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あしたが変わるトリセツショー 口の健康が寿命を左右！？むせ・滑舌に要注意 - 2026年04月16日
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00:10突然ですが皆さんこの先健康でいられるかが分かるチェック方法があるのでぜひ皆さん一緒にやってください
00:24かって素早く言ってみてせーの1秒で6回以上言えなかったら要注意なんやでー
00:54ああやばいちょっと遅いかもしんない大丈夫かなおしゃべりとかしないもんねいやめちゃめちゃしません毎日ラジオやってて今日もラジオラジオ終わりで来てるんですよ今日は急増中の口の衰え若い頃よりも滑舌が悪くなったものがかめなくなったりブロッコリーとかも前はちょっと普通に硬い方が好きだったんですけどこちらの男性の場合も初めは些細な違和感だった
01:13えっなになにところがどうしたの飲み物を飲むたびに激しくむせるように半端なむせじゃなくて20秒ぐらい何にもしゃべれないでただひたすらにせき込む
01:26実は口の衰えが進むと筋力低下低栄養うつ寝たきりなど命に関わる事態につながることが判明
01:55息が吸わなくなってでもう本当にこれで終わりかなっていうような感じがあったもんでね今回トリセツはとっても意外な口の衰えの正体に注目歯が20本残っていたとしてもですね衰えてると亀投げということになりますえダメなの?
02:16そこで今専門家たちが進めるのがある筋肉の若返り隙間時間の楽トレですごいかめるというかせき込むことが一切なくなりましたね
02:25今日からお口を鍛えて身も心も絶好調
02:55トリセツショーいやでも衰えるだろうなとは思いますないっすか何だろう口が悪いとはよく言われるけど意味が違うちょっと便なのかなそれ衰えた方がいいんじゃないっすよもうちょっと皆さんが健康で生き生きと暮らせるのかそれとも体が弱ってしまうのかその分かれ道にあるのか何だろう?
03:19オーラルフレイル何口のちょっとした衰えのことあっそうなのでも口の衰えが健康の分かれ道てんな大げさなと思った人はい聞いて実はこのオーラルフレイルについて知ってほしいと専門家たちがこんな発表をしたんです
03:40これは高齢者の健康寿命を伸ばすことを目標にした3つの学会がおととし合同で出した声明オーラルフレイルが想像以上に我々の健康寿命を左右することが分かってきたので誰でも簡単にできる5つのチェック項目を公開したんやで
03:49そのチェック法を知る前になぜこんな発表したのか実は驚きの事実が分かったからなんです
04:04向かったのはこちら高齢者の健康について研究する田中さん壮大な問いと向き合ってきた
04:26めちゃくちゃ元気でめちゃくちゃ毎日楽しそうな生活をして笑っている高齢90歳100歳近い方っていうのに出会いまして例えばカーボイハットをかぶってなんかすごいかっこいい人がいたりどうやったらこういう方にみんななれるんだろうかっていうのを気になりだした
04:42いつまでも元気な人と介護が必要になる人運命の分かれ道はどこにあるのか確かにねこちらは世界に誇る高齢者研究の大規模データ柏スタディ
04:50この12年間の調査をたくさんさせてもらってもので1万を超えるようなデータがここにございます
05:01千葉県柏市の人たちの身体機能や生活習慣栄養状態社会参加の状況まで200項目以上を調査
05:12フレイルやサルコペニア予防の鍵を探る研究が10年以上にわたって続いているのだ。
05:18そんな中田中さんはある真実にたどり着く。
05:30口の状態が悪いとなってくると実は体も衰え始めてしかもそれが介護が必要になってしまったりだとかもしかしたらお亡くなりになってしまったりっていうリスクが高い。
05:36この研究では噛む力や滑舌など航空機能もチェック。
05:46調べた対象は65歳以上の高齢者。たとえ体は元気でもオーラルフレイルがあると。
