00:00Maintenant docteur, pour celles et ceux qui sont en vacances ou qui pourront profiter des ponts de mai, un conseil
00:06de médecin ce matin, allez-vous mettre au vert ?
00:09Oui, et ça part d'une étude dans les années 80. Un chirurgien s'intéressait à des patients qui sont
00:13opérés de la vésicule biliaire.
00:15Il les a répartis en deux groupes. Un groupe de patients qui a un accès à une fenêtre qu'ils
00:20donnent sur un espace vert, donc ils voient des arbres,
00:22et un groupe de patients qui ne voient pas de forêt, qui ne voient pas de nature, qui voient simplement
00:26la ville.
00:26Ils se sont rendus compte que les patients qui ont simplement une fenêtre qu'ils donnent sur un jardin sont
00:30hospitalisés moins longtemps,
00:32prennent moins d'antidouleurs, ont moins de complications, sont moins stressés, sont moins anxieux.
00:36Donc en clair, la nature, l'espace vert a une influence majeure sur notre santé.
00:41Et il y a d'autres études un peu plus récentes qui le confirment ?
00:44Oui, car là on était dans les années 80, et là je vous parle d'une étude qui date d
00:46'avril 2026, qui est toute récente.
00:48Des chercheurs ont fait ce qu'on appelle une revue de la littérature. Ils ont compilé une centaine d'études.
00:52Et ils se sont rendus compte qu'être exposé à la nature, ça a trois effets majeurs.
00:56Premièrement, ça diminue le stress, et c'est l'effet le plus important.
01:00Deuxièmement, ça peut améliorer votre attention. Et troisièmement, ça améliore votre humeur.
01:04La bonne nouvelle, c'est qu'il suffit de trois minutes d'exposition à la nature pour commencer à avoir
01:09les effets bénéfiques.
01:10Et l'effet est optimum au bout de 15 minutes.
01:12Et ce qui est intéressant dans cette étude, c'est qu'ils ont objectivé ces effets avec des examens d
01:17'imagerie.
01:17On a fait passer des IRM, des électroencéphalogrammes.
01:20Donc on a la preuve formelle que la nature a un effet positif sur notre santé mentale.
01:24Et on l'explique, comment cet effet positif de la nature ?
01:27En fait, c'est multifactoriel.
01:28Déjà, il y a peut-être un réflexe archaïque.
01:29Pendant des millénaires, l'homme a évolué dans un espace ouvert.
01:33On n'était pas dans des villes, on n'était pas dans des immeubles.
01:35Et donc l'environnement naturel aurait peut-être un effet un peu apaisant.
01:39Lorsque vous êtes dans un espace vert, en dehors, vous allez être exposé à la lumière du jour.
01:43Et on sait que la lumière du jour, elle resynchronise l'horloge biologique et elle améliore notre humeur.
01:47Lorsque vous êtes dehors, vous n'avez pas de bruit, vous n'avez pas la pollution sonore qu'on trouve
01:51notamment dans les villes.
01:52Vous avez tout au plus des bruits d'animaux.
01:53Et puis lorsque vous êtes dehors, vous faites de l'activité physique.
01:56Vous êtes en mouvement.
01:56Et ça, on sait que c'est bon pour votre santé.
01:58Et puis certains disent qu'il y aura un effet direct de la couleur verte, de la couleur bleue.
02:02Ça, on n'est pas tellement sûr, mais pourquoi pas, moi ça me va.
02:05Toujours est-il qu'on a remarqué qu'en ville, on dit souvent que les gens sont un peu stressés,
02:08un peu désagréables.
02:09Mais en fait, c'est un peu vrai en réalité.
02:11Dans une étude, des chercheurs ont inclus plus de 2 millions de personnes et ils se sont rendus compte que
02:15les personnes qui vivent dans un environnement plus vert ont 20% de risque en moins de développer des troubles
02:20mentaux.
02:21Donc en réalité, la ville est beaucoup trop stressante pour notre organisme.
02:24Et ça va même plus loin, puisque en termes de santé physique, on a montré que si vous vous baladez
02:28en forêt, tout simplement, vous allez diminuer votre tension artérielle.
02:31Ce qui permet de réduire le risque d'AVC, d'infarctus.
02:34Alors évidemment, je ne vous dirais pas d'arrêter vos médicaments et d'aller dans une forêt.
02:37Mais c'est pour vous dire que dans certains pays, on va plus loin.
02:39Au Québec, au Japon, en Australie, on fait des prescriptions médicales liées à la nature.
02:44En fait, ce n'est pas qu'ils sont fous et qu'ils sont totalement à l'ouest.
02:46C'est qu'ils ont compris qu'objectivement, des études solides montrent que la nature nous fait du bien.
02:51Donc vous penserez à moi lors de votre prochaine balade.
02:53Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.
02:55Merci Jimmy.
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