00:00...foras na para pag-usapan ng mga bagay na unique sa'yo.
00:04Alamin na mga payo mula sa ating Millennial Psychologist on how to manage toilet anxiety.
00:09Dito sa All About You.
00:17Magandang araw. Ako nga pala si Rianne Portuguese, your Millennial Psychologist,
00:21at welcome sa All About You, kung saan ito ang safe space mo at pag-uusapan natin ng tungkol sa
00:27'yo.
00:27Para sa araw na ito, basahin natin yung katanungan.
00:30Sabi niya, meron po akong toilet anxiety.
00:35Nagsimula po ito noong high school ako.
00:38Duming-dumi na ako kaso sarado yung mga CR na nagbigay sa'kin ng anxiety o takot.
00:43Simula nun, takot na akong lumayo o gumala dahil lagi akong nag-iisip o naiisip na baka magdumi ako
00:52at wala akong mahanap na CR.
00:55Ano pong pwede kong gawin?
00:58Sabi ni Clarence, hindi ito diagnosis no, pero may naalala lang ako bilang psychologist
01:04na isang uri ng agoraphobia.
01:07Meron ditong part na tinatawag na parkopresis.
01:12Sabi dito, ito yung takot yung isang tao na magdumi sa pampublikong lugar
01:17kasi merong kakulangan ng comfort room.
01:19So yun, yung mga ganong klase na takot kasi baka maabutan ka.
01:24Tapos walang banyo, syempre nandun yung pakiramdam na pwede may umilit ka
01:29or parang may kahihiyan din doon sa ganong klaseng pakiramdam.
01:32So sa mga nakaka-relate dyan o ano yung mga pwede natin gawin,
01:37maging handa.
01:38I-ready natin na syempre pwede talagang mangyari yung ganong klaseng mga pagkakataon.
01:42Kaya, importante na meron tayong emergency toilet kit.
01:47O yun, anong laman ng emergency toilet kit na to?
01:51So pwede nandiyan halimbawa yung wet wipes, tissue,
01:55yung mga po pwedeng gamitin kung sakali na tayo maabutan sa traffic
02:01o kaya kapag alam mo na meron tayong biyahe,
02:04pwede kang tumingin ng toilet mapping
02:06or magkaroon ka ng toilet mapping na tinatawag.
02:09Alam ko merong isang app, pwede mong i-download yun yung app
02:14na kung saan may mga available na kubeta.
02:16Alam mo yung pag pinindot mo yung app na yun,
02:19may kita mo yung available na restrooms across ano talaga,
02:24alam ko nationwide or Philippines yun.
02:26So search mo yun.
02:27Pwede natin syempre subukan na sanayin ang sarili sa regular na pagdumi.
02:33Syempre ganun yun.
02:34Kasama na dun syempre yung babaguhin natin kahit papano yung lifestyle natin,
02:38kumakain tayo ng tama,
02:41tapos syempre uminom din tayo ng tubig.
02:43So pwede natin i-practice yung regular.
02:46Yun din kasi kapag irregular din kasi yung ating,
02:48alam mo na, pagdumi,
02:50excuse lang sa mga nag-aagahan o kaya kumakain.
02:54So yung pinag-usapan kasi natin mahalaga din sya.
02:57So importante yun.
02:58Pwede tayong magkaroon ng mga check-up.
03:02Pwede kang lumapit sa mental health professional din
03:04para mas ma-reframe pa yung thoughts mo
03:06at mas ma-personalize yung mga pangangailangan mo.
03:09Kung sakali nakatulad kayo ni Clarence na mayroong question tulad nung sa kanya,
03:14huwag niyong kalimutan na mag-send dito sa ating email na makikita sa baba.
03:18Wali po, this is Rian Portuguese.
03:20At lagi po natin isipin at tandaan,
03:23maging mabuti sa ating isip.
Comments