05:55なんとわずか2年で歩行スピードや体重が低下するなどフレイルになるリスクが2.4倍にも高まり。
06:13あらそのわずか2年後には要介護や死亡するリスクも2倍以上高いことが分かったのだたった4年でねえ口の衰えが寿命にまで影響する意外な関係が見えてきた
06:41例えば生活習慣病だとかあと全身の足腰の強さとかそういったものがじゃあ将来どれだけの何倍のリスクなんだっていうのも研究も同時に当然やらせてもらっています。そうやって見ると生活習慣病の値だとかよりかは口のリスクというのはかなり高いということが私どもの研究成果からだと出てきております。口だったんだ。
06:47それでは皆さんもご一緒にオーラルフレイルの5項目をチェックしてみましょう。
07:161つ。自分の歯が20本未満だ。刺し歯や金属をかぶせた歯も自分の歯にカウントしてOKやで。2つ。半年前と比べて硬いものが食べにくくなった。3つ。お茶や汁物で蒸せることがある。ちょっとある。あるね。うん。
07:364つ。口の乾きが気になる。5つ。普段の会話で言葉をはっきり発音できないことがある。5つ合わせて。OSタイム。
07:522つ以上当てはまるとオーラルフレイル。皆さんいかがでしたか?せーのドン。あ、一緒。一緒ですね。見事に一緒。確かに汁物を蒸せるな。
08:09これがねお茶漬けとかが必ず僕鼻の中からそこの間に入ってもう夜寝るまでククってなってる時があるんですよ。昔は全然箸で書き込めたんですけど。
08:122つ以上当てはまるとオーラルフレイルとされています
08:28あらもうダメじゃんえ結構厳しいですね厳しいですよそれ厳しくない厳しいえみんなこれぐらいじゃないねえ最近この番組すぐなんかさ脅かすじゃん
08:58運命の分かれ道そんな大げさなって思ったそこのあなたはい甘いおめっちゃ怖くないしっと知らず知らずのうちにオーラルフレイルが進行してしまう恐ろしさをお見せしましょう全国に先駆けてオーラルフレイルの献身に力を入れている海老なしのお店で。
09:12こちらの歯科でも地域住民を対象に検診を行ってきた千葉さんが注目しているのはオーラルフレイルが気づきにくいこと
09:22強制しないでこれ81歳こちらに通う藤井さんはお口の健康には自信があった
09:49虫歯になったことはないですね小学校の時に鎌倉市で表彰されましたえっすごいすごいしかし2年前検査するとオーラルフレイルリスクありに該当したのだえっいや夜年並みって思うやっぱり検査しなければ気が付きませんよねちょっとショックだろうねうんうんうん
09:58口の機能は緩やかに衰えるため初めは生活に支障が出にくいという放置すると一体どうなるのか
10:03ここにあの見ていただきたいデータがあるんですね
10:21こちらは千葉さんが平成30年に検診を行った33名の情報をまとめたもの白はオーラルフレイルなし緑はオーラルフレイルリスクありそして黄色はオーラルフレイルに該当した人
10:38この7年後に健康状態を改めて調査すると驚愕の結果がオーラルフレイルに該当しなかった人たちは7年後も8割近くが自立可能だったのだが
11:07オーラルフレイルありとされた人たちはえっあら連絡が取れなくなっていた怖っもう何ですかね入院してっていう情報が入ってきたりということなんですよなくなってしまったっていう方もおられましたいやちょっと怖いっすねちょっともうやだ
11:09帰っていい?本当に怖いですよそれで該当してるんですもん超怖いんだけど分かるんですけどでも滑舌悪くなったとか口乾くでそんな脂肪につながるっていうのはちょっと分からないですけどね
11:25もう一度 OF5を見てみると歯の数は虫歯や刺繍病の治療で保てそうやけど他の4つは年のせいで仕方がないって感じやな
11:40そうも年取ったらしょうがないのよ でも大丈夫ある筋肉を鍛えることで未来を変えられるかもしれません筋肉
11:56?筋肉なんだろうこれがその筋肉の力を測る装置
11:59一体どこを測ると思いますか?
