00:00عشان ما تتعبش في النهار رمضان بسبب قلة استهلاك الكافيين
00:03حاول تقلل الكافيين بالتدريج من قبل رمضان
00:07لأنك لو وقفته فجأة هتحس بصداع جامد ومود مش حلو
00:11وامساك وصعوبة في التركيز
00:13ودي بنسميها أعراض انسحاب الكافيين
00:16قلل الكافيين بالتدريج
00:18لو بتشرب 3 فرنجين قهوة
00:20قللهم لتنين وبعد يومين قللهم لواحد
00:22وحاول تضيف مشروبات فيها كافيين أقل
00:25زي الشاي أو الشاي اللغدر أو الكاكاو
00:31شكرا
Comments