00:14今日も一日お疲れ様
00:16こんばんは、ももです
00:185月度のもものお部屋へようこそ
00:22季節の変わり目という言葉の通り
00:254月の新年度のスタートダッシュが終わり
00:28ゴールデンウィークも過ぎて
00:30ふと落ち着いた頃の5月末という時期は
00:34実は一番疲れが出やすい時期です
00:38皆様お元気でお過ごしでしたでしょうか
00:41元気な時ほど食事や睡眠を大事にしたいですね
00:47私は昨日梅を買ってきました
00:50梅干し用と梅酒用です
00:53氷砂糖やリカーも買ってきました
00:56早速取り掛からなくてはと思っているところです
01:01うさうさ日記へのコメントで
01:03くまさんの瓶がかわいいといただいていましたね
01:07ありがとうございます
01:09今回もくまさんの入れ物につけていきたいと思っています
01:13梅酒の梅で作ったパウンドケーキがとっても美味しかった
01:17ので
01:18今年は2袋約2キロ買ってしまいました
01:22梅仕事頑張ろうと思っているところです
01:26梅はその日の難逃れということわざがありますが
01:30クエンさんが疲労回復を助けてくれたり
01:33胃腸の働きを整えてくれたりしますよね
01:37現代のように栄養学や農科学が発達していない時代から
01:41昔の人は経験的に梅の良さを知っていたのでしょうね
01:47皆様は最近意識して食べているものや
01:50体調を整えるために大切にしていることはありますか
01:54もしありましたらぜひ教えてください
01:58それでは今月のコメント返しです
02:021つ目お名前は伏せさせていただきます
02:06私はメンタル疾患を抱えています
02:09昔から心身ともに弱くて悩みを家族に話しても
02:13お前は神経質だとか気にやみすぎだとか
02:17簡単にあしらわれて聞いてもらえなかったです
02:21家族に話しても無駄なので
02:23ずっとずっと家族以外の人にも話さない人生を送って
02:28きました
02:29神経質とかのレッテル張りをされて
02:32おしまいなのが怖かったです
02:34誰もわかってくれない絶望感と毎日戦いです
02:39みんなは精神疾患のことは理解できないらしく
02:42相談しても的外れなアドバイスが返ってくるので
02:46また傷つくので言わないようにしました
02:50昨日も私が病気かもしれないと思って
02:53深刻に悩んで相談してもバカじゃないのと一括されたので
02:59内心反発しながらも私が折れてひたすら我慢して
03:03聞いていました
03:05こんなこと書いてごめんなさい
03:07もう疲れました
03:10といただきました
03:12まずここまで本当によく耐えてこられましたね
03:16謝る必要なんて全くありません
03:20言葉の中から伝わってきたのは悩みそのものの苦しさだけでは
03:25なくて
03:25話してもまともに受け取ってもらえない苦しさが
03:29ずっと積み重なってきたということです
03:33一番の味方であるはずの家族に
03:35神経質という言葉で片付けられ
03:38突き放されてきた絶望感は
03:41計り知れないものです
03:43神経質だとか気にしすぎだとか
03:47バカじゃないのとか
03:49そういう言葉を向けられると
03:51悩みの内容以前に
03:53自分の話そのものを閉じられたような感覚になることがあります
03:59だから話すことをやめてしまったのも不思議なことではないと思いました
04:05誰かに話して傷つくくらいなら黙っていよう
04:08相談しても的外れなことを言われるなら最初から言わない
04:13でおこう
04:14そうやって何度も自分の中にしまい込んできたのかなと思いました
04:21それはあなたが弱いからではなく
04:23周りの人たちにとってあなたの抱える痛みを
04:28理解できる想像力を持つこと自体がとても難しいということ
04:33です
04:34神経質や気にしすぎという言葉は
04:37相手があなたの複雑な内面を理解できずに使う
04:42非常に残酷な言葉です
04:45でも事実は違います
04:47あなたはそれだけ多くの情報を敏感に察知し
04:52深く受け止める力がある
04:55昨日も深刻に悩んで相談したのに
04:59バカじゃないの?と返された
05:01相手が指導のつもりだったとしても
05:04または冗談のつもりだったとしても
05:07それはただの言葉の暴力のように
05:10あなたの心に響いてしまうんですよね
05:13とても辛かったと思います
05:17本当は反論したかった
05:19本当は違うと思った
05:21本当は傷ついた
05:24あなたが反発を感じるのは
05:27あなたの自尊心が
05:29自分はこんな扱いを受けるべきではない
05:31と正しく訴えている証拠です
05:35それでも飲み込んだんですよね
05:38相手から何を言われても
05:40また言ってるなと心の中で
05:43一歩引いて自分の心と相手を
05:47物理的に切り離す練習をしてみてください
05:51心理的ディスタンスやスルー技術
05:53あるいはマインドフルネスにおける
05:56脱フュージョンと呼ばれるものです
06:00この人は私の心部を理解できる器ではない
06:03と割り切って
06:05心のシャッターを静かに下ろして
06:07自分を守ることです
06:09相手の言葉をそのまま正面から受け止めて
06:12傷つくのを防ぐための
06:15心に防弾直球を着せるようなトレーニングです