12:19向かったのは口のリハビリを行う専門クリニック食べる機能を守るための治療が行われているここには飲み込みに関して切実な悩みを抱えた患者さんがやってくる
12:47まご飯で食べるときにむせて本当にこれで終わりかなっていうような感じがあったもんでね食べるのが怖くなっちゃうね様々な検査で口の機能に問題がないか調べていくうわ何これそのうちの一つがこちらここに風船があるので風船をベロをギュッと上に上げることで潰してみてくださいベロでギュッと潰します
13:13舌でバルーンを強く押しつぶし舌が上あごを押す力舌圧を測定するそう口の機能の鍵を握っているのは舌の筋力食べ物をかむためにはもちろん歯はとっても重要なんですけどもある意味歯以上にそのかむのを支えているのは舌なんですね
13:31そうなんだ舌かいや全然意識したことない実は歯科の世界では80歳で20本の歯を保つことを目標とした8020運動が行われてきたがその達成率は6割にまで高まっている
13:38ところがすっかむことや飲み込みに関する悩みは依然として減っていないというのだ
13:46歯が20本残っていたとしても舌の動きを衰えていると噛めないということになります
14:11えっダメなの菊谷さんが見せてくれたのは食べ物を噛んで飲み込むときの映像健康な人の場合舌で食べ物を左右の歯の上に動かしていることが分かるこうやってんだ普通に舌動いてますね動いてる動いてるそして舌で一つにまとめ上げ一気に飲み込んでいる
14:25あっそうなの知らなかった意識全くしてない一方こちらは神経の病気で舌が衰えた人の映像
14:27でも動いてるよ噛む噛む
14:30あっでもずっと同じとこにあるなんか
14:34本当だあれ食べ物が噛めてなくない
14:43歯は全部28本揃ってられるんですけどもこれ実は舌が動いてないので歯の上に乗せることができなくてうん乗ってない乗ってない
14:47噛む動きはあるんですが全部空振りしてるのが分かると思います
14:54舌でまとめることもできず一部が気管の入り口に引っかかっている
15:23ああ本当だ怖い怖い怖い怖い怖い結局噛まれないまんまに食べ物が喉に起こってくるので一番怖いのは窒息ですねもう一つは小さなかけなとして気管の中に入っていくというような誤嚥という問題も起こってきます舌の動きの衰えによってこれが起こってきますえ歯じゃないんだええそうオーラルフレイルにならないための大事な筋肉それは?
15:38舌へーちょっとこれ見てこんな動きやこんな動きまで筋肉だからこそ自在に動かせるねん
15:43食べる時も動いてんだ
15:46食べる時も
15:51おー上手上手
16:03いっつも働いて私たちを支えてくれているんですそうかうーん では舌が衰え始めるとあれっ
16:35どのように全身の衰弱につながってしまうのか今回取材にご協力いただいた皆さんの証言をもとに再現してみたでまずは食事おいしそうなお刺身定食いやけどなんか眺めてるどうしたなんでたこやあたこおいしいよーっ
17:01あららお皿に置いてしもった歯応えのあるものを避けがちになってるんやってああなるほどねそっか何を食べたいかではなく何やったら食べられるかばかりを考える日々に特に皆さんが避けがちになるのがお肉や魚介類などの重要なたんぱく質
17:08イカは強敵だねイカねーさらに日常生活でもこんな変化が
17:11ねえねえ聞いた? 聞いた聞いた聞いた聞いた すごいよねもう嬉しい
17:21あら楽しそうにお話ししてる人たちの横で寂しそうやなぁ
17:23なんで? なんでなんで?
17:25えーどうしたん?
17:33滑舌が悪くて聞き返されることが増え人と話すのが大きいね
17:44地域の集まりに行かなくなったり友達からの誘いを断ったり社会とのつながりがだんだん薄くなっていくんやって
17:52舌が衰えることで低栄養になったり社会性が低下したり
18:00悪化すると要介護状態や寝たきりになってしまうこともあるんですそんなに怖い
18:01えー 舌なんだ歯ばっかり注目してたけど
18:09そうですね食べる楽しみ食べる楽しみは
18:10楽しくなくなっちゃうもんね確かにね
18:16体重減っていったらね体力はなくなっちゃうもんね
18:17これは深刻ですね
18:22舌の動きグミを食べて実感してみてください
18:51何味がいいいただきますうんうんうんうんあすごいねねえこんなに使ってるのすごい動いてた意識するとこれ舌がほんとに弱ったらダメですねよく分かりますねうんねえ水飲む時も舌動かしてんのかなっていうことですか?
