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Estilo de vidaTranscripción
00:00Millenium Natural Systems presenta Naturalmente Saludable.
00:07Gracias por continuar con Buen Día.
00:09Y la menopausia es una etapa natural que ocurre en las mujeres.
00:14Y por supuesto hay que hablar de una manera muy tranquila.
00:17Yo creo que es lo mejor.
00:19Sabemos que hay muchos cambios, no solo a nivel hormonal, sino también en la salud ósea.
00:24Lo bueno es que usted puede nutrir a su cuerpo, usted puede suplementarse.
00:27Y por supuesto de la mano de los mejores de Millenium.
00:31Así es. Natalia nos acompaña esta mañana como siempre, doctora.
00:34Gracias por acompañarnos esta mañana.
00:36Gracias a ustedes otra vez por abrirme el espacio para poder venir aquí a compartir información de mucha utilidad para
00:41los televidentes.
00:42Exactamente. Y bueno, antes de comenzar, hemos hablado mucho aquí en Buen Día sobre la menopausia, doctora.
00:47Pero también vamos a hablar ahora de los huesos, que es la osteopenia.
00:51Ok, me gustaría incluso empezar no solo de menopausia, sino quiero hablar hasta de perimenopausia.
00:56Porque eso pueden ser años previos a yo poder tener mi último periodo menstrual y ya decir, ya estoy en
01:02menopausia.
01:03La osteopenia, ¿qué es?
01:05Nosotras, especialmente las mujeres, pero pasa en todos los seres humanos, por ciertos factores.
01:10En nuestro caso es por la fluctuación de hormonas, ¿verdad?
01:13Especialmente el estrógeno.
01:15Pero leyendo un poco más sobre la información, también me di cuenta que por un exceso de hormona folículo estimulante
01:21en la mujer, empezamos a perder densidad mineral ósea.
01:25Empezamos.
01:26Ayer estaba oyendo yo un programa aquí temprano, el de los doctores, creo que era, y el doctor dio un
01:31análisis muy bonito que dice que los huesitos son como una cuenta de banco.
01:35Lo puedo sacar, pero tengo que volver a regresar lo que yo saqué para poder mantener esa cuenta bien.
01:41Lo mismo pasa con el hueso.
01:42El hueso es mi principal reservorio de calcio.
01:44Yo voy a deshacer un poco de ese hueso para mantener mis niveles en sangre de calcio estables.
01:50Pero si yo no regreso ese calcio que le quité al hueso, ese hueso se me va haciendo cada vez
01:53más poroso.
01:55Entonces la osteopenia ya es una pérdida significativa de la densidad mineral ósea, o sea, ya está muchísimo más poroso
02:01y es la antesala de una osteoporosa.
02:05¿Positivo? Osteopenia es un momento de intervención. Puedo revertir eso.
02:10Ok.
02:11Sí, entonces esa es la parte positiva. No es de asustarme y entrar en crisis y ya ahora qué hago,
02:15sino que eso es algo que me da a mí la oportunidad para hacer una intervención y poder revertir esa
02:20osteopenia.
02:20Familia, les tenemos un regalo gracias a Milenium. Esto puede ser suyo, usted simplemente tiene que ir a las redes
02:25sociales, comentar la publicación y tenemos citrato de magnesio y resveratrol, ¿correcto?
02:32Esto es poderoso y por supuesto aquí tenemos el contacto y tenemos la publicación para que simplemente la comparta, le
02:41ponga su like y también le ponga también su comentario y se lleve este regalito de parte de nuestros amigos
02:46de Milenium.
02:47Ahí está la fotografía de la doctora Natalia Muñoz para que suba su comentario y también si quiere una fotografía
02:52para que quede participando por este premio.
02:54Doctora, vamos más allá del calcio porque cuando hablamos de hueso siempre es el calcio, pero tenemos que meterle otro
03:00tipo de nutriente también.
03:01Claro, el hueso es una materia muy dinámica, no es solamente calcio, no solamente un palito de calcio y ya
03:08está. El hueso necesita mucho más que solo calcio.
03:12El hueso necesita la vitamina D para ayudar a fijar ese calcio de vuelta en la estructura, pero también por
03:19ejemplo, y por eso traje hoy dos suplementos que no son muy tradicionales para escuchar en osteopenia, que son el
03:25resveratrol como lo acabas de mencionar y el silicio.
