00:00사실은 그 치료제가 나오는 것도 좋지만 예방도 중요하잖아요.
00:05최고 안 걸리는 게 중요한데 예방할 수 있는 방법이 있을까요, 선생님?
00:09가장 중요한 것은 바로 이 치매의 골든타임을 놓치지 않는 것이 되겠습니다.
00:15치매 골든타임, 그게 언제예요?
00:17치매의 골든타임은 우리가 보통 치매 전단계라고 하는 경도인지장애 상태를 말하고요.
00:24이 경도인지장애를 진단받은 다음에는 이 경도인지장애가 치매로 발전되지 않도록 적극적으로 치료를 하는 것이 굉장히 중요합니다.
00:34그리고 일부 경도인지장애 환자에서는 치매로 진행되지 않는 것이 아니라 오히려 정상의 인지기능으로도 회복될 수 있기 때문에
00:43경도인지장애는 치매를 예방하는 골든타임이라고 할 수가 있습니다.
00:48그렇다면 경도인지장애인지 아닌지 테스트할 수 있는 방법이 있겠습니까?
00:53네, 일단은 내가 평소보다 기억력이 좀 예전 같지 않다.
00:57혹은 아까 어머님 얘기도 했지만 후각이나 미각에 좀 변화가 느껴지는 거예요.
01:02이렇다 싶으면 가까운 보건소나 치매안심센터를 방문해서 일단 검사를 해보시는 게 좋겠습니다.
01:09만 60세 이상일 경우에는 무료로 15분 내외의 인지선별 검사를 받을 수가 있는데요.
01:14만약 이 검사에서 문제가 있었다면 연계된 병원에서 필요한 치료를 시작하시는 게 좋겠습니다.
01:20두 번째 예방법은 뭐가 있습니까?
01:24대표적인 세 가지가 잘 먹고 잘 자고 운동을 잘 하는 것.
01:29이거라고 생각하시면 돼요.
01:30부경수 위주로 열심히 해라.
01:32그렇죠. 우리가 제일 싫어하는 스타일이겠지.
01:34치매조차도 여기로 돌아갑니까.
01:37기본이 가장 중요하기 때문에 그렇고요.
01:39그러니까 좀 하나 찝어주셔야 돼요.
01:41운동이 하나도 모순 운동이 찝어주고 고스톱 치는 게 좋다.
01:44그럼 고스톱을 치라고 하는지 뭔가 좀 찝어주세요.
01:46선생님.
01:47뇌 운동입니다.
01:49우리가 흔히 인지훈련이라고 하는데요.
01:53제가 하루에 한 10분씩만 따라해도 내가 젊어질 수 있는 뇌 회촌 운동을 하나 알려드리도록 하겠습니다.
01:59어떤 운동을 소개해 주실지 모시고 배워보도록 하겠습니다.
02:06방법은 아주 간단합니다.
02:08제자리에서 걷기를 하면서 숫자를 세면 되는 겁니다.
02:11이렇게 걸으면서 100에서부터 거꾸로 세워보면 될 것 같습니다.
02:16각자 맞춰서 하는 거예요? 아니면 그냥 막 하는 거예요?
02:18박자 맞춰서 하셔도 되고 그냥 하셔도 돼요.
02:20100에서부터 거꾸로 하는 걸 이거 이거.
02:22100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 82,
02:3282, 82, 82, 82, 82, 82, 81, 82, 82, 82, 80, 79, 79, 79, 79, 79, 79, 79, 79, 76,
02:3975, 74, 73, 73, 72, 73, 73, 74, 73, 73, 73, 74, 73, 74.
02:4171, 77, 79, 97, 79, 79.
02:44뭐야 성격이 너무 빨리 했잖아.
02:46천천히 에스전이네.
02:4869, 60, 61, 81.
02:49의외로 어렵다.
02:50그럼 여기까지는 잘하셨고
02:53이번에는 백에서 4씩
02:55빼면서 하는 겁니다.
02:56그거 못 할 거 같은데.
02:56백에서 4빼라고 선생님 안 걸어도 힘들어요.
02:59안 걸어도.
02:59이제 해보고 얘기를 하실 수ayan 해요.
03:02하실 수 있을 겁니다.
03:02해보시죠.
03:03선생님 하실 수 있습니다.
03:05우리 교수님부터 시작 영웅도 Reporter.
03:06네 선생님 방해 보 authors 맞아요.
03:08저는 그게 궁금합니다.
03:09와
03:10그러면 내가 먼저
03:11먼저 한번 시범을 간단하게 보여드리도록 하겠습니다.
03:14아니 좀 길게 보여주셔도 될 것 같아요.
03:17자 시작!
03:18100, 96, 92, 88, 84, 80, 76, 72 이런 식으로 하시면 됩니다.
03:25아 그러니까 따뜻한 것 같은데 갑자기?
03:28급하게 끝났네.
03:30감사합니다. 72부터 들어갑니다.
03:3472, 68, 64, 60, 54!
03:42와 이거 숫자가 어려워.
03:44이게 걷는 운동을 한다는 것은 뇌로 가는 신경회로를 활성화시켜주는 그런 거가 되고요.
03:53그러면서 계산이나 여러 가지 여러 문제를 같이 하는 경우에는
03:58그런 것이 전 뇌의 다른 영역으로도 뻗어나갈 수 있도록 해주는 그런 역할을 하게 됩니다.
04:03네.
04:04운동을 해서 몸이 피곤하면 잠은 부록으로 같이 따라오게 되죠.
04:10네.
04:10잠시 후에 이제 알려드릴 시크릿 솔루션까지 병행하신다면
04:14치매 골든타임을 잡고 뇌 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
04:20음 좋은 운동.
04:21내 운동도 소개해주셔서 감사합니다.
04:24네.
04:24고맙습니다.
04:27이제 공개를 해볼까요?
04:28네.
04:29자 여러분들 치매 골든타임을 사수할 수 있도록 도와줘!
04:32시크릿 솔루션.
04:33오늘 정치는 바로 바로 바로!
04:34바로!
04:34정치는 바로 바로 바로!
04:35바로!
04:36요겁니다.
04:37이게 무엇이죠?
04:38이게 무엇인지 보여드릴게요.
04:40정확한 이름이 뭐야?
04:45포스파티딜세린.
04:46아 그렇지.
04:47이름도 어렵네요.
04:48역대급으로 어려우네요.
04:50오늘 뇌운동 열심히 하라고.
04:52이걸 또 걸으면서 외워보라 한 번.
04:54이름 너무 어려워요 선생님.
04:55네.
04:56이 포스파티딜세린은 우리 뇌의 구성 성분입니다.
05:00우리의 뇌세포는 외부의 공격으로부터 손상되지 않도록
05:03뇌세포막이 둘러싸서 보호를 하고 있는데요.
05:05줄여서 PS라고 부르는 포스파티딜세린은 이 뇌세포막의 주요 구성 성분입니다.
05:11음 우리 몸에 좀 원래 구성하고 있는 거였군요.
05:14그러면 이거 PS는 뇌를 보호해주는 일만 하는 건가요?
05:18꼭 그렇지만 않습니다.
05:20코스파티딜세린은 특히 뇌신경세포에 많이 분포되어 있어서 뇌기능과도 일접하다고 알려져 있습니다.
05:27특히 뇌세포가 잘 작동하도록 돕는 일을 하는데요.
05:31기억능력과 학습능력을 지원하고 집중력 향상 그리고 신경세포 사이에 원활한 신호 전달 그리고
05:39스트레스 호르몬 조절에도 일부 관여한다고 알려져 있습니다.
05:43네!
05:44네!
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