- hace 13 horas
El neurocientífico Albert Moukheiber explora cómo los sesgos cognitivos de nuestro cerebro moldean las decisiones, alimentando la magia, las estafas, el marketing y las noticias falsas, revelando los trucos ocultos que nuestra mente nos juega.
Miniserie de TV. 2 episodios.
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00:05Nuestro cerebro se compara a menudo con una torre de control que procesa la información que recibe de nuestros sentidos
00:11y nos hace reaccionar de la manera más racional y lógica posible.
00:22Vamos a descubrir juntos que ese proceso no es tan sencillo.
00:30Hoy, un campo multidisciplinar conocido como ciencia cognitiva, que incluye entre otras la neurociencia, la psicología, la lingüística, la antropología,
00:40la filosofía y la inteligencia artificial, examina nuestro funcionamiento, nuestras percepciones y la toma de decisiones tanto a nivel individual
00:50como colectivo.
00:53Gracias a sus investigaciones, descubriremos un cerebro completamente diferente, que filtra, predice, interpreta, reconstruye la realidad e incluso nos juega
01:04malas pasadas.
01:14Episodio 1. Mi cerebro y yo.
01:24Soy Albert Muqueber, psicólogo clínico y doctor en neurociencia cognitiva.
01:30Os invito a acompañarme en esta exploración de las capacidades insospechadas de nuestro cerebro.
01:37Estoy en una feria, porque este mundo mágico que juega con nuestros sentidos y percepciones, juega sobre todo con nuestro
01:44cerebro.
01:47Todos estos ruidos, luces y olores no serían más que una increíble cacofonía sin los cientos de procesos que ocurren
01:59en nuestro cerebro a cada instante.
02:01Son los llamados procesos cognitivos.
02:06Los mecanismos que nos permiten procesar la información que recibimos, reaccionar ante una situación, tomar decisiones, resolver problemas, interactuar con
02:16los demás.
02:17En resumen, vivir como seres humanos.
02:20Pero nuestro cerebro no reproduce fielmente el mundo.
02:25No hay nada más peligroso que creer que tenemos acceso a la realidad.
02:29El cerebro no es un órgano pasivo que simplemente recibe información.
02:34Es un órgano que extrapola, que predice la información que falta.
02:42Percibimos la realidad, pero luego tenemos que reconstruir un mundo tridimensional, el mundo tal como es, y no como lo
02:49perciben los ojos.
02:52El cerebro es un filtro que selecciona e incluso distorsiona la información externa.
03:00En nuestro mundo de múltiples interacciones, comprender cómo funciona nuestro cerebro, sus fortalezas y debilidades, es vital.
03:13Vivimos en un mundo muy complejo.
03:15Nos bombardean constantemente con toneladas de información.
03:19Al mismo tiempo, tenemos recursos cognitivos y cerebrales muy limitados.
03:22Aún así, logramos funcionar.
03:24Para compensar esa falta de recursos, nuestro cerebro filtra constantemente la parte más importante de esa información.
03:36Por ejemplo, para escucharme, está ignorando gran parte de la información que le llega por los sentidos.
03:42Ruidos ambientales, la textura del asiento, su respiración.
03:48El cerebro se enfrenta simultáneamente a una gran cantidad de información, pero no puede retenerla toda.
03:56Entonces, ¿cómo la selecciona?
03:58Para comprenderlo, debemos remontarnos a la base misma de nuestro contacto con el mundo, la percepción,
04:05que no es tan fiable como podríamos pensar.
04:11Yves Rossetti es profesor de fisiología en la Facultad de Medicina de Lyon.
04:16Estudia el vínculo entre nuestras percepciones y nuestras acciones.
04:21No tenemos acceso a la realidad.
04:23A lo que sí tenemos acceso es al efecto del mundo que nos rodea, de la materia y la energía
04:29que nos rodea en nuestros receptores.
04:33Es decir, que aunque crea firmemente que veo un objeto frente a mí, que te veo frente a mí,
04:40lo que percibo en mi cerebro es únicamente el efecto que produces en mi retina.
04:48El sistema visual es un buen modo de comprender cómo percibimos el mundo que nos rodea.
04:55Nuestra retina está compuesta por fotorreceptores que captan la luz,
04:59la transforman en señales eléctricas y las envían a través del nervio óptico al cerebro.
05:05La imagen se reconstruye casi instantáneamente dentro de la corteza visual,
05:10mediante la movilización de diferentes redes neuronales responsables, respectivamente,
05:16de la forma, el color, la orientación o el movimiento.
05:23Nuestros ojos captan cosas, pero no todo.
05:26El cerebro compensa las deficiencias de nuestra percepción,
05:29reajustando constantemente la información que ha impactado en nuestra retina.
05:36De hecho, nuestros receptores de color en la retina se concentran principalmente en la parte central,
05:41así que en la periferia del ojo, estos receptores disminuyen su presencia,
05:45de modo que nuestra visión periférica genera imágenes en blanco y negro.
05:50Es el cerebro el que colorea la visión periférica.
05:54Completa la información faltante para que todo el campo visual esté en color.
05:59Esa es una de las muchas recomposiciones que realiza sin que nos demos cuenta.
06:05En el caso de las líneas paralelas, nunca podríamos tener dos líneas paralelas en la retina.
06:11Las retinas son hemiesféricas, por lo que no puede haber dos líneas paralelas en la retina.
06:16¿Cómo obtenemos la conclusión de que no son curvas que se unen en la distancia?
06:19¿Cómo sabemos que son líneas paralelas?
06:22A través de la experiencia, del movimiento alrededor de los objetos,
06:26de la acción, de la experiencia, de la realidad,
06:29vamos aprendiendo gradualmente el concepto de paralelismo.
06:35Afinar nuestra percepción de la realidad para tener la visión más coherente del mundo
06:39que nos rodea forma parte integral de nuestro desarrollo.
06:43Al nacer, vemos doble.
06:45Tenemos dos ojos y percibimos dos imágenes que aún no asimilamos.
06:50Al comenzar a interactuar con los objetos,
06:53nuestro cerebro las conecta para superponerlas y crear una sola imagen.
07:01Ese es un ejemplo del aprendizaje que hacemos y que perdemos,
07:05por ejemplo, bajo los efectos del alcohol.
07:07Vemos doble porque perdemos el mecanismo que realinea las dos imágenes.
07:21Como probablemente habrán deducido,
07:23no solo vemos con los ojos, sino también con el cerebro.
07:27Este procesa la información visual que recibe,
07:30la compara con lo que ya sabe del mundo que lo rodea,
07:33con su experiencia de la realidad,
07:35y produce, en una fracción de segundo,
07:38imágenes coherentes y con sentido.
07:40Y lo hace muy bien.
07:43A pesar de las sombras y los reflejos,
07:45incluso si una parte de un objeto está oculta,
07:48identificamos rápidamente de qué se trata.
07:52Eso también abre la puerta a ciertas ilusiones ópticas.
08:01Más allá de su aspecto lúdico,
08:03las ilusiones ópticas se han convertido en herramientas valiosas
08:07utilizadas por algunos investigadores de la ciencia cognitiva como Yves Rossetti.
08:12Las ilusiones ópticas nos permiten comprender los mecanismos de la percepción,
08:18nos permiten explorarla.
08:20Son herramientas útiles para neurocientíficos,
08:24científicos cognitivos y especialistas de la percepción en psicología experimental.
08:28y además, revelan nuestra verdadera relación con el mundo.
