal,
12:36pero no nos podemos realmente olvidar de que hay una conexión de hormonas con el intestino
12:42y también hasta con nuestro cerebro.
12:45Entonces, definitivamente, sí, bueno, ya ella está trabajando lo que es la parte del ovario poliquístico
12:50y entender cuál es el tipo de ovario poliquístico que hay.
12:54Sí sería importante ir un poco más a profundidad,
12:58de hacer como algunas pruebas específicamente,
13:01por ejemplo, el test de Cigo, para determinar si hay un sobrecrecimiento de bacterias.
13:07Si ya es cuando uno dice, yo estoy haciendo casi que todo bien y no mejora.
13:13Carla, ¿esta condición se puede dar en mujeres de cualquier edad?
13:16Porque me llama la atención que doña Naely dice que tiene 29 años
13:19o a veces estas condiciones podrían ser más frecuentes en mujeres de más de 40, por ejemplo.
13:25Yo diría que de todas edades, ¿verdad?
13:28O sea, mujeres desde los 29 en adelante o, por ejemplo, tengo ahorita pacientes en menopausia,
13:33que también es súper común, por la caída hormonal que vamos a tener,
13:38eso va a tener un impacto de que cambian, por decirlo así, nuestra microbiota intestinal,
13:43entonces pueden empezar a tener un poco más este tipo de problemas.
13:48Doña Yariela, de 45 años, nos dice que desde la perimenopausia tiene más estreñimiento que antes,
13:55o sea, ya era una persona estreñida. ¿Qué cambios hormonales explican este síntoma en esta etapa?
14:01Exactamente esto que estábamos hablando, ¿verdad?
14:03Digamos, durante la transición hormonal, empezamos a vivir a partir de los 40 años, 35 años en adelante,
14:10nosotras vamos a ver cómo esas hormonas van a ir fluctuando,
14:14hasta cuando ya una mujer está en menopausia, definitivamente hay niveles bajos de estas hormonas.
14:20Entonces, al tener esta caída hormonal, también vamos a tener un cambio en nuestra microbiota intestinal,
14:27que ahí es donde cada vez, ¿verdad?, todo llega a lo mismo de la importancia de cambiar nuestra nutrición,
14:33nuestro estilo de vida, para poder no normalizar algo que, como vos lo decías ahorita,
14:39creo que hay mujeres que a veces llegan a mi consulta y es como,
14:42no, es que yo toda la vida he sido estreñida, o sea, es algo como que ya lo vemos tan
14:48normal
14:48y definitivamente no, o sea, el hecho de que vos logres ir todos los días al baño
14:53y que tengamos como esa sensación, no solo de que evacuamos todo completamente,
14:58es importante porque al final de cuentas vemos que nuestro cuerpo se está desintoxicando,
15:04estamos eliminando hormonas, eliminando toxinas,
15:06que también, si no se da de una manera correcta, pues promueve muchos otros síntomas que vemos en consulta.
15:12Carla, nos dice doña Alana, de 31 años, que durante el embarazo el tránsito intestinal se le volvió bastante lento
15:19y nos pregunta que qué hormonas influyen en el estreñimiento en el embarazo,
15:23porque dice que está esperando su segunda bebé y que no quiere volver a pasar lo que ya le ocurrió.
15:29Sí, claro, obviamente durante este proceso de un embarazo van a haber muchos cambios hormonales implicados,
15:36entonces también ya durante cierto momento, pues obviamente el crecimiento de bebé y el útero,
15:42eso va a ejercer como cierta presión a nivel intestinal,
15:46por lo cual promueve como que ese tránsito sea mucho más lento.
15:49Entonces ahí hay que reforzar mucho como ver cómo está la alimentación de esta paciente
15:55y valorar incluso, bueno, como algún suplemento o algún complemento como con fibra
16:00que ayude a mejorar ese tránsito.
16:03Incluso algo que no he mencionado ahorita, pero bueno, también el hecho del movimiento
16:08como parte de un estilo de vida, caminar, va a promover también que ese intestino comience a moverse.
16:16Nos dice doña Sara que cuando ella duerme mal, nota que se estriñe más.
16:20Dice que ¿qué relación existe entre el sueño, las hormonas y el intestino?
16:25Claro, o sea, existe esto de una conexión de nuestro cerebro con nuestro intestino.
16:33Entonces, durante el sueño se van a promover procesos de reparación y de recuperación
16:39a nivel de nuestro cuerpo, incluyendo el tema de nuestro cerebro.
16:44Entonces, definitivamente también una paciente que no está teniendo un buen descanso,
16:50ya eso genera nuevamente que nuestro sistema nervioso esté más como en ese modo alerta
16:56y literalmente hay como una tensión a nivel del intestino, lo cual no promueve como que esté moviendo.
17:04Entonces, ahí yo creo que realmente también parte de las estrategias que podemos hacer es
17:08cómo podemos regular más nuestro sistema nervioso, ejercicios de respiración, meditación,
17:15con ciertos masajes que podemos hacer incluso a nivel abdominal para promover que se muevan.
17:21Pero hay que tener a veces un poquito de paciencia porque tal vez no, el cuerpo no va a reaccionar
17:26tan rápido.
17:27Y si definitivamente no mejora, yo diría que lo primero también es como esa consulta con el gastroenterólogo
17:32o esta otra prueba que te mencionaba del SIBO, porque si ya lo han intentado todo y pues no, hay
17:39que encontrar esa raíz.
