00:05موسيقى
00:10هاي لكل الصايمين بها الشهر الفضيل
00:12لازم ننتبه عام أكلاتنا وعنوعية الأكل اللي بتدخل عجسمنا
00:17اللبن كتير رئيسة أساسة ومهم
00:20لعدة أسباب
00:22أولا اللبن من السوائل
00:24فمش بس بيأمن النوعية الجيدة للجسم
00:27بس كمان بيأمن السوائل
00:29يلي هي بتحارب الجفاف طبعا مثل ما نعلم
00:32ثانيا اللبن بيحتوي على البروبيوتيكس والبريبيوتيكس
00:36يلي هن البكتيريا المفيدة للمعدة
00:38اللي بيتساعدنا ضد الكتام وضد الإمساك
00:41وضد المشاكل الجهاز الهضمة
00:44ثالثا وكتير مهمة
00:46مثل أنا ما بنصح دايما زبوناتي خاصة بالعيادة
00:49أنه من بعد الرياضة لازم ناخد مصدر للبروتين
00:53وإذا سائل كان أفضل وأفضل
00:56ليه؟ لأنه البروتين السائلة
00:58الجسم من بعد ما يكون عام الرياضة
01:00بيكلها كتير بسرعة
01:01وبيخزنا كعضل بدل ما يخزنا كدهم
01:04فنلتج إلى اللبان يوميا
Comments