08:37Este tipo de pintura se llama trampantojo.
08:41Pero en realidad, el artista está engañando a nuestro cerebro.
09:03Utiliza esta cuerda como regla para trazar todas las líneas rectas.
09:07La imagen se despliega desde un punto y se abre al extenderse como un haz.
09:19Percibimos estas líneas divergentes como rectas paralelas,
09:23como si fueran verticales,
09:25pero en realidad convergen hacia los pies del espectador.
09:30Eso es lo que me gusta.
09:32Esa sensación de sorpresa que experimenta el espectador
09:35cuando está en la posición correcta y descubre,
09:37sí, la ilusión funciona.
09:43Nuestra percepción no es fiel a la realidad.
09:47Si nos situamos donde convergen todas las líneas de perspectiva,
09:51esta pintura, creada sobre una superficie plana,
09:54parece tener tres dimensiones.
09:56Esto se llama anamorfosis.
10:21Una anamorfosis es una ilusión óptica
10:24que solo funciona desde un único punto de vista.
10:27Si me miran desde otra perspectiva,
10:29toda la ilusión se derrumba.
10:30Ya no hay textura ni profundidad.
10:32De hecho, nuestro sistema visual es una analogía muy buena,
10:35un trampolín muy útil para comprender nuestra cognición.
10:40Las ilusiones ópticas revelan el funcionamiento interno
10:43de la actividad constante del cerebro.
10:45Se adapta al instante.
10:47O estoy en equilibrio sobre una pila de cubos en el aire,
10:50o camino sobre simples imágenes proyectadas en el suelo.
10:55A partir de la información que percibe,
10:57el cerebro interpreta lo que vemos.
11:00Pero vayamos más allá.
11:02El cerebro incluso predice lo que percibimos,
11:04como nos demostrará Mariam Shammat,
11:07que ha estudiado la notable capacidad del cerebro
11:10para predecir la realidad.
11:12Nos presenta una famosa ilusión óptica
11:14creada en 1995 por Edward Adelson,
11:18neurocientífico del MIT,
11:20que ilustra la importancia crucial del cerebro
11:23para la percepción.
11:29En este damero,
11:30si nos piden comparar los colores de la casilla A y la casilla B,
11:34la mayoría de la gente dirá que la A es más oscura que la B.
11:38Es decir, la A parece de color gris oscuro
11:40y la B gris claro.
11:43Lo fascinante de este tablero
11:45es que en realidad
11:47las dos casillas, la A y la B,
11:49son exactamente iguales.
11:51Es decir, que si levantamos la casilla A
11:53y la superponemos a la B,
11:55veremos que son exactamente iguales.
11:59Lo que vemos aquí
12:00es que nuestro cerebro
12:01no interpreta esta imagen
12:03punto por punto,
12:05sino que realiza una serie de operaciones mentales.
12:08Primero, reconocemos que es un damero,
12:10lo que significa que hay una alternancia constante
12:13entre casillas negras y blancas.
12:15En este caso,
12:17gris oscuro y gris claro.
12:20Segundo, al observar la casilla B,
12:22la comparamos con las circundantes,
12:23que son más oscuras,
12:25por lo que tendremos una percepción por contraste.
12:28Y tercero,
12:29este cilindro proyecta una sombra
12:31y sabemos por experiencia
12:33que algo que está en sombra
12:34es más claro de lo que parece.
12:37Lo fascinante es que,
12:39aunque sepamos que las dos casillas
12:41son objetivamente del mismo color,
12:43es el mismo gris,
12:44seguimos cayendo en la ilusión.
12:47Saber no es suficiente.
12:50Este es otro indicio muy interesante
12:52y contundente
12:54de que nuestro cerebro actúa
12:55como una especie de órgano estadístico intuitivo,
12:59realizando operaciones mentales
13:00a gran velocidad.
13:02Eso hará que lo que veamos
13:04sea la suma de muchas predicciones,
13:06más que un reflejo exacto del entorno.
13:11Además de reconstruir el mundo,
13:13se ha añadido un elemento clave
13:15a nuestra comprensión
13:16del funcionamiento del cerebro.
13:18La predicción,
13:19que resulta ser una de las operaciones centrales
13:22y primarias de nuestra cognición.
13:28Muchos habrán vivido la experiencia
13:30de subir por una escalera mecánica averiada
13:32y casi caer de bruces.
13:36Vamos a ver qué sucede paso a paso.
13:40El cerebro percibe la escalera mecánica
13:42y hace una predicción.
13:44Una escalera mecánica a priori se mueve.
13:46Por lo tanto,
13:47debo adaptar mi ritmo
13:49a la velocidad prevista de la escalera.
13:52Pero como está averiada,
13:54la predicción es errónea.
13:56Percemos un poco el equilibrio,
13:57lo corregimos
13:58y subimos como por una escalera.
14:10Cuando veo estos objetos acercándose,
14:13no necesito pensar para predecir su trayectoria
14:15y me aparto instintivamente para evitarlos.
14:19Esta fascinante capacidad de anticipación
14:22es el alma de los magos.
14:29Los magos juegan constantemente
14:32con las predicciones que nuestro cerebro
14:34hace a cada momento
14:35para sorprendernos y entretenernos.
14:37Lo veremos con el ilusionista y mago Mula.
14:44¿Conoces este?
14:45No, cuéntame.
14:46Es muy fácil.
14:48Uno tiene la impresión
14:50de que cojo una carta morada
14:51y la coloco aquí,
14:53sobre la mesa.
14:55Parece que he colocado una carta morada.
14:57Sin embargo,
14:58en realidad,
15:00he colocado una carta verde.
15:04La magia es algo
15:05que me ha interesado desde siempre,
15:07incluso antes que la neurociencia,
15:10porque hacéis unos movimientos
15:11muy sugerentes
15:12que nunca llegamos a entender.
15:15dejáis que el espectador
15:16complete el movimiento
15:18en su mente
15:19y lo cogéis por sorpresa.
15:22Y ese efecto sorpresa
15:23es lo que crea la magia.
15:29Pero para que la magia funcione,
15:31hay que comprender al menos
15:32las reglas físicas más básicas
15:34de nuestro mundo.
15:36¿Hola?
15:38Lo vamos a comprobar con Mula,
15:40que se ha prestado a participar
15:42en un experimento nada fácil.
15:44Hacer trucos de magia
15:45con dos bebés
15:46de diferentes edades.
15:47¿Cómo reaccionará el primero
15:49que solo tiene diez meses?
16:11Para mí,
16:12fue como hacer magia
16:13ante una pared,
16:14la verdad,
16:14porque el niño
16:15no tenía la capacidad necesaria.
16:18Podría haber hecho
16:19aparecer un tren
16:20a un metro de él
16:21y creo que habría reaccionado
16:23como si fuera normal.
16:28Esta vez,
16:29Mula hace sus trucos
16:30ante este niño
16:31de quince meses.
16:32Tiene cinco meses
16:33más que el primer bebé.
16:47Poco a poco,
16:48el niño se interesa
16:49por el truco.
16:52Los bebés
16:53de entre cuatro
16:53y dieciocho meses
16:54van integrando
16:55algunas de las reglas
16:56que rigen nuestro mundo.
17:01Este niño
17:02conoce que existe
17:03en la gravedad
17:04y que cuando se deja
17:06caer un objeto
17:07es atraído
17:08hacia el suelo
17:09y no hacia el cielo.
17:12También
17:13ha adquirido
17:13la regla
17:14de la permanencia
17:15de los objetos.