17:41¿Cuándo podemos decir que esta situación requiere del apoyo de un especialista?
17:47Porque de pronto podemos tener una semana que estamos extrañidas porque comimos cosas que no deberíamos de comer,
17:52que nos están ahí complicando un poquito.
17:54¿Cómo podemos identificar nosotros como mujeres que ya es hora de buscar ayuda?
17:59Desde el momento en que ya eso se vuelve como algo parte de tu vida, o sea que vos dices
18:03si constantemente estoy inflamada,
18:06llega la noche y ya no me puedo, verdad, la ropa no me queda, tengo que quitarme el pantalón.
18:11Me acuesto ahora y me avanezco flaca, dicen algunas.
18:14Exacto, este, Dizzy, ya vos decís tengo más de tres días de no ir al baño, que yo a veces
18:19recibo pacientes así
18:20y uno dice como, ¿cómo hacen para vivir, verdad?
18:24Entonces, sí, son cosas que no debemos dejarlo pasar y es importante como acudir a algún especialista para poder pues
18:33encontrarle la causa
18:35y definitivamente eso va a mejorar muchísimo nuestra calidad de vida.
18:40Carla, ¿qué le podemos decir a las mujeres que nos están escuchando y que en este momento están identificando que
18:45yo tengo ese problema?
18:46Ya por lo menos tres de las cosas que mencionó la especialista, yo las tengo y estoy haciendo en la
18:51casa check, check, check.
18:52¿Cuál es el primer paso a partir de ahora? ¿Cómo busco esa ayuda?
18:55Bueno, el primer paso yo diría que definitivamente pues buscar profesionales que sí estén como capacitados
19:03y que no resuelvan como todo como con un medicamento y ya, que es lo que lastimosamente pasa un poco
19:10acá ahorita en el país,
19:11de que todo es como, ah, si tenés esto, pastillas anticonceptivas o te medican, sino como profesionales, ¿verdad?
19:19Que estemos como un poco más comprometidos en poder ayudar a tratar la causa de esto desde la raíz
19:24y muchas veces pues no va a depender solo como del gastroenterólogo o solo de mi parte como nutricionista,
19:30como te digo, yo creo que ahora algo que refuerzo mucho con mis pacientes es el hecho de también traer
19:35la parte de psicología
19:36o personas que nos ayuden a trabajar todas nuestras emociones, porque creo que mucho de lo que vemos hoy
19:43va relacionado a cómo estamos emocionalmente y que nuestro cuerpo de alguna manera también como que lo empieza a somatizar,
19:50¿verdad?
19:51Su cuerpo lo refleja y muchas de estas señales es producto también como de emociones, traumas, estrés que estamos viviendo
19:58hoy en día las mujeres
19:59o en general la población también. Entonces buscar de estas personas, no normalizarlo, de hecho es algo que yo honestamente
20:08también en este momento estoy viviendo, ¿verdad? Hace poco, hace como un mes me hice una prueba hasta de sigo
20:14porque igual como aún así como profesional
20:17y esto que vengo a hablar yo lo he estado como trabajando, lo estoy literalmente viviendo
20:23y he hecho de todo, o sea, desde como cuidar mi nutrición, suplementarme, un montón de cosas que yo decía,
20:29¿no?
20:29O sea, yo estoy segura que definitivamente algo más yo tengo. Entonces creo que es mucho como poder conectar con
20:36esa intuición
20:37que muchas veces nosotras tenemos y no cansarse porque esto no es algo como que solo yo lo vivo en
20:43este momento,
20:43mensajes también que recibo de otras pacientes de es que ya he ido a una cantidad infinita de especialistas
20:49y pues me dicen que esto es normal o como que no me dan una respuesta más.
20:55Entonces pues ahí seguir como ese camino de buscar y buscar y yo creo que uno encuentra.
21:00Tal vez no quieres como recibir, ¿verdad? Un diagnóstico, pero yo creo que eso nos puede dar como un poco
21:05más de luz
21:06y saber que hay un camino por recorrer probablemente, pero que eso te va a ayudar a sanar
21:12y todo comienza incluso desde la mente.
21:14Claro que sí, lo más importante es que la gente tenga bienestar, que usted tenga una vida feliz, tranquila
21:20y además saber escuchar su cuerpo, ¿verdad? Que también es parte de esto.
21:25Carla, ¿dónde la pueden encontrar en redes sociales? ¿Dónde la pueden encontrar a través de la línea telefónica
21:30para aquellas personas que en este momento quieren recibir una asesoría en este tema?
21:35¿Necesitan consultas? ¿Se sienten identificadas con el tema de esta mañana? ¿Puedan encontrarla?
21:40Sí, bueno, en redes sociales me pueden encontrar en el Instagram como arroba carlacarrillo.cr,
21:46y en el WhatsApp o número celular es el 7102-5307. Cualquiera de esos dos medios, ¿verdad?
21:54Se van a comunicar directamente conmigo, entonces pues acá estoy, es parte de lo que he estudiado
22:00y que trabajo todos los días, entonces cualquier consulta que tengan.
22:05Bueno, ahí teníamos también los contactos en pantalla para que usted también pueda hacerle ahí de pronto
22:09un screen y guardar esa información y puedan comunicarse con Carla.
22:13La verdad que muchas gracias por estar con nosotros aquí en Su Lado Positivo, como siempre un placer tenerte por
22:17acá.
22:17Gracias.
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