00:00Estrategias para superar la preocupación y cultivar la paz interior.
00:04La búsqueda constante de la tranquilidad mental es una de las metas más importantes en la vida.
00:10Sin embargo, muchas personas no logran alcanzarla, ya que no consideran la paz mental como una meta prioritaria.
00:18Aquellos que lo hacen a menudo no dedican el tiempo necesario para comprender los obstáculos que se interponen entre ellos
00:24y su paz mental.
00:26Hemos discutido previamente algunos de los obstáculos prominentes, como los patrones de hábitos negativos, el miedo al fracaso y el
00:33temor al rechazo, que roban una gran cantidad de paz mental.
00:37También hemos explorado sentimientos de culpa, inadaptabilidad, falta de mérito y otros, todos contribuyendo a la pérdida de paz mental.
00:46En esta ocasión, nos centraremos en lo que podríamos llamar la clave final de estas emociones negativas, la imaginación negativa.
00:55Este concepto proviene de una extensa literatura del siglo pasado que señala cómo creamos en nosotros mismos una imaginación negativa,
01:02generando así un considerable estrés y desesperación.
01:06La imaginación negativa da lugar al miedo, y una definición perspicaz del miedo es experiencias de fantasía que parecen reales.
01:15En otras palabras, construimos en nuestra mente y nuestra imaginación experiencias de fantasía que vivimos como reales.
01:22Un ejemplo simple es cuando los niños ven una película de miedo y comienzan a imaginar criaturas monstruosas bajo su
01:29cama.
01:30Estas experiencias de fantasía se vuelven cada vez más reales a medida que las alimentamos con nuestra atención.
01:37La preocupación, según la definición, es una forma sostenida de temor causada por la indecisión.
01:43Un estudio reveló que gran parte de lo que nos preocupa cae en categorías que, en última instancia, resultan irrelevantes.
01:51Por ejemplo, el 40% de las preocupaciones nunca suceden, el 30% son cosas del pasado que ya no
01:58se pueden cambiar,
01:59y un 12% se centra en la salud, a menudo preocupaciones innecesarias.
02:05Debemos abordar la preocupación desde varios frentes.
02:09Vivir un día a la vez, no preocuparse por el futuro lejano y concentrarse en lo que se puede hacer
02:14ahora es una estrategia popular y efectiva.
02:17Otra táctica es llegar a los hechos, investigar y obtener información actualizada para tomar decisiones informadas.
02:25Un método poderoso para combatir la preocupación es el destructor de preocupaciones,
02:30que implica definir claramente el problema por escrito, determinar el peor desenlace posible,
02:36aceptar ese desenlace en caso de que ocurra y, finalmente, trabajar inmediatamente para mejorar la situación.
02:42En resumen, el antídoto para la preocupación es actuar con un propósito.
02:48Actuar con un propósito nos lleva a la resolución de problemas y nos impide sumergirnos en la negatividad de la
02:54anticipación.
02:55Al aceptar el peor desenlace posible y trabajar activamente para mejorar la situación,
03:00eliminamos las preocupaciones y ganamos control sobre nuestras emociones negativas.
03:05En última instancia, nuestro éxito o fracaso depende de cómo enfrentamos las circunstancias, no de factores externos.
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