18:57めちゃくちゃ動いてる
18:59動いてた
19:01動いてる
19:02えーすごい
19:03ちゃんとこうやって
19:05こうやって
19:07悔しいね
19:09悔しいですねなんか思うツボって感じで
19:13えっこれ年齢あるのかなやっぱり40以上50以上
19:19あっねその気をつけなきゃいけない年齢って何歳ぐらいかな
19:21年齢関係あるんですか
19:27口の衰えは何歳ぐらいから始まるのか
19:29NHKの取説長です
19:31こんにちはよろしくお願いします
19:35その調査を行ったのは上田孝之さん
19:42入れ歯の専門家で高齢者の口の機能について研究を行ってきた
19:53口の機能と認知症の関係などさまざまな角度から口の健康を守る大切さを明らかにしてきた
20:02そんな上田さんが調べたのはオーラルフレイルと同様に口の機能が衰えた状態である
20:05航空機能低下症の人の割合
20:09こちらがその結果
20:17高齢になるほど増えるのは予想通りだったのだが上田さんが驚いたのは50代の割合
20:2360歳代70歳代がメインだと私たちも思ってたんですけれども
20:31実際見てみますと50代から急激に低下をしている方が増えているというところがこの調査で明らかになりました
20:38これまで考えられていたより早い時期から始まっていた口の衰え
20:43ということでトリセツでも実験
20:46集まってもらったのは50代から70代
20:53至って健康だがほんの少し口の衰えを感じ始めたという皆さん
20:54皆さん元気そうよ
20:58飲み込む時に昔とは違うような違和感がありますね
21:02今回測定するのはこちらの7項目
21:061つでも当てはまると口の機能が下がり始めているサイン
21:081個でもダメなの?
21:143つ以上だと航空機能低下症に分類される
21:16厳しい
21:20仕返し協力のもと検査を行っていく
21:25まずは50代の黒川さん
21:26はいこんにちは。
21:48唾液が出ているかの指標口の乾燥具合を測定したりぱなどの音を1秒間に何回言えるか滑舌のチェックやさらに舌の筋力、絶圧も測定。その結果は。
21:587項目中2項目が該当しておりまして、お口の機能が衰えかけている状態です。
22:27確かに心当たりがあったようでちょっとお友達とカフェでランチをした時に私が言ったら店員さんは醤油持ってきてくれてあれソースって言ったけどって言ったら店員さんはソイソースって聞こえた。
22:47じゃあお願いします続いても同じく50代の松本さん結果は7項目検査を行いましてそのうちの3項目該当しておりますですので今回航空機能低下症ということで航空機能低下症に該当
23:09ちょっと衝撃ですねさらに50代の竹内さんその結果は1秒間に4.2回で基準値以下
23:24今回ですね4つえっ4つ該当してるはい口が衰えている人が続出パワーってそんなに滑舌滑舌が悪いの?