17:16Sabe que,
17:17aunque un objeto
17:18ya no esté
17:18en su campo de visión,
17:20sigue existiendo
17:21fuera de su vista.
17:22El niño
17:23es capaz
17:24de formarse
17:24una imagen mental
17:25de objeto,
17:26predecir
17:27dónde debería estar
17:28y,
17:29por lo tanto,
17:30sorprenderse
17:31y divertirse
17:32cuando el mago
17:33lo hace desaparecer.
17:35La magia
17:36trastoca
17:37todas esas reglas
17:38y nos enfrenta
17:39a una ruptura brutal
17:40con la coherencia
17:41de la realidad.
17:45Pero no somos
17:46los únicos
17:46que nos sorprendemos
17:47cuando un truco
17:48frustra
17:48nuestras predicciones.
17:53Compartimos
17:54esos modelos
17:54predictivos
17:55con otros seres vivos.
18:10Lo que pasa
18:11es que tenemos
18:12nociones preconcebidas
18:13sobre el mundo.
18:16En la ciencia cognitiva,
18:18un a priori
18:20se refiere
18:20al estado fisiológico,
18:22el conocimiento
18:23o las hipótesis
18:24que tenemos
18:24antes de una acción
18:25o percepción.
18:30Por ejemplo,
18:31estás sentado
18:32en un tren.
18:33El tren
18:33de al lado
18:34empieza a moverse,
18:35pero tienes
18:36la impresión
18:36de que es tu tren
18:37el que se mueve.
18:38Porque cuando vas
18:39en un tren
18:40en movimiento,
18:41estás acostumbrado
18:42a que el exterior
18:43pase ante tus ojos.
18:45Tardarás unos segundos
18:46en adaptarte
18:46y darte cuenta
18:47de que tu tren
18:48no se ha movido
18:48en absoluto.
18:52Estas suposiciones
18:53a priori
18:53juegan un papel central
18:55en nuestra comprensión
18:56de las cosas.
18:56Lo veremos
18:57con más detalle
18:58con el ejemplo
18:58de esta bailarina
18:59que está girando.
19:04¿Hacia dónde
19:05gira la bailarina?
19:07Intente averiguarlo.
19:09Quizá dude.
19:10Tenemos
19:11una nueva bailarina
19:12a la derecha
19:13que gira
19:14en el sentido
19:14de las agujas
19:15del reloj.
19:16Mire a la derecha
19:17y luego al centro.
19:19Nuestra bailarina
19:20se alinea
19:20con la de la derecha
19:21y gira
19:22en la misma dirección.
19:26Pero si aparece
19:27otra bailarina
19:28a la izquierda,
19:29nuestra bailarina
19:30girará en sentido contrario
19:32a las agujas
19:32del reloj.
19:35Ahora,
19:36con las tres bailarinas.
19:38Mire a la derecha,
19:39luego al centro.
19:40La bailarina girará
19:41como la de la derecha.
19:43Mire a la izquierda,
19:44luego al centro
19:45y la bailarina
19:46girará en la dirección opuesta.
19:48¿Qué ha pasado?
19:49Cuando miramos
19:50a la bailarina
19:51del centro,
19:52nuestro cerebro
19:53no puede determinar
19:54la dirección de rotación
19:55porque le falta
19:56una información,
19:57un marcador
19:58de profundidad
19:58que muestre
19:59qué pierna
20:00o brazo
20:00está delante
20:01del otro.
20:02Así que nuestro cerebro
20:04elige arbitrariamente
20:05un sentido.
20:06Depende de cada uno
20:07de nosotros.
20:08Sin embargo,
20:09con las bailarinas
20:10de la derecha
20:11y la izquierda
20:11no hay ambigüedad.
20:12El sentido de rotación
20:14es evidente.
20:14Por eso,
20:15al mirar
20:16a las bailarinas
20:17de la izquierda
20:17o la derecha,
20:18nos formamos
20:19una idea preconcebida
20:20basada en su dirección
20:21de rotación
20:21que aplicamos
20:22a la bailarina
20:23del centro.
20:24Esta ilusión
20:25nos permite
20:26darnos cuenta
20:26concretamente
20:27de cómo estas ideas
20:28preconcebidas
20:29guían,
20:30complementan
20:31y dan sentido
20:32a nuestras percepciones.
20:36¿Y ahora,
20:37con todo lo que ha ido
20:38descubriendo,
20:38su cerebro puede
20:39seguir jugándole
20:40malas pasadas?
20:41Para responder,
20:43veamos un nuevo
20:44truco de magia.
20:48Atención,
20:49miren bien,
20:50es muy difícil
20:50transmitir esta magia
20:52en vídeo
20:52y les puedo asegurar
20:54que no hay trucos
20:56de postproducción.
20:58Tengo aquí
20:58una baraja de cartas,
21:00una baraja roja
21:02con diferentes cartas.
21:04Voy a pedirles
21:05que se concentren
21:06en la primera carta,
21:08el 2 de picas.
21:11Obsérvenla
21:11detenidamente.
21:13Uno,
21:13dos
21:14y tres.
21:15Y voilà.
21:18La carta del 2 de picas
21:20se ha vuelto
21:20completamente blanca,
21:22como mi camiseta.
21:23Pero recuerden,
21:24todas las demás cartas
21:25de la baraja
21:26siguen igual,
21:27excepto el 2 de picas.
21:29Pero si repetimos
21:30el mismo movimiento,
21:31como antes,
21:32uno,
21:33dos,
21:34tres.
21:35Ahora,
21:37no solo ha desaparecido
21:38el dibujo del 2 de picas,
21:40sino los de todas
21:42las cartas
21:44de la baraja.
21:46Sé lo que van a decir,
21:47dirán que solo
21:48les estoy enseñando
21:49el anverso de la baraja.
21:51Pero si miramos
21:51el otro lado,
21:54todas las cartas
21:55se han vuelto
21:56blancas.
21:58Tengo una pregunta.
22:00¿Se han dado cuenta
22:01de que
22:03mis gafas
22:05han cambiado
22:06y que ya no tienen cristales?
22:08Y que antes
22:09llevaba una camiseta
22:10blanca
22:11y ahora tengo
22:12una negra
22:13y además
22:14con el 2 de picas
22:16en la espalda?
22:25Si no se han dado cuenta
22:27de nada,
22:27no se preocupen.
22:28Es prueba de que
22:29sus cerebros
22:30funcionan muy bien.
22:32Se llama
22:32ceguera al cambio.
22:35Estaban concentrados
22:36en el truco,
22:37así que no tenían
22:38recursos atencionales
22:39para percibir
22:40el cambio
22:40en la ropa
22:41o en las gafas.
22:44El cerebro
22:45lo hace constantemente,
22:47solo atiende
22:47a una parte
22:48de la complejidad
22:49de su entorno.
22:50Es como si
22:51estuviéramos sumidos
22:52en la oscuridad
22:53y la atención
22:53fuera una linterna
22:54que solo ilumina
22:55una pequeña parte
22:56de la realidad.
22:58Es uno de los secretos
22:59de su eficiencia.
23:06Nuestro cerebro
23:07no solo filtra
23:08información,
23:10reconstruye el mundo
23:11y lo predice.
23:16Todos estos descubrimientos
23:18contribuyen
23:19a la investigación
23:20para comprender
23:21cómo funcionamos,
23:22aprendemos
23:23y tomamos decisiones.