06:19相手の言葉と自分の心の間に
06:22透明な防護壁があると想像します
06:26自分と相手の間に
06:28分厚い分厚いアクリル板が
06:31一枚挟まっている
06:33相手の言葉はその板に当たって
06:36跳ね返って落ちているというイメージです
06:40それからあと私のおすすめは
06:43紙に書くこと
06:45私もこれをやって効果が高いと感じているものです
06:50紙に自分の感情を書き出すという行動は
06:54心理学の世界ではエクスプレッシブライティングや
06:57ジャーナリングと呼ばれる
06:59非常に効果の高いメンタルケアの手法です
07:03一言で言うと脳内にあるモヤモヤを
07:06ゴミとして外に吐き出して捨てる作業です
07:11誰にも言えない思いを紙にぶつけることは
07:14自分自身が最大の理解者になって
07:17自分の話を聞いてあげるということになります
07:21どんなに汚い言葉でも
07:22誰にも迷惑をかけずに
07:24全てを受け止めてくれる安全な場所が
07:28その紙の上です
07:30文法、漢字、文章の綺麗さは
07:32一切無視して
07:34頭に浮かんだ言葉を
07:36そのまま殴り書きでいいので書く
07:38あいつムカつく
07:39死ぬほど疲れた
07:41誰もわかってくれない
07:43寂しい
07:44バカって言われて悔しい
07:46などドロドロした感情をそのまま書きます
07:49書いた後は見られたら怖い
07:52あるいは見返すと余計に辛くなる場合は
07:55ビリビリに破いて
07:56ゴミ箱に捨てて
07:58燃えるゴミに出してください
08:00自分の手で苦しみを破り捨てる
08:02という行動自体にも
08:04強いストレス解消効果があります
08:07相手と距離を取ること
08:09感情をかき殴ること
08:11今はご自身の心を守るためなら
08:14自分を一番に置いていいんです
08:17誰かに理解してもらうことよりも
08:19自分が自分を大切にすることだけを
08:22考えてみてください
08:24苦しい時は
08:25またいつでもここに吐き出してくださいね
08:29心の内を変えてくださって
08:31本当にありがとうございました
08:36それでは次に
08:37ドルチェ・アマトーさんからいただきました
08:41桃さん
08:42桃さんも元気でね
08:45無理しないで
08:46自分のリズムをゆっくり取り戻してくださいね
08:49といただきました
08:51いつもありがとうございます
08:53そう言っていただけて
08:55心がとても温かくなりました
08:58いつも気にかけてくださって
09:00温かいお言葉をありがとうございます
09:03焦らずに自分のペースで
09:05少しずつ進んでいこうと思います
09:08私もドルチェ・アマトーさんが
09:10毎日穏やかで
09:12元気に過ごされることを願っています
09:14どうぞお体を大切になさってください
09:17優しいコメントをありがとうございました
09:22それでは次に
09:23秋山勝利さんからいただきました
09:26秋山正利さんか
09:29勝利さんか
09:30ちょっとわからないんですけれども
09:31秋山さんからいただきました
09:33深く広い心遣いに救われました
09:37ここまで考えているんだと
09:40ありがとうございます
09:41それから優しさをありがとうございます
09:44といただきました
09:47ありがとうございます
09:48こうして一言で気持ちを伝えていただけるのは
09:52本当に嬉しいです
09:53いろんな思いを込めて動画を作っているので
09:57その思いが届いていたのかなと感じて
10:00とても励みになりました
10:03こちらこそ
10:04いつも温かく見守ってくださって
10:06ありがとうございます
10:08優しいコメントをありがとうございました
10:12それでは次は
10:13石塚昇さんからいただきましたコメントです
10:17大事に至らず一安心ですね
10:19とりわけ家族は身近な存在すぎて
10:23あって当然のような感覚になってしまい
10:26つい存在な態度を取ってしまうものですよね
10:30いなくなってその大きさに気づく
10:33数年前に高いした父を思い出しました
10:37来月は明日なのでお墓参りに行こうと思います
10:41そして雑草学校のチャンネルについてもコメントいただきました
10:45ももさんの思いが込められたとても良いチャンネル名ですね
10:49上昇負けたらあかん
10:51それぞれの立場
10:52異なる環境や境遇であっても
10:54共々に同じ思いで希望を持って前進できればと思います
11:01以前お約束した演奏動画をアップしました
11:05母の日にちなんで弾いてみました
11:08拙い演奏ですがご覧になってください
11:10といただきました
11:12石塚さんいつも心温まるメッセージをありがとうございます
11:18当たり前ほど失って初めてその大きさに気づくものですよね
11:22お父様のことを思い出しながら
11:25明日にお墓参りに行かれるとのこと
11:28きっとお父様もそうして大切に思ってくださっていることを
11:33喜ばれていると思います
11:36また以前お約束いただいた演奏動画も
11:40拝見して感想のコメントを書かせていただきましたが
11:43改めてありがとうございます
11:46母の日にちなんでの演奏
11:48そのお気持ちがとても素敵だと思いました