23:28悪いよ悪いよ悪い
23:32滑舌が言えてないじゃん言えてないの言えてない
23:33普通に喋りたい
23:4312人中11人が衰えありに該当うち5人が航空機能低下症だった
23:48肝心の舌はどうかというと
24:05絶圧の値は基準値以下あなたも知らないうちに下の衰えが進んでいるかもしれない
24:28いやほら50代ですもう50代だってうわショック puesねもう衰え始めますってれよはじめほらもう何言ってるか理解でしょ
24:30早く早く先生に会いたい。
24:34東京歯科大学の上田孝之さんです。
24:35上田先生待ってたよ。
24:38もうショック。
24:43もう私たち衰えてるってことですよね。衰え始めてるってことですか。
24:44まあそうですね。
24:46もう手遅れですか。
24:47そんなこと大事です。
24:47早いです。先を急ぎすぎです。
24:49先生どうすればいいんですか。
24:53対策は後ほどご紹介いたします。
24:54何で今教えてくんないの。
24:56あんたぶん引っ張るね。
25:03ベロって舌ってなんで衰えるんですか。
25:04そうなんですよね。
25:12なぜ舌がベロがですね、機能が衰えるかっていうのは、昔に比べて固いものを食べる機会っていうのは減ってきてると思うんですね。
25:20やっぱりこう全体的に食生活自体が柔らかいというところになってくると、 ベロを使う機会もですね、知らず知らずと下がってしまっている。
25:23少なくなってしまっているのかなというふうに思います。
25:25目指しだよ。
25:27目指し。
25:28昔からあるものがやっぱり。
25:29食べてないな、目指し。
25:31ねぇ。
25:37実は舌の研究、ベロの研究っていうのは、世界中の研究者がですね、今注目をしていまして、
25:43特に日本が舌の機能の研究というのが進んでおりまして、
25:50全身との健康の関係というところで、滅びやすかったりとか、
25:51ベロで?
25:53そうなんですよ。
26:00ベロの機能が悪いと、将来認知機能が低下をするリスクが高いとかですね、そういった研究も出ています。
26:11今まで舌があんまり注目されなかった理由っていうのは何なんですかね。そうですね。もちろん舌の役割というのは昔から重要だったわけですけれども、
26:14舌の機能を測るっていうことができなかったんですよね。
26:16あっ、そうかそうか。
26:23先ほどのパパパパとかタタタタっていう、ああいうのもですね、最近こう機械で簡単には測れるようになったんですけれども、
26:32以前はそういったものもありませんでしたし、今、ベロの筋力もですね、日本で結構こう研究機器の開発というものが進んでいるので、
26:37データが取れるようになってきたので、患者さんにもこうフィードバックができるようになってきたというところだと思います。
26:41お二人の絶圧も気になりますよね。
26:42ああ、やってみたいやってみたい。
26:45ええ、こんなの初めて。
26:53ここは風船になってて、中に空気が入っていて、これを上顎とベロでこうギューって潰していただくような形になりますね。
26:55はい。
26:55はい、きゅーっと潰してみてください。
26:57ええ。
26:58上がってますね。もうちょっといけますか。
27:00あっ、もっといけますか。
27:02ええ、そんなに。
27:03あっ、いきました、すごい。
27:04おっ。
27:05はい、OKです。
27:0639.4です。
27:36絶圧の検査を含む航空機能低下症の検査は、歯科医院などでうれしいです。
27:48お口の機能の衰えが気になる方は、かかりつけの歯科医や日本老年歯科医学会の専門医、認定医に相談するのがおすすめです。
27:54身近なもので手軽に自分の絶圧を知ることができないか。
27:55そうね。
27:59トリセツはそんな研究が行われている現場へお邪魔した。
28:07これはですね、いろんな食品がどのくらいの絶圧で潰れるかというふうに実験しているところです。
28:34なるほど高齢者の看護が専門の森崎さん舌の衰えに関心を持ってもらおうとこの研究を始めたという実際高齢者の施設で測っていったんですけども絶圧が衰えてる力が衰えてきてる人は多くが自覚してないということが分かりまして何だか危機がなくても何か値が分からないかなというのを思って。