03:28Se ha observado un estudio muy interesante que leí que se publicó en el 2020, menciona que suplementar con resveratrol
03:35diario por al menos 12 meses ayuda a revertir la resolución de hueso, disminuyendo la pérdida de densidad ósea en
03:44el huesito.
03:45Y el silicio, el silicio, si yo tengo entre 6 a 12 miligramos al día, ese me va a ayudar
03:53a hacer una matriz ósea mucho más fuerte, ayudando a no perder tan rápido la densidad del hueso.
04:00Entonces, aquí lo que estamos haciendo es ralentizando un proceso que por la edad se puede dar, pero que no
04:05tiene por qué irse, verdad, puesta abajo y sin freno.
04:08¿Qué errores más comunes cometen las mujeres al suplementarse cuando están en la menopausia?
04:14Ok, uno de los más comunes es enfocarme solo en el calcio. Como lo acabamos de decir, el huesito no
04:20está más allá que solo calcio.
04:21Por ejemplo, la vitamina D, como les dije, ayuda a que el calcio se fije al hueso, pero si yo
04:27consumo vitamina D y no tengo una buena ingesta de magnesio, esa vitamina D no se activa.
04:33Entonces, yo necesito magnesio y vitamina D. Millennium, de hecho, ya me lo ofrece junto en un solo suplemento, magnesio
04:38y vitamina D junto.
04:40Pero, por ejemplo, también, si yo tomo calcio, ya magnesio y vitamina D, yo necesito tener una alimentación que me
04:46vaya a facilitar que ese calcio llegue al hueso para que la vitamina D haga lo suyo.
04:50Entonces, una alimentación que tenga mucho verde oscuro. Puede ser en batido, puede ser en ensaladas. ¿Por qué? Porque es
04:56vitamina K.
04:57La vitamina K es muy importante, especialmente la alimentaria, para ayudar a que ese calcio vaya donde tenga que llegar.
05:03Y lo tercero es, un error muy grande que veo, es que no hacen ejercicio. Y no me refiero a
05:10caminar, no me refiero a zumba, no me refiero a ir al paseito, me refiero a ligas, pesas, brincos, saltos.
05:17¿Por qué? Porque todo esto va a estimular el hueso y va a hacer que ese hueso tenga la necesidad
05:22de regenerarse.
05:23Entonces, por ejemplo, ejercicios donde yo brinco, ejercicios donde yo jalo peso, donde doy resistencia, eso va a ayudar, junto
05:31con la alimentación y la suplementación, a tener algo más integral.
05:36Porque salvar el hueso no es una solución aislada, tiene que ser muy integral.
05:41Entonces, esos son los errores que yo veo, que solamente tomo calcio, dejando todo lo demás.
05:45Y por supuesto que el bienestar comienza desde adentro, con nuestros amigos de Millennium Natural System.
05:53Usted también diseñamos productos que apoyan la salud y te ayudan a encontrar el balance perfecto para vivir con energía
06:01y plenitud.
06:03Millennium Natural System, porque cuando uno se cuida por dentro, se nota por fuera.
06:09Pero usted puede encontrar todos estos productos en las macrobióticas del país.
06:15Para finalizar, Natalia, ahora usted mencionó algo muy importante, que es que sí se puede revertir la osteopenia.
06:22¿Cuáles son sus consejos básicos para poder alcanzar esto?
06:27Ok, lo primero, revisar cómo estoy.
06:30Una densitometría ósea, ver mis niveles de vitamina D en sangre, tener un punto de partida.
06:36Enfocarme mucho en tener una alimentación completa, buena proteína, alimentos fuentes de calcio.
06:41También poder consumir bastante vitamina K.
06:44Si es necesario una suplementación, pero que sea una suplementación con intención, una suplementación bien guiada, con buenas dosis, que
06:52tenga un inicio, que tenga un fin y poder ir monitoreando.
06:56Entonces, si vemos, es algo muy integral, no solamente suplemento, suplemento, suplemento, o ejercicio, ejercicio, ejercicio o alimentación.
07:03Es ir todo de la mano.
07:05Nati, y hay que ser muy sincero, después de cierta edad se pierden minerales, sustancias que hay que suplementar.
07:11Correcto, y muchas veces dicen que la alimentación todo lo cubre.
07:15Sin embargo, con el corre-corre de hoy en día, pocas veces tenemos una alimentación que sea equilibrada, completa, balanceada.
07:23Entonces, necesitamos también esta ayudita.