23:25Eso es exactamente
23:26lo que Stefano Palminteri
23:28estudia en su laboratorio
23:30de neurociencia cognitiva.
23:31¿Qué mecanismos cognitivos
23:33intervienen
23:34en nuestra toma
23:35de decisiones?
23:37Los seres humanos
23:38y muchos animales
23:39estamos obligados
23:41a tomar millones
23:41de micro decisiones
23:43al día.
23:44Así que nuestro cerebro
23:45tiene que movilizar
23:46muchos recursos.
23:48Una solución
23:49muy común
23:49que ha dado
23:50la evolución
23:50en diferentes especies
23:51y también
23:52en los humanos
23:53para resolver
23:54el problema
23:54del enorme
23:55procesamiento
23:56de información
23:56es automatizar
23:58tantas tareas
23:59como sea posible.
24:01Así cuando algo
24:03se vuelve habitual
24:04podemos poner
24:05el piloto automático.
24:08Para convertir
24:09una tarea,
24:10una acción
24:11en automática
24:12todos pasamos
24:13por una fase
24:14de aprendizaje.
24:15Un bebé,
24:16por ejemplo,
24:17invertirá mucha energía
24:18en dominar
24:19las acciones
24:20que le permitirán
24:21comer de forma autónoma.
24:23Agarrar la cuchara,
24:24apuntar a la boca.
24:26Esto implica
24:28un proceso
24:28de ensayo
24:29y error
24:29mediante el cual
24:30perfeccionará
24:31sus movimientos.
24:33Esto se llama
24:34aprendizaje
24:35por refuerzo.
24:37Una vez finalizada
24:38esta fase
24:39podrá comer
24:40casi sin pensarlo.
24:47Todo aprendizaje
24:48se produce
24:49en el cerebro
24:49mediante la creación
24:50de nuevas redes neuronales
24:52que se interconectan
24:53y fortalecen
24:54cada vez
24:54que se activan
24:55con esta nueva actividad.
24:58A medida
24:58que se fortalecen
24:59la actividad
25:00se vuelve automática.
25:07Lo que ocurre
25:09en nuestro cerebro
25:10entre nuestras neuronas
25:11es similar
25:12a lo que se llama
25:13en urbanismo
25:13líneas de deseo.
25:15Esos atajos
25:16que los viandantes
25:17trazan
25:17porque son más cortos
25:19o más prácticos
25:19para llegar
25:20a una parada
25:21de autobús
25:21o al comedor escolar
25:22y que se refuerzan
25:24cada vez
25:24que los usamos.
25:27Una de las ventajas
25:28es que cuando estamos
25:29en piloto automático
25:30nuestra mente
25:31queda libre
25:32y puede hacer otra cosa.
25:34Por ejemplo,
25:34cada mañana
25:35voy en bicicleta
25:35al trabajo
25:36y hago la ruta
25:37de forma automática.
25:38Durante ese trayecto
25:40tengo tiempo
25:41y el espacio mental
25:42para planificar
25:43mi día.
25:54Para ir en bicicleta
25:55mi cerebro
25:56realiza muchos cálculos.
25:58Tiene que calcular
25:59dónde colocar los brazos,
26:00deben activarse
26:01el oído interno,
26:02el centro de gravedad,
26:03pero a pesar
26:03de todas esas operaciones
26:05complejas
26:05puedo hacer otras cosas.
26:07Puedo hablar con alguien,
26:08quizá contestar al teléfono,
26:09chatear,
26:10eso no lo recomiendo.
26:11Esas respuestas automáticas
26:13que he adquirido
26:13se llaman heurísticas.
26:15Son cosas tan arraigadas
26:16en mí
26:17que ya casi no requieren esfuerzo.
26:19El problema es que
26:20a veces
26:20las reglas del juego
26:21cambian
26:21y esas heurísticas,
26:23esos automatismos
26:24arraigados,
26:24generalmente muy útiles
26:26se convierten
26:26en obstáculos difíciles
26:28de superar.
26:35Cambiemos un poco
26:35las reglas del juego.
26:37Aquí tenemos
26:37una bicicleta
26:38que parece idéntica
26:39a la otra,
26:40solo que un poco
26:40más pequeña,
26:41pero si la miramos
26:42con más atención
26:43es peculiar.
26:44Por ejemplo,
26:45si giro el manillar
26:46a la izquierda,
26:48la rueda gira
26:48a la derecha
26:49y viceversa.
26:51Debería ser fácil
26:52montarla,
26:53porque sé montar
26:54en bicicleta
26:54desde hace muchos años
26:55y no debe ser tan difícil
26:57corregir el sentido
26:59de la marcha.
27:00Pero cuando lo intento,
27:03me doy cuenta
27:04de que es mucho
27:06más complicado
27:07de lo que parece.
27:09Soy incapaz
27:10de avanzar
27:11ni siquiera
27:12un metro
27:12con esta bici.
27:14Lo que sucede
27:14es que esas heurísticas
27:16profundamente
27:17arraigadas en mí
27:18se convierten
27:19en un gran obstáculo
27:21para cambiar,
27:22cambiar de comportamiento
27:23o de opinión.
27:24Y no soy
27:26el único
27:26incapaz
27:27de hacerlo,
27:28ni el único
27:29que se creía
27:29que podía hacerlo.
27:31Vamos a pedirle
27:32a varias personas
27:32que prueben
27:33con nosotros
27:34esta bicicleta invertida.
27:44Hola.
27:45Parece que tienes
27:46buen equilibrio.
27:47¿Te animas a probar
27:48esta bicicleta?
27:49Es una bicicleta peculiar.
27:50Al girar a la derecha
27:51va a la izquierda
27:52y al girar a la izquierda
27:53va a la derecha.
27:57Sí, es...
27:58Parece contra Natura,
27:59¿verdad?
28:02Sí, es que no...
28:03Es para un documental
28:04sobre el cerebro.
28:05No tengo cerebro.
28:06Pues quizá lo consigas
28:07porque si tienes
28:09no lo conseguirás.
28:10¿Concentración?
28:16Creo que sí
28:18tienes cerebro.
28:21Es divertido, ¿no?
28:24A ver...
28:25Venga, ánimo.
28:28Podéis reiros.
28:29Espero no acabar
28:30en el canal.
28:32Pero ¿por qué has inventado
28:34esta bicicleta?
28:35¿A qué sentido tiene?
28:41El youtuber escocés
28:43Mike Boyd
28:44decidió aprender
28:45a montar en bicicleta invertida
28:46y practicó
28:47durante varias horas al día.
28:50Irónicamente,
28:51una vez que lo dominó,
28:53tardó un tiempo
28:54en desaprenderlo
28:55y volver a montar
28:56en una bicicleta normal.
29:02de hecho,
29:03las ventajas
29:04que tenía
29:04cuando montaba
29:05en la bici normal
29:06hacer otras cosas,
29:08cosas complejas
29:09sin siquiera pensarlo,
29:10son un obstáculo
29:11si cambio
29:12a la bici invertida.
29:14Aunque en nuestra vida
29:15cotidiana
29:15no hay muchas bicicletas
29:17invertidas,
29:18en nuestros pensamientos
29:19y conductas
29:19sucede mucho más
29:20a menudo
29:21de lo que creemos.
29:22Así como aprender
29:23a montar en bicicleta
29:24nos permite desarrollar
29:26un automatismo psicomotor,
29:27a lo largo de nuestra vida
29:29desarrollamos automatismos
29:30de pensamiento
29:31que nos permiten
29:32tomar decisiones
29:33rápidas
29:34y a menudo efectivas.
