La menopausia es el proceso biológico natural que marca el fin de la etapa reproductiva de la mujer, confirmado tras transcurrir doce meses consecutivos sin menstruación debido al cese de la producción hormonal de estrógeno y progesterona por parte de los ovarios. Esta transición, que suele ocurrir entre los 45 y 55 años, atraviesa fases como la perimenopausia y la postmenopausia, provocando cambios sistémicos que incluyen sofocos, alteraciones en el sueño, una redistribución del metabolismo y una disminución en la densidad ósea, lo que requiere un enfoque preventivo basado en el ejercicio de fuerza y una nutrición adecuada para proteger la salud cardiovascular y ósea a largo plazo.
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