07:25Esto es como una muy buena herramienta para tener un ciclo completo que me pueda ayudar tanto a prevenir como
07:32a tratar de revertir una osteopenia.
07:34Pero una guía, una buena suplementación, con buenas dosis y producto de muy buena calidad, como el de Millennium, siempre
07:40va a ser una excelente herramienta.
07:41Si la persona nunca ha hecho ejercicio y dice, bueno, voy a revertir eso, voy a cambiar, ¿cómo puede empezar?
07:47¿Poquito, poquito, un poquito?
07:48Siempre poco a poco.
07:49Aquí la palabra clave es tolerancia.
07:51¿Qué puedo tolerar yo?
07:53¿Qué tanto tolero?
07:54No me tengo que ir de cero a cien porque tampoco me quiero lesionar.
07:57Pero ahí por eso digo que es importante saber mi punto de partida.
08:00Si ya yo tengo osteopenia, mi punto de partida va a ser diferente a que si yo tengo un hueso
08:04con una densidad adecuada.
08:07Entonces, buscar primero un diagnóstico o buscar exámenes que me logren identificar dónde estoy y luego irme por el especialista
08:16que me pueda ayudar.
08:17En este caso, por ejemplo, un preparador físico.
08:19Yo vengo y le digo, ok, tengo osteopenia, me gustaría revertir un poco eso, quiero ejercicios de impacto, quiero ejercicios
08:25de fuerza.
08:25Esa persona me puede ir ayudando en cómo puedo ir.
08:30Pero, por ejemplo, ejercicios donde uno brinca, ejercicios de brincos, dos, tres veces por semana, unos 15 minutos, esos ejercicios
08:38ayudan mucho a revertir.
08:41No puedo brincar porque me duelen las rodillas.
08:43Ahí es donde entra el expertise de una persona preparadora física.
08:47Ok, ¿cómo puedo tener yo ese impacto sin tener que brincar ni dañarme las rodillas?
08:51Claro.
08:52Vea qué interesante, doña Andrea, ella está en perimenopausia, se hizo un examen de sangre aleatorio y le apareció anemia.
09:00Dice, ¿cómo hago para quitar esto?
09:02Ella no sabía y no tiene síntomas.
09:04La anemia, bueno, necesitamos primero una adecuada alimentación que nos aporte bastante cantidad de hierro.
09:09Pero a veces solamente el hierro no es suficiente, puedo optar también por vitamina C.
09:14¿Por qué?
09:15Porque la vitamina C va a ayudar a que ese hierro se absorba adecuadamente.
09:18El hierro que viene de los alimentos, especialmente que viene de las carnes, ojalá carne roja, es el hierro que
09:25el cuerpo más va a absorber.
09:27Lo alejo del calcio, el calcio lo puedo consumir dos horas antes, dos horas después del hierro, entonces lo alejo
09:33del calcio, no hay leche, no hay queso, no hay suplementos, no hay nada.
09:37Tomo hierro, vitamina C y eso me ayuda a revertir un poquitito más esa anemia.
09:43¿Por qué se tiene que alejar uno del otro?
09:44Porque ellos compiten por ser absorbidos mediante los mismos canales, entonces no voy a absorber ninguno de los dos apropiadamente.
09:51Por eso los multivitamínicos hay que tener ahí su truquillo para tomarlo, porque ellos traen de todo un poco.
09:56Sí, pero cuando ya hay casos como anemia, es preferible una alimentación fuente de hierro como carnes rojas y vitamina
10:04C que lo vaya a acompañar.
10:05Qué peligroso ese mal silencioso, ¿verdad?
10:07Porque ya está bien, se hace un examen de sangre y sale con anemia y dice, ¿cómo anemia?
10:11Es que la anemia no duele, entonces sí es silencioso, la anemia no duele.
10:15Pero precisamente ese tipo de exámenes son los que a mí me van a dar las banderitas rojas que yo
10:19tengo que identificar
10:20para poder ya tener una guía en cómo me puedo suplementar y qué puedo hacer para mejorar esa situación.
10:27Bueno, para más información visite el sitio web www.billeniumnaturalsystem.com.
10:32Natalia Muñoz, muchísimas gracias por acompañarnos esta mañana.
10:35Y como siempre, darnos estos consejos que nos ayudan para tener una mejor calidad de vida.
10:39Gracias a ustedes por la oportunidad y que tengan excelente semana.
10:42Siempre es un gusto y por favor participen en la publicación.
10:47Millenium Natural Systems presentó Naturalmente Saludable.
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