29:38Pero esos automatismos
29:40de pensamiento
29:41que son adecuados
29:42para la mayoría
29:43de las situaciones
29:43pueden resultar
29:44completamente inapropiados
29:46en otros contextos.
29:47Esos automatismos
29:49que no siempre funcionan
29:50se denominan
29:51sesgos cognitivos.
29:59Un sesgo
30:00puede ser beneficioso
30:02o perjudicial
30:02según el contexto.
30:05Por ejemplo,
30:06el sesgo
30:07de mera exposición.
30:08Cuanto más expuestos
30:10estamos a algo
30:10o alguien,
30:11más probable
30:12es que nos guste.
30:15Por eso tendemos
30:16a considerar
30:17lo familiar
30:18como una señal
30:19de seguridad
30:19y fiabilidad.
30:22Es un buen modo
30:23de hacer amigos
30:24entre nuestros vecinos.
30:26Y las marcas
30:28suelen sacar provecho
30:29de eso,
30:31sobreexponiéndonos
30:31a la publicidad
30:32para animarnos
30:33a preferir sus productos
30:34sin que lo pensemos
30:35siquiera.
30:38El concepto
30:39de sesgo cognitivo
30:40fue desarrollado
30:41en la década
30:42de 1970
30:43por los psicólogos
30:44Amos Bersky
30:45y Daniel Kahneman.
30:48Su trabajo
30:49es un paso clave
30:50en la historia
30:51de la ciencia cognitiva.
30:53Ayudó a desmontar
30:54el mito
30:54del ser humano
30:55racional
30:55que toma decisiones
30:56frías
30:57y calculadas.
31:00En contra
31:01de lo que sugiere
31:02el término sesgo,
31:03los sesgos cognitivos
31:04no son defectos.
31:06Sin ellos,
31:07nos sería imposible
31:08vivir en un mundo complejo.
31:10son producto
31:11de nuestra evolución
31:12y de la adaptación
31:13a un contexto
31:14que durante mucho tiempo
31:15percibimos
31:16como amenazante.
31:19Nuestra percepción
31:20se desarrolló
31:21en un mundo peligroso
31:22donde había depredadores
31:23que amenazaban
31:24con devorarnos.
31:25Por lo tanto,
31:26era necesario
31:27tomar decisiones rápidas
31:28y era mejor
31:29tomar decisiones
31:30erróneas
31:31pero beneficiosas
31:32para la supervivencia
31:33de la especie.
31:34Era mejor
31:35ver un tigre
31:36aunque no fuera
31:36un tigre real
31:37y pasarse de prudente
31:39un sesgo cognitivo
31:41en este caso
31:42porque eso
31:43servía para proteger
31:44al organismo.
31:46Así son los sesgos
31:47cognitivos.
31:49Ante la gran complejidad
31:50que nos rodea
31:51buscamos modos
31:52de llegar a conclusiones
31:53rápidas
31:53para decidir
31:54con rapidez.
31:59Para ilustrar esto
32:00observemos
32:01a estos dos jóvenes
32:02voluntarios
32:03que están a punto
32:03de enfrentarse
32:04a un experimento
32:05diseñado para que
32:06se manifieste
32:07en ciertos sesgos
32:08cognitivos.
32:09No saben
32:09que van a pasear
32:10por el bosque
32:11de noche.
32:14Veremos
32:14cómo el miedo
32:15revela patrones
32:16de pensamiento
32:17muy arraigados.
32:19Bueno,
32:20vais a caminar
32:21solos.
32:23Adelante.
32:25Vale.
32:25¿No nos dais comida?
32:27Nada.
32:27De acuerdo.
32:29Vamos allá.
32:31Tienen un perfil urbano.
32:32Nunca han caminado
32:34de noche
32:34por el bosque.
32:37Dos cámaras
32:38infrarrojas
32:39fijadas
32:39a sus abrigos
32:40nos permitirán
32:40seguirlos.
32:42Gracias.
32:44Nos vemos luego.
32:46Ellie y Tania,
32:47los dos jóvenes
32:48voluntarios,
32:49parten por separado,
32:50guiados únicamente
32:51por una pequeña linterna.
32:54Están en un entorno
32:55nuevo,
32:56totalmente desconocido,
32:58y tendrán que aprender
32:59a desenvolverse
33:00rápidamente.
33:01Observemos
33:02sus reacciones.
33:04te vamos a poner
33:05dos cámaras
33:06y vas a caminar,
33:08eso es todo.
33:09Esto me trae recuerdos.
33:13Dios mío.
33:17Ya no veo nada,
33:19todo está negro.
33:20Mierda.
33:21¿Qué ha sido eso?
33:33Es una moto,
33:34lo siento.
33:35Y muy lejos.
33:39Pensé que era el viento,
33:41no sé,
33:41algo que venía
33:42de por allí.
33:44Tengo miedo.
33:47Estaba alerta.
33:48A esto lo llamamos
33:50hipervigilancia.
33:51Estamos en un estado
33:52de alerta máxima
33:53donde cualquier sonido,
33:55cualquier cosa,
33:56nos altera.
33:57Anticipamos la peor situación
33:58porque nuestro cerebro
34:00nos dice,
34:00si estoy preparado
34:01para lo peor,
34:02podré con ello.
34:03Y si me equivoco,
34:04no pasa nada.
34:05Pero si pienso,
34:06no,
34:07no es nada,
34:07y luego algo va mal
34:08y no estoy lista,
34:09lista para actuar.
34:10Entonces lo voy a pagar.
34:12Es una especie
34:13de principio de precaución
34:14generalizado
34:15en situaciones
34:15de incertidumbre.
34:17Para un guía forestal
34:19acostumbrado a caminar
34:20por el bosque de noche,
34:21la situación
34:21no sería nada excepcional.
34:23Sus automatismos
34:24de pensamiento
34:25estarían adaptados
34:26a este contexto familiar.
34:28Por el contrario,
34:30nuestros voluntarios,
34:31en un estado
34:31de hipervigilancia,
34:33sobreanalizan
34:33y sobrereaccionan
34:34a este entorno
34:35que perciben
34:36como amenazante.
34:38Quiero correr,
34:39pero tengo miedo.
34:43Oh no,
34:44me da escalofríos.
34:47Maldita sea.
34:52Creo que voy a gritar.
34:55Estaba caminando
34:56solo por el bosque de noche,
34:58como en las películas
34:59de terror
35:00que veía de adolescente
35:01o incluso...
35:04Bueno,
35:05es raro.
35:05El bosque de noche
35:06no recuerda
35:07a las películas de terror
35:08y eso nos predispone
35:09a imaginar escenarios
35:10aún más catastróficos.
35:12Porque piensas,
35:13eso es lo que suele pasar.
35:15Sin experiencia
35:16en caminatas nocturnas,
35:18las únicas preconcepciones
35:19de Ellie,
35:20es decir,
35:20la única información
35:21en la que puede confiar,
35:23provienen
35:23de las películas de terror.
35:25Para estabilizar rápidamente
35:26esa situación
35:27sin precedentes,
35:28asocia lo que está experimentando
35:30con estas películas.
35:31Es lo que llamamos
35:32el sesgo de disponibilidad.
35:45El sesgo de disponibilidad
35:46hace que elijamos
35:47automáticamente
35:48la información más accesible,
35:50ya sea porque es más reciente
35:52o porque nos ha impactado.
