00:00It's time to talk about things that are unique to you.
00:04Know what we're doing from our Millennials Psychologist about self-care after a heartbreak here at All About You.
00:17Good morning! I'm Rianne Portuguese, your Millennial Psychologist, and welcome to All About You,
00:23where it's a safe space for you to talk about you.
00:27Para sa araw na ito, basahin natin yung mismong question ni Blue.
00:32Ang sabi niya,
00:33Hingi po sana ako ng help if how to recover from emotional cheating of my husband.
00:40Wala pong relationship na nangyari or anything beyond that, pero masakit pa rin ang nangyari.
00:47We chose to continue our marriage at patawarin ang husband,
00:51pero may mga times na naisip ko pa rin at nasasaktan pa rin ako.
00:55Hindi naman talaga ganun kadali yun eh, dahil kahit pa sabihin natin na wala naman talagang naganap na kahit na
01:03anong relasyon,
01:04diba, kung titignan natin yung nasira sa'yo ay yung tiwala.
01:09Siyempre yung tiwala na hindi ka niya sasaktan, hindi ka lilingon,
01:13kung baga parang hindi siya titin kahit kanino, diba, or alam mo na, yung relasyon ninyo ay para sa inyo.
01:20Bigyan mo ng permiso yung sarili na maramdaman yung sakit.
01:23So, hindi mo kailangan kagad na i-shortcut yung nararamdaman mo kasi nga nawala yung tiwala.
01:29Nasaktan ka.
01:30Tsaka, importante na kilalanin mo yung gaano ba kabigat o yung impact na ito sa'yo.
01:36Siyempre, magkaroon ng panibagong kasunduan tungkol dun sa boundaries.
01:40Kasi, kung titignan natin dun sa nangyari na yun, na-break yung boundaries, diba,
01:43nag-overstep po pwede yung asawa mo,
01:46na instead na simpleng, di ko alam kung ano yung relationship na nangyari dun,
01:50or parang connection dun sa isang tao, hindi man commitment yun,
01:52pero, diba, meron siyang nagawa.
01:54So, may nabreak siya na boundaries.
01:56So, magkaroon sana kayo ng panibago ulit na kasunduan,
02:00yung parang renewal, diba,
02:01yung mismong relationship ninyo,
02:03at saka magkaroon ng transparency na,
02:06yun, sasabihin ninyo yung mga nangyari.
02:08Siyempre, mag-focus din sa self-care.
02:11So, baka napapabayaan mo na yung sarili mo, Blue, diba,
02:14o ano ba yung mga dati mong ginagawa para ma-enjoy mo yung sarili, diba,
02:19at saka mabawasan yung stress.
02:21So, kailangan kasi palakasin natin din yung emotional foundation mo
02:25para, syempre, mas ma-proseso mo yung nangyari sa'yo.
02:27So, syempre, part ng self-care, gusto ko search mo ito,
02:30yung 8 dimensions of self-care.
02:32Nandyan yung physical, emotional, social, spiritual, environmental.
02:37Wala yan.
02:38So, mental, kasama din yun.
02:40So, maganda na i-explore mo yun, nagagawa mo ba siya.
02:44Tapos, maganda na i-explore mo,
02:46maghanap ka ng iba't ibang mga avenues
02:48para ma-exercise mo yung pag-aalaga sa sarili.
02:51Pero sana, gawin din ninyo,
02:52pag may pagkakataon,
02:54lumapit sa psychologist or mental health professional
02:56para sa couples therapy.
02:58Kasi may mga pagkakataon na hindi ninyo pinag-uusapang mag-asawa,
03:02pero yung pala,
03:04nagpapatong-patong,
03:05tapos tumitin din na pala yung gano'ng klaseng issue.
03:08So, sana, no,
03:09kung may mga ganito kayong klaseng questions,
03:11huwag niyong kalimutan na itanong yan
03:13at isend sa email na mababasa ninyo sa babaan ng screen na to.
03:17So, muli po din si Sian Portuguese.
03:19Tandaan,
03:20maging mabuti sa ating isip.
Comments