29:03実験の方法はいたってシンプル模型の下の上に食べ物と絶圧計を載せてどのくらいの圧力で潰れるかを測定するすごい分かりやすいああなるほど過去には高齢者の護衛リスクが高まる基準20キロパスカルで割れる食べ物を発見このスナック菓子がですねこの海鮮の形をしたスナック菓子が多いです。
29:12スナック菓子を下の上に乗せて割ることができなければ絶圧が20キロパスカル未満だと推定できるというわけ。
29:22そんな絶圧ソムリエの森崎さんと成人の基準30キロパスカルで割れる食べ物を探すことに。
29:51スナック菓子や果物ようかんかまぼこなどさまざまな食品を集めたそれをひたすら潰して測定していく転がったりああ確かに滑ったりああそうか。
30:12そんな中あるお菓子が空気を変えたそれがこのキャラメル味のスナック
30:30好き好き昔からんよね口当たりも細かくチェック痛くないですね潰れるときの感覚が悪くないですねこれは33回の測定を行い平均の値は30.8キロパスカル
30:58素晴らしいもしそれ割れることができなければ少し舌の力が衰えてるかなと思っていただいて何か対策を考えていただいたらなと思います。さあここからは対策編。やっとだよ。舌を鍛えて健康長寿にひとっ飛び。とっておきの舌トレをお伝えするで。
31:16そのポイントがこちらとにかく舌を動かそうやっぱ動かさなきゃいけないんだ何でもそうだねうん
31:45というのも舌の周りにはたくさんの筋肉がこれらを総動員してかんだり飲み込んだりしています舌が動けば動くほど周辺の筋肉のトレーニングにもなるっちゅうわけやな確かにねこちらがおすすめメニュー1つ目は何と言ってもよく噛むことそう言われるよね
32:14食べ物をたくさん噛むとあっちに乗せたりこっちに乗せたりその都度舌が動くっちゅうわけ実はちょっとした工夫で自然に噛む回数を増やすことができるんですこちらは神奈川県の平塚市で行われている噛む噛む教室やで高齢者向けにオーラルフレイルを予防するための食事のコツを伝授してるねん
32:39例えばきんぴらごぼうをいつもより大きめに切ってしっかり噛むことを意識したり一口食べたらお箸を置いてよく噛んで食べたりちなみに番組冒頭で紹介した三沢さん今では自分の経験を生かしてこの教室で講師のボランティアをしてんねん
32:55ここで学んだことは自分でも試して悩んでいたムセが改善したらしいで口周りの健康を維持するっていうことは非常に大事っていう風に実感してます
33:03もう一つがこちら専門家たちが大絶賛する方法があるんです何
33:14?ベロを鍛えたりするのにいい方法がないか探してるんですけど何かいい方法ってありますかねはいカラオケがいいと思います他の専門家にも聞いてみると
33:42やっぱり楽しんで長く続けるという観点からしたらカラオケがとてもいいと思います歌を歌うっていうのは呼吸だけではなくて絶すごい使いますよねやっぱりカラオケじゃないですかねすごいねならば緊急検証スガモのカラオケスナックで絶圧を調査してみたいいね
34:10それでは検証スタートトップバッターは週一で通う工藤さん77歳
34:28忘れよう失敗お疲れようお疲れようお疲れよう開いたいようまいうまいこの絶圧は果たして44
34:35.9えぇ負けた全然負けてるよ私たちなんと脅威の44
34:38.9キロパスカルやだ負けちゃったよ
34:51手グスのことすごい着所元気続いてカラオケ歴7年週には通う高潮さん78歳うまいね
35:06いいですね素晴らしいですねこちらも難なくクリア
35:13私はそういうことないねないない口の悩みないうんない現役で働いてます
35:255人全員がオーラルフレイル知らず81歳えぇ恐るべしスガモのシンガーたち
35:51お肌もツヨツヨじゃない理化学研究所などが発表した研究でも週1回2時間分のカラオケトレーニングを12週間継続した結果平均3.71キロパスカルの絶圧の向上が認められたすごくないカラオケですって
36:21えっ楽しくてすごくいいじゃないすごい希望が見えましたよねもっと難しいものだったらどうしようかと思ったよいや確かに本当ねえ一人カラオケでもいいとは思うんですけどやっぱり皆さんと楽しく歌うということで社会的なつながりも重要ですから確かにお口の機能だけではなくてやっぱり全身の健康のためには皆さんと楽しく過ごす時間というのもとても大切かなと思いますなるほどね楽しそうだったもんね
36:44いいこと聞きましたもちろんカラオケはちょっと苦手毎日はいけないという方もいらっしゃいますよねせやな歌が苦手っちゅう人もおるよなご安心くださいカラオケのように効果絶大の下トレを開発しちゃいました