35:54Acceder a información
35:55que podría ser más pertinente
35:57requiere más esfuerzo.
35:59Este sesgo puede ser beneficioso
36:01en una emergencia,
36:02por ejemplo,
36:03ante un peligro potencial.
36:05Pero en la vida cotidiana
36:08puede distorsionar
36:09el razonamiento.
36:13Otro ejemplo
36:13del sesgo de disponibilidad.
36:15Un amigo te pide
36:16que le recomiendes
36:17la mejor pizzería
36:17de tu ciudad.
36:18Es más probable
36:19que le recomiendes
36:20una pizzería
36:21a la que hayas ido
36:22recientemente
36:23que la mejor pizzería
36:24de tu ciudad
36:25a la que fuiste
36:26hace años
36:26y ya no tienes presente.
36:30Hagamos un experimento
36:32con otro sesgo
36:33bien conocido.
36:34El sesgo del superviviente.
36:37¿Serán imparciales?
36:40Durante la Segunda Guerra Mundial
36:42muchos aviones
36:43regresaban
36:43con impactos de bala
36:44en el fuselaje.
36:46Veamos este avión
36:47donde se muestran
36:48los impactos
36:49del fuego enemigo.
36:51¿Dónde decidirán
36:53reforzar el blindaje?
36:57La respuesta
36:58de los ingenieros
36:59de la época
36:59fue proteger
37:00las zonas
37:01con más puntos rojos
37:02las de mayor impacto.
37:04Estos ingenieros
37:05se basaron
37:06en los aviones
37:07que regresaron
37:08los supervivientes.
37:10Sin embargo
37:11la respuesta correcta
37:12la encontró
37:13un matemático
37:13que pensó diferente.
37:15Razonó
37:16que si los aviones
37:16regresaban
37:17era porque
37:18las zonas
37:19con impactos
37:19no se lo impedían.
37:20Por el contrario
37:21los aviones
37:22alcanzados
37:22en otras partes
37:23concretamente
37:24en la cabina
37:25y los motores
37:25no regresaban.
37:27Llegó a la conclusión
37:28de que las zonas
37:29vitales del avión
37:30eran las que
37:30no tenían
37:31impactos de balas.
37:33El enfoque
37:33diferente
37:34de este matemático
37:35no estaba sujeto
37:36al sesgo
37:36del superviviente.
37:39El sesgo
37:40del superviviente
37:41es la tendencia
37:42que a veces
37:43tenemos
37:43a centrarnos
37:45en los éxitos
37:45y olvidar
37:46los fracasos.
37:47Por ejemplo
37:48cuando alguien
37:49alaba una nueva dieta
37:50que le funciona
37:50relativamente bien
37:51mientras ignora
37:53a quienes la prueban
37:54y no les funciona
37:55en absoluto.
37:56Por lo tanto
37:57lo importante
37:58al evaluar
37:59las probabilidades
38:00de éxito
38:01de algo
38:01es centrarse
38:02en todos
38:02los intentos
38:04incluidos
38:04los que fracasaron.
38:07Cabría pensar
38:08que lo ideal
38:08sería no tener
38:09sesgos cognitivos.
38:10En realidad
38:11la ciencia cognitiva
38:13nos demuestra
38:13que esto
38:14no es posible
38:14ni deseable.
38:16Al contrario
38:17son un componente
38:19inherente
38:19de nuestra cognición
38:20y nuestra capacidad
38:21de razonamiento.
38:23Los sesgos cognitivos
38:25son inevitables
38:26dadas las limitaciones
38:27del cerebro humano.
38:28Por lo tanto
38:28se trata
38:29de una potencia
38:30de cálculo
38:30considerable
38:31para un trozo
38:31de materia
38:32pero sigue siendo
38:33una potencia
38:33muy limitada.
38:35Hugo Mercier
38:36es director
38:36de investigación
38:37en el CNRS.
38:39Trabaja
38:39en la mecánica
38:40del razonamiento
38:41y su rendimiento.
38:42El uso de sesgos
38:44permite que
38:45a pesar de esa limitada
38:46potencia de cálculo
38:47logremos resultados
38:48muy satisfactorios.
38:49Ahora se habla
38:50mucho de los increíbles
38:51resultados
38:52de la inteligencia artificial.
38:54Solo le pido
38:54a ChadGPT
38:55o a otro modelo
38:56que produzca
38:57un ensayo
38:57sobre un tema
38:58determinado.
38:59Producirá
39:00un ensayo
39:00bastante bueno.
39:01Pero eso
39:02se consigue
39:03consumiendo
39:03tanta electricidad
39:05como un pueblo pequeño
39:06y teniendo acceso
39:07a internet.
39:08Mientras que
39:09un buen estudiante
39:10tras leer dos trabajos
39:11producirá
39:12un ensayo
39:12de calidad superior
39:13con una potencia
39:14de procesamiento
39:15infinitamente menor.
39:17Eso se debe
39:18a que el estudiante
39:19utilizará
39:20un conjunto
39:20de atajos
39:21que le permitirán
39:22llegar a un resultado
39:22satisfactorio
39:23con muchísimos
39:25menos recursos
39:25que ChadGPT.
39:27La investigación
39:28ha identificado
39:29decenas
39:30incluso cientos
39:31de sesgos
39:32según su categorización
39:33y estos sesgos
39:34no son fenómenos
39:35aislados.
39:36Están
39:37constantemente
39:38entrelazados.
39:39De hecho
39:39existen varias maneras
39:40de categorizar los sesgos
39:42y algunos investigadores
39:43argumentan
39:44que algunos
39:44son más importantes
39:45que otros.
39:47Por ejemplo
39:47el sesgo
39:48de optimismo.
39:50El sesgo
39:51de optimismo
39:51es la tendencia
39:52a sobreestimar
39:53la probabilidad
39:54de eventos positivos
39:55en comparación
39:56con los negativos.
39:58Por ejemplo
39:58al casarse
39:59se pasa por alto
40:00que uno de cada dos
40:01matrimonios
40:02termina en divorcio
40:04y esto
40:05les pasa
40:05incluso
40:06a los abogados
40:07especializados
40:07en divorcios
40:08a pesar de su
40:09contacto diario
40:10con esta dura
40:10realidad estadística.
40:19Estefano Palminteri
40:20y su equipo
40:21revelaron
40:22que el sesgo
40:22de optimismo
40:23está muy arraigado
40:24en nuestra cognición
40:25y toma de decisiones
40:26influyendo
40:27en cómo
40:28percibimos el mundo
40:29desde una edad
40:29muy temprana.
40:33Intentamos
40:34encontrar
40:34el origen
40:34del sesgo
40:35de optimismo.
40:37Es uno
40:38de los procesos
40:38cognitivos
40:39del aprendizaje
40:40por refuerzo.
40:41La forma
40:42de aprendizaje
40:42más extendida
40:43y sencilla
40:44presente
40:45en todas
40:46las etapas
40:46de la vida humana
40:47y también
40:48presente
40:49en casi
40:49todos los animales.
40:53El aprendizaje
40:54por refuerzo
40:55forma parte
40:55integral
40:56de nuestras vidas.
40:58Recordemos
40:58a la niña
40:59que aprende
40:59a comer
40:59con cuchara
41:00recibe
41:01diferentes tipos
41:02de realimentación
41:03del mundo real.
41:05Si no se lleva
41:06la cuchara
41:06a la boca
41:07no puede comer.
