00:00Et bon, ça mange quoi cette semaine ?
00:01On va se faire un bif double pot mec, et on va cuire ça dans un gros wok, t'es
00:05chaud ?
00:05Vas-y chaud !
00:06Allez suis-moi !
00:06800 g de viande rouge, bon on est sauvé, il reste une botte de 6,
00:09et on va s'en servir que de 5, le dernier, tu te le foudre, aïe !
00:13Oignon, coriandre, un peu de gingembre en poudre, sauce soja,
00:16des légumes pour wok et 300 g d'edabam, bon là c'est un paquet d'un kilo,
00:19mais le reste tu te le foudre, une brique ou deux de lait de coco allégé,
00:225 paquets de nouilles instantanées, mais alors attention,
00:24on va prendre que 2 assaisonnements sur les 5.
00:26Et on finit avec 2 cubes de bouillon de volaille, et pas les 12 Kevin, gros !
00:30Y'en a pour moins de 20€, tu t'abonnes, et moi je vais cuisiner !
00:32Donc on part sur un miel prep à 680 calories !
00:34Que à 680 ? Ah non mais c'est mort, mais ça commence une sèche !
00:37Ouais ouais, merci pour l'info Jessica, mais pour l'instant le seul truc sec chez toi c'est tes
00:41lèvres !
00:41Bon bref, tu coupes tes légumes, tu fais bouillir tes oeufs, tu les passes dans l'eau froide,
00:44et on va récupérer les 2 sachets d'assaisonnement des nouilles instantanées !
00:47Tu coupes ta viande, et on va l'assaisonner avec huile, sel, sauce soja,
00:51un truc qui peut caraméliser, donc moi j'ai mis du miel, un peu de poivre, aïe !
00:56Mais c'est là que ça devient intéressant !
00:57On va utiliser donc un sachet des pâtes qu'on vient d'ouvrir pour assaisonner la viande,
01:02et on utilisera juste un deuxième sachet pour assaisonner les pâtes !
01:06On mélange bien, et t'as ta belle marinade !
01:08On fait cuire la viande qui va sortir bien julien, bien dorée,
01:10et on n'a plus qu'à s'occuper des pâtes et des légumes, et attention je parle pas de
01:13Kevin !
01:13Ouais trop drôle mec, fais gaffe, je peux clasher aussi, j'ai fait du rap !
01:16Ok Graris, laisse-moi diviner, t'as aucune peine, tu me piques ma glace !
01:19Bon du coup c'est là que ça devient intéressant, parce qu'on va mettre tout ce qui reste dans
01:22le wok,
01:22avec ta brique de lait de coco allégée, 500ml d'eau, et la coriandre !
01:25Tu laisses cuire 10-12 minutes en mélangeant bien,
01:27et c'est prêt, t'as plus qu'à mettre ça dans tes 5 contenants, avec tes oeufs durs par
01:30-dessus !
01:30Tu remets toutes les macros juste ici, et quand ton ventre arrive dans la pièce 3 secondes avant toi,
01:33tu manges ça en 5 fois ! Allez tchuss !
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