36:50対策を求めて向かったのは愛知医科大学
36:58エンゲ障害のリハビリと栄養管理が専門の前田さん
37:20炭酸飲料が飲めないエンゲ障害の人のためにとろみをつけて飲みやすくするなどの研究もそんな先生の口のトレーニングは固いおせんべいを食べることそしてとにかくよくしゃべること
37:36和菓子がまんじゅうなんですけどよくしゃべる飲み会だとこれが2倍ですけど飲み会もずっとしゃべってます大福も好きなんでお餅で包んでるやつも好きなんでまさに絶好調な前田さんだが実はすごい人
38:01絶圧の低下が全身の栄養状態や筋肉量の減少のサインであることを世界に先駆けて示したのだオーラルフレイルというコンセプトは早い段階で絶圧が落ちてることを自分で自覚してそしてそれに対して何かしようというアクションを起こすことで回復可能なんじゃないかなと思います
38:10やっぱり早めに気づくのが大事なんだそこで前田さんに超絶簡単なトレーニングの開発を依頼承知いたしました
38:372週間後口が衰えている11名に伝授押しつけながらアーという2週間取り組んでもらった舌を上あごに押しつけながら発声したり拳であごを押しながら発声したり舌のストレッチをするだけ
38:52その前に効果をしっかり検証だまずは航空機能低下症に該当していた松本さん絶圧が基準を大きく下回る18.3キロパスカルだったが
39:04ありがとうございます40.0あらえ全然倍以上倍以上になってますね
39:11他の皆さんもありがとうございます38.1
39:15すごくないですか53.1
39:35なんと11人全員の舌の使い方が分かり意識的に力を入れられるようになった効果もあるという
39:58あのお肉食べてみたんですけどすごいかめるというかスムーズに気が付いたら飲んでたみたいな感じに食べれてすごくおいしいと思ってせき込むことが一切なくなりましたね
40:18さらに滑舌の悪さに悩んでいた黒川さんそれがえっすごくない全然違うえっすごい8.4えっ8.4自分でも今信じられない感じです
40:36心配でしたよ日常会話に困っていた竹内さんもえっすごい
41:04滑舌に関わる舌の運動速度の数値は11人中10人がアップすごい11人中5人いた航空機能低下症が
41:19なんとゼロにすごい効果さあここからは1回3分でできる3つの舌トレをみんなでやってみましょう
41:39痛みがある人は無理して行わないでください一つ目はアーウー体操舌を上あごに強く押し付けてくださいその状態のままアーウーと発生します
41:59せーの力を入れた状態で発生することで舌先と舌の根元を同時に鍛えます
42:17アーウーで1回とカウントしこれを10回行いますなるほどアーウーわっ疲れるこれ結構舌疲れますね疲れるねここが疲れる
42:40続いて言いたい肌をまず拳をあごの下に置いて下さいその状態で口を開きイイと発生しますせーの発生する時舌はどこにもついていない状態です
42:52頷きながら拳で顎を押すイメージで行いましょう
42:54これも10回
43:00ラストは舌のストレッチ
43:02舌を思い切り出してください
43:07そのまま上下にゆっくり動かしましょう
43:15舌の可動域を広げれば唾液が出やすくなりますよ
43:25余裕がある人は左右にも動かすと効果がアップ
43:323つの舌トレはそれぞれ10回がワンセット
43:36これを朝昼晩行いましょう
43:40できる範囲でチャレンジしてみてください
43:47では最後に植田さんからメッセージをお願いします
43:522040年には3人に1人が高齢者になると言われていて
43:55そういった中で今日のベロのトレーニングとかですね
43:58そういったことによってお口の健康をしっかりとですね
44:04保っていただいてお口の機能の貯金もしておいていただくとですね
44:10高齢になってからも楽しく美味しくお食事召し上がれるかなというふうに思っています
44:12いやー
44:14とりあえず私今日カラオケに行きます?
44:17カラオケも?
44:19もう一番いいって言いますからカラオケ
44:23でも僕はもう明日も浅草の楽屋で師匠と二撮りします
44:25みんなで楽屋の鏡の前で
44:56皆さんこれからも舌の健康意識していきましょうね舌は健康のベロメーターやでーす
44:57何が起きるの?
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