41:08Esto se denomina
41:09realimentación
41:10negativa.
41:11Si logra
41:11apuntar
41:12a la boca
41:12la realimentación
41:13es positiva
41:14ya que
41:15podrá comer.
41:17El aprendizaje
41:19por refuerzo
41:20abarca
41:20todas aquellas
41:21situaciones
41:21conductuales
41:22en las que
41:23modificamos
41:24nuestras decisiones
41:25para atraer
41:25recompensas
41:26cosas que nos dan
41:27placer
41:28y evitar
41:28la realimentación
41:29negativa
41:30cosas que
41:30nos causan
41:31dolor
41:31o no nos
41:32convienen.
41:39Para estudiar
41:40el sesgo
41:40optimista
41:41en el laboratorio
41:42Stefano
41:43Palminteri
41:43diseñó
41:44un experimento
41:45basado en
41:45el aprendizaje
41:46por refuerzo
41:47que expondría
41:48a los participantes
41:49a realimentación
41:50positiva
41:51y negativa.
41:58En esta tarea
42:00puedes elegir
42:00pictogramas
42:01tendrás que elegir
42:03entre uno
42:03y otro
42:04cada pictograma
42:05está asociado
42:06con ganar
42:07o perder dinero.
42:10Se desconoce
42:11el valor
42:11de los símbolos
42:12pero el sujeto
42:13solo puede elegir
42:14entre estos dos
42:15símbolos.
42:16Nosotros
42:17como investigadores
42:18controlamos
42:19lo que se le
42:19muestra
42:20al sujeto.
42:22La realimentación
42:23en este experimento
42:24es la ganancia
42:25o pérdida
42:26de dinero.
42:27El jugador
42:28inevitablemente
42:29buscará
42:29la regla
42:30oculta
42:30tras estos
42:31pictogramas
42:31pensando que
42:32se le está
42:33evaluando
42:33por su capacidad
42:34para encontrarla
42:35pero el equipo
42:36de científicos
42:36intenta medir
42:37algo muy diferente.
42:41Lo que nos interesa
42:43es la respuesta
42:44del sujeto
42:44a las recompensas
42:45o a los castigos.
42:48Los datos
42:49registrados
42:50mediante un
42:51electroencefalograma
42:52revelan picos
42:53de intensidad
42:53cuando el participante
42:54gana.
42:55Las ganancias
42:56provocan
42:57una mayor actividad
42:58cerebral
42:58que las pérdidas.
43:03Los movimientos
43:04oculares
43:05de los participantes
43:06se registran
43:07mediante un rastreador
43:08ocular.
43:11El equipo
43:12de Stefano
43:12Palminteri
43:13observó
43:14al recopilar
43:14y comparar
43:15los datos
43:15obtenidos
43:16que los participantes
43:17miran durante más tiempo
43:19la imagen
43:19de su ganancia
43:20que la de su pérdida.
43:23Es una fracción
43:24de segundo
43:25crucial
43:25para demostrar
43:26que nuestro cerebro
43:27subestima los fracasos
43:28y sobreestima
43:29los éxitos.
43:30Este
43:31es el principio
43:32del sesgo
43:33de optimismo.
43:35Un sesgo
43:36cognitivo
43:36filtra la información.
43:38Por ejemplo,
43:38si un sujeto
43:39recibe tres castigos
43:40seguidos
43:40o tres
43:40realimentaciones
43:41negativas
43:42seguidas,
43:42su cerebro
43:43las filtrará
43:44y el sujeto
43:45se comportará
43:46como si solo
43:46hubiera recibido
43:47una realimentación
43:48negativa.
43:49Para contrarrestar
43:50el efecto
43:50de una recompensa,
43:52se necesitan
43:53de dos a tres
43:53realimentaciones
43:55negativas.
43:55Un sujeto
43:56sin el sesgo
43:57podría cambiar
43:58su comportamiento
43:59al recibir
43:59realimentación
44:00negativa
44:00o positiva
44:01indistintamente.
44:03Sin embargo,
44:03un sujeto
44:04con el sesgo
44:04de optimismo
44:05es menos
44:06sensible
44:07a la realimentación
44:08negativa.
44:10El objetivo
44:12de este experimento
44:13es demostrar
44:14que el sesgo
44:14de optimismo
44:15es esencial
44:16para nuestro desarrollo.
44:17Sin él,
44:18no podríamos
44:18recuperarnos
44:19del fracaso
44:20ni perseverar
44:21en el aprendizaje.
44:27Tener un sesgo
44:29de optimismo
44:29tener la capacidad
44:31de pasar por alto
44:32los momentos
44:32en los que no obtenemos
44:33los resultados esperados
44:36nos permite,
44:37por ejemplo,
44:37mantener un mayor
44:38nivel de motivación.
44:40Hay muchas situaciones
44:41en las que sin ese optimismo
44:43no tendríamos éxito.
44:49Necesitamos este sesgo
44:50de optimismo
44:51para construirnos.
44:52para evolucionar
44:53pero también
44:54en nuestras relaciones
44:55con los demás.
44:56Necesito decirme
44:58a mí mismo
44:58que mis amigos
44:59son los mejores amigos
45:00del mundo
45:00para mantener
45:01una relación especial
45:03con ellos
45:04aunque eso implique
45:05olvidar nuestras discusiones
45:07y sus defectos.
45:10Pero al mismo tiempo
45:11ese sesgo
45:12de optimismo
45:12puede ser
45:13una maldición.
45:14En el casino,
45:15por ejemplo,
45:15si te concentras
45:16en las veces
45:17que ganas
45:17e ignoras
45:18el total
45:18de tus pérdidas
45:19te arriesgas
45:20a quedarte sin blanca.
45:32Entonces,
45:33¿cómo tomar decisiones
45:35ahora que sabemos
45:35que nuestras percepciones
45:36y nuestra cognición
45:38están sujetas
45:39a respuestas automáticas,
45:40predicciones
45:41y sesgos?
45:43De hecho,
45:44también tenemos
45:45una vocecita
45:45en nuestra cabeza
45:46con la que
45:47debatimos constantemente.
45:49Por ejemplo,
45:50estoy en la montaña rusa
45:51y esa vocecita
45:52me dice
45:53que no debería
45:54haber subido.
46:03Esta vocecita
46:04se llama
46:05metacognición.
46:06son los pensamientos
46:07que tenemos
46:08sobre nuestros propios
46:09pensamientos.
46:10La metacognición
46:11desempeña
46:12un gran papel
46:13en lo que se denomina
46:14control metacognitivo,
46:16es decir,
46:16nuestra capacidad
46:17de sopesar
46:18la relevancia
46:18de nuestros pensamientos
46:19automáticos.
46:22El control metacognitivo
46:24ha sido un factor
46:25clave en el desarrollo
46:26de nuevas terapias
46:27en psicología.
46:29Cuando estoy ansioso,
46:30por ejemplo,
46:31y automáticamente
46:32me digo
46:32que las cosas
46:33van a salir mal,
46:34puedo razonar
46:35conmigo mismo
46:35gracias a la metacognición.
46:37Es esencial
46:38para nuestra
46:39toma de decisiones
46:40y gracias a ella
46:41podemos impedir
46:42que nos controlen
46:43nuestros pensamientos
46:44y emociones automáticos.
46:47También es de gran ayuda
46:49para los deportistas
46:50de élite.
47:02En el deporte,
47:04la metacognición
47:05juega un papel
47:06fundamental
47:07para motivarnos
47:08y superar
47:09nuestros límites.