11:52拙いなんてとんでもない
11:54素晴らしかったです
11:56優しい音色もとても心地よくて
11:59お人柄が伝わる演奏でした
12:02これからも楽しみにしていますので
12:04ぜひぜひまたたくさんアップしてください
12:08本当に素晴らしかったです
12:11それからチャンネル名への共感もありがとうございます
12:15雑草という言葉に込めた思いを
12:18こうして汲み取っていただけて本当に嬉しいです
12:22一人一人違う場所で生活していますが
12:26こうして同じ場所に集まって
12:28それぞれが希望を持って前を向けることが
12:32私にとっても何よりの支えになっています
12:35いつもいろいろな気づきをくださり
12:38本当にありがとうございます
12:40大きな励みになります
12:41これからもどうぞよろしくお願いいたします
12:46次はぬふぬふにママさんからいただきました
12:51ありがとうございます
12:52今日も良き日にしていきます
12:54といただきました
12:562ヶ月前の幸せ夫婦がやっている
12:5910のことの動画にもコメントをくださっていて
13:0310のことをすべて実践されてきたと書かれていましたね
13:09本当にすごいと思いました
13:12今日も良き日にしていきます
13:14のお言葉がとても素敵です
13:16何があっても自分の心一つで
13:19良き日にしようとする心の強さが伝わってきました
13:24私も見習って今日を大切に過ごしたいと思います
13:28いつも温かいコメントをありがとうございます
13:32この他にもたくさんコメントをいただきました
13:34本当にいつも温かいメッセージを本当にありがとうございます
13:40励みになります
13:41力になります
13:42これからもどうぞよろしくお願いいたします
13:46それではチャンネルの裏話です
13:49今月は朗読のチャンネル
13:53モモの図書室をモモの雑草学校に改名しました
13:57そこにモモの音楽室
13:59モモのフランスルームを一つにまとめました
14:03これで少し見やすくなったのではないでしょうか
14:06そのチャンネル内で1時間目はフランス語2時間目は朗読という
14:11漢字に使っていただけたら
14:13ちょっとした野外学校みたいで面白いかなと思いました
14:18まだまだ動画が少ないですが今後たくさん増えていったら
14:23いろんなことを楽しんでいただいて
14:25楽しんでいただいてリラックスしたり穏やかな時間を作っていただける
14:28チャンネルになれば嬉しいです
14:31それからあと今月はアニメーションを頑張ったんです
14:35モモウサが動いているシーンをできるだけ多くしようと思って
14:40雑草学校のオープニングのウサギを動かしたり
14:45先日アップしました
14:47薬のように体を整える食べ物5選で
14:51アニメーションを結構入れさせていただきました
14:56大根に含まれるコウソくんたちとか作りましたが
15:00いかがでしたでしょうか
15:02あとウサウサ日記帳はいかがでしょうか
15:06毎日アップすると他の動画の邪魔になるのではないかなと
15:12少し気になっています
15:14いつも一人で淡々と動画を作っています
15:18編集してお問い出して文字入れして
15:21その過程で悩むことも多いです
15:24なのでまたご意見等いただけますと幸いです
15:28いろいろ進めていくのが遅くて大変申し訳ありません
15:33いつかYouTubeだけに専念できるようになればと願っています
15:39それから今月はおにぎりの動画をアップして
15:43皆さんから好きなおにぎりの具材のコメントをいただけて
15:47とても嬉しかったです
15:49昆布や梅、シーチキン、鮭やおかかやおせき飯
15:54具を入れなくてもおにぎりってすごく美味しいですよね
15:58大根おろしやしじみの味噌汁、トマトや納豆な
16:02ど
16:02私も毎日夜に食べるようになって
16:05ぐっすり眠れるようになりました
16:08ブロッコリースプラウトは
16:10病気の方がとにかく元気に過ごされている
16:13というコメントをいただいて
16:15ますますしっかり食べていこうと思いました
16:18動画の中ではちょっと喋り忘れてしまったんですけれども
16:22スルフォロファンがブロッコリーの20倍から80
16:25倍だと言われています
16:27よく噛むことも必要なんですが
16:29ミキサーにかけてもいいそうです
16:31なので刻み食や塩気食にも取り入れるといいですね
16:36私は家族がガンで亡くなった経験から
16:40最後の1週間は何も食べられない姿を見てきました
16:45もっと早く自分に食の知識があればと思ってしまいます
16:50どうか皆様はこれらの食材を毎日食事に取り入れて
16:55ますます健康でお元気でお過ごしくださいね
16:59幸せな毎日を過ごされることを祈り願っています
17:04それでは今月もこんな私を支えてくださりありがとうございました
17:10感謝の気持ちでいっぱいです
17:13そしてこの動画も最後までご視聴いただきましてありがとうございました
17:18皆様の明日がたくさんの笑顔であふれますように
17:21それではまた
17:23オッパーアビアント
17:25ビズー
17:45ご視聴ありがとうございました
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