47:10¿Quién nos ha dicho
47:11cuando el agotamiento
47:12está a punto
47:13de superarnos
47:14un esfuerzo más?
47:15Tú puedes.
47:17Chloe Lantier
47:19es coach
47:19especializada
47:20en carreras
47:21de ultratrail,
47:22carreras
47:22de muy larga distancia.
47:24Para ella,
47:26la metacognición
47:26es algo esencial.
47:28Puede ser
47:29una ayuda importantísima
47:30y eso le dice
47:31a sus atletas.
47:34Cada vez que vamos
47:36a hacer algo difícil,
47:37anticipamos que será
47:38muy difícil,
47:39que no podremos conseguirlo.
47:41Nuestra percepción
47:42del esfuerzo
47:42es en primer lugar
47:43mental
47:44y en segundo lugar
47:45física.
47:46Pero a veces
47:47se siente mucho
47:48en el cuerpo,
47:49así que debemos usar
47:50nuestra fuerza mental.
47:54Para Chloe Lantier,
47:55como para muchos atletas
47:56de alto nivel,
47:57es fundamental
47:58encontrar estrategias
47:59mentales.
48:00Gracias a la metacognición,
48:02podemos cambiar
48:02nuestra percepción
48:03del esfuerzo
48:04requerido
48:04en larga distancia.
48:08Cuando empiezo
48:09una carrera,
48:10no pienso
48:11en la distancia
48:11total
48:12ni en el desnivel.
48:14Durante la carrera,
48:15solo pienso
48:16en el siguiente
48:17punto de habituallamiento.
48:20porque el objetivo
48:21general
48:21es demasiado
48:22grande,
48:23demasiado
48:23aterrador,
48:24demasiado
48:24abrumador.
48:26Y pienso
48:27que no seré capaz.
48:30Pero dividirlo
48:31en pequeños objetivos
48:32y pequeñas recompensas
48:33me ayuda.
48:35Es muy efectivo.
48:38Uno se puede
48:39considerar
48:40una persona reflexiva,
48:41como estos atletas
48:42que usan
48:43constantemente
48:44su metacognición,
48:45y decirse
48:46que no tiene
48:46pensamientos automáticos,
48:48pero nadie
48:48escapa a ellos.
48:55Vamos a dar
48:56una última vuelta juntos.
49:02Todos conocemos
49:03el cubo de Rubik
49:04y sabemos
49:05que resolverlo
49:06es bastante complicado.
49:08Estoy intentándolo.
49:09Imaginen
49:10que alguien me dice
49:10que pare.
49:11Tengo el cubo
49:12a medio hacer
49:13y es difícil
49:14de resolver.
49:15Pero tengo
49:15una bolsa
49:16mágica aquí,
49:17así que,
49:17si lo meto,
49:18va a pasar
49:19algo muy especial.
49:20Solo tengo
49:21que agitarla
49:22un poco
49:23y el cubo
49:24de Rubik
49:25saldrá resuelto.
49:27La pregunta
49:28es
49:28¿cómo lo he hecho?
49:38Sin duda,
49:39la mayoría
49:39pensará
49:39que es sencillo,
49:40que tenía
49:41otro cubo
49:41en la bolsa.
49:42Pero no es así.
49:43La bolsa
49:44estaba vacía,
49:45como se puede ver.
49:46Es mucho más sencillo,
49:48pero requiere
49:49mucha más práctica.
49:50Puedo resolver
49:51cubos de Rubik
49:52con una sola mano.
49:54Así que,
49:55mientras metía
49:56el cubo
49:56en la bolsa,
49:57lo resolví.
49:59Ya estaba resuelto
50:00cuando lo metí
50:00en la bolsa.
50:04Lo importante
50:05de este truco
50:05no es el truco
50:06en sí.
50:06Lo importante
50:07es la suposición
50:08de que había
50:08un segundo cubo
50:09de Rubik
50:10en la bolsa.
50:10Y para hacer
50:11esa suposición
50:12no se te ha preguntado
50:13¿cómo lo ha hecho?
50:14Surgió automáticamente.
50:15En la vida cotidiana
50:17nuestros pensamientos
50:18automáticos
50:18son muy útiles.
50:19Son lo que nos permite
50:20funcionar.
50:21Pero a veces
50:22es importante
50:22aprender a dudar
50:25y a tomar conciencia
50:26de nuestros patrones
50:27de pensamiento automático.
50:30Es un dilema
50:31filosófico fundamental.
50:34Saber qué nivel
50:35de automaticidad
50:36quiero tener
50:36en mi vida.
50:37porque ese nivel
50:38de automaticidad
50:39determina
50:40mi libertad.
50:41En cada momento
50:42de nuestra vida
50:43tenemos
50:44la opción
50:45de reaccionar
50:46a un estímulo.
50:47Es decir
50:48producir
50:49una respuesta
50:50automática
50:51o tomar
50:52la decisión
50:53intencional
50:54de responder
50:55a él.
50:58El dilema
50:58radica
50:59en que
51:00en el primer caso
51:01podemos responder
51:02con extrema rapidez
51:03pero de forma
51:05automática.
51:05así que no controlamos
51:07nuestras acciones.
51:08En cierto modo
51:09nos guía
51:09nuestro sistema
51:10cognitivo
51:11y en el segundo caso
51:12es extremadamente
51:14costoso
51:14en atención
51:15tiempo
51:15y reflexión
51:16y por lo tanto
51:17nos hace perder
51:18mucho tiempo
51:19y nos impide
51:20hacer más cosas.
51:21¿Actúo
51:22intencionalmente?
51:23¿Tomo yo la decisión?
51:24¿O acepto
51:25que sea automática?
51:31Entre nuestros
51:32pensamientos
51:33automáticos
51:34y nuestra
51:34metacognición
51:35entre nuestras
51:36predicciones
51:37y nuestros sesgos
51:38ahora saben
51:39que nuestro cerebro
51:40nos juega
51:41malas pasadas.
51:43Pero nuestro cerebro
51:45somos nosotros.
51:48Todos estos
51:49mecanismos
51:49contribuyen
51:50a moldear
51:51nuestra subjetividad.
51:54Cada persona
51:55tiene una perspectiva
51:56diferente del mundo.
51:59Cada uno
52:00de nosotros
52:00es creador
52:01de un mundo singular.
52:05Por ejemplo
52:06si se cruza
52:07con esta persona
52:07en la calle
52:09¿Cómo interpreta
52:10su estado de ánimo?
52:12Algunos
52:13la verán
52:13muy serena
52:15con pensamientos
52:16muy positivos
52:17y reconfortantes
52:18mientras que otros
52:20percibirán
52:20un juicio negativo
52:21en su mirada
52:22nuestras interpretaciones
52:24de la realidad
52:24pueden ser
52:25diametralmente opuestas.
52:27A pesar de todo esto
52:28debemos aprender
52:29a interactuar
52:30entre nosotros
52:31ya que somos animales
52:32altamente sociales
52:33completamente
52:34interdependientes.
52:36Los demás
52:37influyen
52:37en nuestra forma
52:38de actuar
52:39y pensar
52:39mucho más
52:40de lo que creemos.
52:43En el próximo episodio
52:44conoceremos
52:45los trucos
52:46de esa interacción.
53:00¡Gracias!
53:10¡Gracias!
53:17¡Gracias!
53:19¡Gracias!
53:22¡Gracias!
53:26¡Gracias!
53:27¡Gracias!
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